Bijna elke persoon is ooit tegengekomeneen dergelijk fysiologisch fenomeen als kuitkrampen. Ze veroorzaken onaangename pijn, die vervolgens de hele dag stoort, hoewel de "aanval" zelf enkele minuten kan duren. Waarom verkrampte mijn been, wat moet ik doen in een dergelijke situatie om pijn te verlichten of spasmen te verlichten? Laten we eens kijken.
Ze zijn niet precies bekend, in sommige gevallen welsecundaire tekenen van voortdurende ziekte of worden veroorzaakt door medicatie, spijsverteringskanaalaandoeningen, verhoogde lichamelijke inspanning. Waarom verkrampen benen in een droom? Hoogstwaarschijnlijk is dit te wijten aan het feit dat een persoon op zo'n moment volledig ontspannen is en zijn houding bijdraagt aan spiercontractie, daarom krampt hij de beenspieren. Onder de provocerende factoren zijn dergelijke kwalen:
- diabetes (2 soorten);
- zwangerschap;
- platte voeten;
- spiervermoeidheid;
- hypofunctie van de schildklier;
- ontvangst van anticonceptie, diuretica;
- diarree, cirrose;
- De ziekte van Addison, Parkinson.
Er wordt aangenomen dat krampen in de benen kunnen worden veroorzaaktgebrek aan calcium. In dit geval is het noodzakelijk om voedingssupplementen met deze stof in uw dieet op te nemen. Ook worden krampen waargenomen bij atleten of bij degenen die aan de vooravond ongewoon hoge fysieke activiteit hebben ervaren. Laten we nu eens kijken, wat moet ik doen als ze haar been al heeft verkrampt?
Als de scheenbeenspier is verkleind, moet u deze met uw handen vastpakken en de wijsvinger in het uitstekende centrale deel drukken. Houd 20 seconden vast en haal diep adem - dit zal de bloedcirculatie verbeteren.
Massage-activiteiten. Wrijf de handpalmen tegen elkaar, pak de ene helft van de oorschelp vast met de duim en wijsvinger van beide handen. Plaats de duim bovenaan, achter de schaal, en de wijsvinger bovenaan, vooraan. Nu is het goed om ze te vermalen. Als gevolg hiervan zouden de oren moeten "branden". De massage verlicht vermoeidheid van de benen en spierspanning.
Een heet gemberbad met zuiveringszout verlicht stress. Neem 50 g gember en 150 g frisdrank, voeg toe aan een bad gevuld met water.
Als de krampen constant zijn, kunt u uw voeten elke ochtend en avond inwrijven met citroensap.
Je moet je benen strekken en ze tegen iets recht en solide laten rusten - een muur, een hoofdeinde. Je moet het 10-15 seconden vasthouden, herhaal totdat het ongemak verdwijnt.
Strek je been en buig het bij de knie. In deze positie wordt de kuitspier gestrekt, wat zal leiden tot het loslaten van de spasmen.
Op je tenen door het appartement lopen verlicht ook de spiercontractie.
Er is een andere manier die helpt wanneerverkrampte mijn been. Wat moeten we doen? Ga op een meter afstand van de muur staan, draai je om en buig voorover met uitgestrekte armen. Fixeer het lichaam gedurende 10 seconden, til de hielen niet van de vloer. Herhaal tot 10 keer.
Deze oefeningen kunnen niet alleen inhet moment van de aanval, maar ook gedurende de dag 2-3 keer. Beoefenaars zeggen dat de aanvallen daarna minder pijnlijk werden of helemaal stopten. Uitdroging kan deze symptomen ook veroorzaken, dus houd uw drinkbalans onder controle. Er zijn speciale medicijnen om pijn te verlichten, maar hun effect wordt vertraagd in de tijd: de "aanval" zal sneller voorbijgaan dan ze beginnen te werken.
