Slaap is een van de belangrijkste vitale functies.organisme. Een persoon brengt ongeveer een kwart van alle tijd door die hij in deze rusttoestand heeft geleefd. Een goede nachtrust kan kracht herstellen, prestaties verbeteren, de stemming verbeteren en een gunstig effect hebben op uw uiterlijk. Dit artikel zal je vertellen over de oorzaken van slecht slapen. U zult ook ontdekken wat u kunt doen om met hen om te gaan. Het is de moeite waard apart te vermelden waarom een pasgeborene slecht slaapt (redenen).
Wat is een nare droom? Meestal worden schendingen van deze aandoening veroorzaakt door banale slapeloosheid. Een persoon kan gewoon niet lang slapen. Hierdoor wordt de tijd van zijn rust verkort en beginnen er verschillende problemen.
Het is vermeldenswaard dat slapeloosheid momenteel voorkomtmeer dan 50 procent van de wereldbevolking wordt getroffen. Bovendien zijn een deel van de vertegenwoordigde groep kinderen. Laten we proberen erachter te komen wat de oorzaken zijn van slecht slapen.
Oorzaken van slechte slaap bij volwassenen en jonge kinderenkan zich in deze toestand verstoppen in een ongemakkelijke omgeving. In slaap vallen kan dus worden verstoord door het geluid van de tv of het gezoem van de nachtlaan buiten het raam. Bovendien kan de kamer helder of ongemakkelijk licht hebben, het geschreeuw van kinderen of vreemde geluiden van buren. Dit is allemaal vervelend. Alleen een erg moe persoon kan vredig slapen in deze omgeving.
Om deze oorzaken van slecht slapen aan te pakken, heb je nodigverbreek gewoon de verbinding met de buitenwereld. Als je de situatie niet kunt veranderen, verander dan je houding er tegenover. Zet een oogmasker op dat tegen licht beschermt en steek oordopjes in uw oren.
De oorzaken van slecht slapen kunnen in uw hoofd zitten. Als er iets niet goed gaat op het werk of in het gezin, kan iemand zijn probleem urenlang doorstaan voordat hij naar bed gaat. Hierdoor kunnen de hersenen zich niet concentreren en het zenuwstelsel kalmeren.
De oplossing voor dit probleem is vrij eenvoudig. Je hoeft alleen maar te stoppen met nadenken voordat je naar bed gaat. Stel je iets goeds en heel plezierigs voor als je naar bed gaat. Hoogstwaarschijnlijk valt u binnen enkele minuten in slaap.
Slechte slaap kan optreden als gevolg van een verandering van regimeof tijdzones. Dus als je gewend bent om de hele tijd om 22 uur naar bed te gaan, maar om de een of andere reden het om 20 uur begon te doen, dan kan tijdelijke slapeloosheid het gevolg zijn.
Omgaan met deze reden is vrij eenvoudig. Als u uw routine gaat veranderen, moet u dit geleidelijk doen en uw slaap elke dag met 10 minuten verschuiven.
Slecht slapen kan worden veroorzaakt door alcohol enroken van tabak. Wat kunnen we zeggen over drugsgebruik? Veel mensen vinden dat alcoholische dranken helpen ontspannen en in rust komen. Dit is echter een misvatting. Tabak en alcoholhoudende componenten, die in het menselijk lichaam komen, vernauwen eerst de vaten en vervolgens scherp en lange tijd uitzetten. Als gevolg hiervan raakt het zenuwstelsel geïrriteerd en kunt u lange tijd niet slapen.
Slecht slapen kan ook worden veroorzaakt door verkeerdeten. Als u tijdens het avondeten zwaar voedsel heeft gegeten, is het moeilijk voor het lichaam om zich weer aan een rustregime aan te passen. Probeer uw laatste maaltijd niet later dan drie uur voor het slapengaan in te nemen. Vermijd ook alcohol en tabak.
Slecht slapen kan worden veroorzaakt door verslechteringGezondheid. Vaak kan iemand de wereld van Morpheus niet betreden vanwege een banale hoofdpijn. Als u verkouden bent, moet u zo vroeg mogelijk met de behandeling beginnen en van tijdelijke slapeloosheid afkomen.
Bij kleuters en schoolkinderen, vaakoorpijn is de oorzaak van slaapgebrek of angst. Scheld uw kind niet uit omdat het niet kan slapen. Vraag wat voor hem ongemakkelijk is en probeer die oorzaak weg te nemen.
Jonge kinderen kunnen angstig zijn wanneerslapen om verschillende redenen. Als we het hebben over een pasgeboren baby, dan is zo'n baby nog niet klaar om de hele nacht te slapen. Hij zal zeker wakker worden om zijn kleine maag te vullen met stevige melk. Dit is een ontwikkelingskenmerk van het kind en wordt niet als pathologie geaccepteerd.
Vaak kinderen tussen de één en vijf jaarslaapproblemen hebben. Dit komt door ongepast in slaap vallen. Als je de baby in je armen wiegt, wordt hij wakker en maakt hij zich zorgen over de toestand waarin hij in de wieg lag. In dit geval moet u de oorzaak langzaam maar zeker wegnemen. Train uw baby om uit zichzelf in slaap te vallen.
Ook kan de oorzaak van slecht slapen bij kinderen zijnindigestie en buikpijn. Vaak manifesteert deze pathologie zich bij baby's in de eerste drie maanden van hun leven. Het is vermeldenswaard dat elk kind dit doormaakt en u moet niet van tevoren alarm slaan. Help gewoon je kleintje en wacht geduldig.
U kent nu de hoofdoorzaken van slecht slapen. Als de toestand na al het advies niet is verbeterd, is het logisch om een neuroloog te bezoeken. De arts zal nagaan waarom u slaapproblemen heeft (redenen). De behandeling wordt meestal gegeven in de vorm van kalmerende middelen en kruidenthee. Als een jong kind moeite heeft om in slaap te vallen, is mogelijk meer onderzoek nodig.
Bedenk dat een gebrek aan voldoende rust kan leiden tot de ontwikkeling van veel chronische ziekten. Slaap lekker en wees gezond!
