Bodyflex is een effectief middelAdemhalingsgymnastiek, gericht op het verbranden van vet. Dit programma is ontwikkeld door de Amerikaanse Grieg Childers, die na de geboorte van drie kinderen haar 44ste kledingmaat terugstuurde vanaf de 56e.
De basis van bodyflex is een combinatie van bepaalde ademhaling en oefeningen, waardoor de spieren worden getraind, de huid strakker wordt, cellulitis en fijne rimpels worden geëlimineerd. Tegelijkertijd verloopt het tempo van de training traag.
Als je geïnteresseerd bent in hoe de bodyflex thuis wordt gemaakt, maak je dan vertrouwd met de ademhalingstechniek, want dit is het belangrijkste dat goed moet worden gedaan.
Oorspronkelijke positie
Leg de benen op een afstand van 30-35 cm, zethandpalmen enkele centimeters boven de knieën. Kijk daarbij vooruit. Dit is niet de enige plek om te trainen, maar het is de gemakkelijkste manier om thuis een bodyflex onder de knie te krijgen.
De eerste fase: uitademing door de mond
Je moet alle lucht uitademen, of liever, langzaam uitknijpen. Als je eenmaal begrijpt dat er geen lucht meer in de longen zit, sluit je je lippen.
De tweede fase: een snelle inademing van de neus
Hier is alleen de neus bij betrokken.Haal diep adem, probeer zo snel mogelijk en scherper om de longen met lucht te vullen. Adem overvloed in. In dit stadium zou er een geluidseffect moeten zijn, dat wil zeggen, hoe luider je ademt, hoe beter.
De derde fase: een scherpe uitademing van de mond
Nu moet je de lucht door je mond duwen, met niet alleen de longen, maar ook de spieren van de pers. Er moet ook een geluidseffect zijn, omdat je snel uitademt.
Vierde fase: adem inhouden
Buig je hoofd iets naar voren en begindraai de buik aan. Zoals we ons herinneren, is er geen lucht in de longen en op dit moment kan het niet worden ingeademd. Je trekt dus in de buik en vormt een holte. Voer het podium langzaam uit, waarbij je de seconden intekent. De beste optie is wanneer u tot 8 telt, maar u kunt beginnen met 3-4 balken.
De vijfde fase. Inhalatie door de neus
Zodra je de seconden hebt geteld, kun je inhaleren. Hiervoor is het voldoende om de spieren te ontspannen en de longen met lucht te laten vullen.
Na het beheersen van de ademhalingstechniek, kunt u Bodyflex thuis beginnen.
Systeemfuncties
Met behulp van deze gymnastiek ontvangt het lichaam een grotere hoeveelheid zuurstof, die actief het bloed verzadigt en de plaats van stress bereikt. Vet splitsen is dus veel actiever.
Кроме того, что вы узнаете, как можно похудеть в thuisomstandigheden, bodyflex zal een effect hebben op de processen van metabolisme, lymfestroom. Zelfs de maag zal anders gaan functioneren, omdat hij geleidelijk kleiner wordt.
Om de bodyflex thuis het gewenste resultaat te geven, is het noodzakelijk om te voldoen aan drie basisregels:
1. Lesgeven op een lege maag.De ideale tijd voor training is dus de ochtend (tijd onmiddellijk na het ontwaken). Als u deze gelegenheid niet hebt, wacht dan 2-3 uur na het eten voordat u met de oefening begint.
2. Regelmaat. Uiteraard levert alleen systematische training het resultaat op.
3. Een volledig en gezond dieet. Begin in geen geval aan een streng dieet, want klassen vereisen hoge energiekosten, die niet kunnen worden aangevuld zonder een goed dieet.
Zo leerde je thuis gratis afvallen zonder extra uitrusting of weging te kopen.
