Het is oké als vermoeidheid optreedtna lang, hard werken of lange afstanden is dit normaal. Maar als een persoon elke dag door vermoeidheid wordt overweldigd, wat hij ook deed, vooral als de vermoeidheid 's ochtends goed wordt gevoeld, is dit een gevaarlijk symptoom. Wat zou de reden kunnen zijn voor snelle vermoeidheid, en kunt u er zelf mee omgaan?
Er kunnen in feite een aantal redenen zijn. Misschien hebben de medicijnen die u gebruikt zo'n bijwerking, of zijn dit de eerste symptomen van ernstige ziekten zoals maagzweren, multiple sclerose, gastro-intestinale reflux, diabetes. Het is mogelijk dat dit al een klinische depressie is.
Het komt voor dat vermoeidheid kan optredenvanwege ijzertekort. Dit gebeurt na een bloeding, een operatie of gewoon een constant gebrek aan ijzer in het lichaam. Dit alles kan eenvoudig worden vastgesteld door een arts op basis van een bloedtest. Een verstoring van de darmfunctie kan ook leiden tot bloedarmoede. Als hij vitamine B12 niet slecht opneemt, zal vermoeidheid zeker volgen.
Als vermoeidheid zonder duidelijke reden optreedt, moet u dat doenbezoek een dokter. Hij zal uw tests controleren en beslissen of u ernstige gezondheidsproblemen heeft en u vertellen hoe u deze kunt oplossen. Misschien heeft frequente vermoeidheid zich al ontwikkeld tot vermoeidheidssyndroom, dat niet zal verdwijnen zonder een speciale behandeling. Als de arts geen ernstige ziekte heeft vastgesteld, moet u uw levensstijl veranderen. In de regel leiden ongezonde voeding (meestal te veel eten) en inactiviteit tot verschillende problemen, waaronder vermoeidheid.
Maaltijden die vermoeidheid doen vergeten
Vitaminen van groep B zijn uitermate belangrijk voor het energiemetabolisme: ze bevatten complexe koolhydraten in volkoren granen, fruit en groenten, die langzaam worden verteerd en gedurende lange tijd glucose afgeven.
Er wordt hier veel over gepraat, maar weinig mensen luisteren. Te veel eten leidt tot ernstige pieken in de bloedglucosespiegels en dit kan tot snelle vermoeidheid leiden. Om dit te voorkomen, moet u vaak en beetje bij beetje eten. Dit is een bekende waarheid en u kunt deze het beste volgen.
Ouderen hebben mogelijk niet genoeg magnesium. Het is noodzakelijk om noten, zaden, bananen, groene groenten aan het dieet toe te voegen. Gekiemde volle granen zijn ook een opslagplaats voor vitamines en mineralen.
Laat je niet meeslepen door koffie. Verslavendheid ontwikkelt zich eraan. Hoe meer koffie er wordt gedronken, hoe minder het stimuleert. We moeten stoppen bij een soort norm. En ouderen mogen na het eten geen koffie drinken. Hun metabolisme wordt vertraagd en koffie kan tegen de tijd dat ze in slaap vallen in het lichaam achterblijven. Vandaar slapeloosheid en vermoeidheid in de ochtend.
beweging
Oefening wordt geproduceerd in de hersenenendorfines, verrijken het bloed met zuurstof, verhogen het aantal rode bloedcellen en verbeteren de slaap. Een getraind lichaam wordt minder moe naarmate de spieren aan de stress wennen. Yoga, meditatie kan van groot nut zijn. Misschien moet je gewoon leren ontspannen.
Supplementen - help het lichaam
Hoe hard we ook proberen, eet goedmaar heel weinig mensen snappen het. Actieve voedingssupplementen zijn dus onze redding. Kies een multivitaminecomplex met speciale ingrediënten, bijvoorbeeld ginseng of eleutherococcus. Dit zijn goede tonica die zullen helpen als u overweldigd wordt door verhoogde vermoeidheid.
Inademing van sommige etherische oliën geeft een goed effect. Door bijvoorbeeld een beetje sandelhoutolie op een zakdoek te laten vallen en deze in de buurt te leggen, kun je de geur de hele dag inademen, waardoor je kracht krijgt.
Een lavendeloliebad 's avonds is een geweldige manier om goed te slapen en de volgende dag wakker te blijven.
En nog een, schijnbaar onbelangrijk advies: je moet meer communiceren. Positieve emoties zijn de beste die u stimuleren om normaal te werken en u vermoeidheid doen vergeten.