Hoe de spermakwaliteit te verbeteren

Во время последних десятилетий значительно verminderde de reproductieve functie van mannen, waar de belangrijkste rol wordt gespeeld door de kwaliteit van het sperma. Dit komt doordat spermacellen minder actief en mobiel worden (waardoor ze moeilijker bij het ei kunnen komen), ze hebben een onregelmatige vorm (ze kunnen het ei niet bevruchten). Onderzoek op dit gebied suggereert dat een vierde van de paren niet zwanger kan worden en in een derde van deze gevallen is sperma van slechte kwaliteit de schuldige.

Voor de zwangerschap geven vrouwenspeciale aandacht voor uw gezondheid. Maar tegelijkertijd wordt de mannelijke reproductieve functie onderschat, hoewel experts vol vertrouwen beweren dat de gezondheid van mannen net zo belangrijk is als de gezondheid van vrouwen voor de zwangerschap. Daarom, om in de toekomst geen ernstige problemen met de voortplantingsfunctie te veroorzaken, is het raadzaam voor een man om na te denken over hoe hij de kwaliteit van het sperma kan verbeteren als hij jong is, want dan kan het te laat zijn.

Wat bepaalt de kwaliteit van goed sperma

Zaadkwaliteit wordt bepaald door de volgende factoren:

• Nummer. Als de reproductieve functie van mannen in orde is, moet de zaadvloeistof ongeveer 39 miljoen actieve sperma bevatten.
• Kwaliteit. Het sperma moet ongeveer 4% gezond bevattensperma van de juiste vorm en structuur. Sperma met de juiste vorm moet een ovale kop hebben en een lange staart die ze naar voren leidt. Sperma met grote, onregelmatig gevormde koppen en kleine staarten zal het veel moeilijker hebben om een ​​ei te bevruchten.
• Motiliteit van het sperma. Zwangerschap zal optreden als ongeveer 40% van het sperma beweeglijk is.

Redenen voor slechte spermakwaliteit

Begrijpen hoe de kwaliteit kan worden verbeterdsperma, is het ook belangrijk om te weten wat deze omstandigheid precies heeft beïnvloed. Er zijn veel verschillende factoren die de kwaliteit van het sperma negatief beïnvloeden:

• roken;
• gebruik van alcohol of illegale drugs;
• stress en hard werken;
• te frequente ejaculatie, omdat dit het proces van spermavorming kan vertragen. Daarom wordt aanbevolen om ongeveer 2-3 dagen te wachten voor de volgende ejaculatie;
• nauwsluitend ondergoed, broeken;
• misbruik van het bad, warm bad;
• passieve levensstijl;
• testiculaire verwonding;
• milieuvervuiling;
• gebrek aan zink in het lichaam.

Hoe de spermakwaliteit te verbeteren

Volg gewoon een paar eenvoudige tips om de kwaliteit van uw sperma te verbeteren.

• Consumeer een multivitamine. Het is belangrijk om dagelijks vitamine A en E binnen te krijgen, die verantwoordelijk zijn voor de optimale hoeveelheid en kwaliteit van het sperma van een man.
• neem groenten en fruit op in uw dieet. Het is raadzaam om voedingsmiddelen te eten die bevatten:

- zink (oesters, bananen, avocado's, amandelen en andere noten). Zink verhoogt de beweeglijkheid van het sperma en verbetert de synthese van testosteron.

- vitamine A (wortels, melk, kip, visolie, kaas, eieren, lever). Vitamine A verhoogt de spermaproductie.

- vitamine C (aardbeien, sinaasappels, broccoli, kiwi). Verhoogt de beweeglijkheid van het sperma en vermindert mogelijke sperma-afwijkingen.

- vitamine E (amandelen, zonnebloempitten, spinazie, broccoli).

- selenium (knoflook). Selenium voorkomt dat defecten optreden.

- lycopeen (tomaten, watermeloen, roze grapefruit, roze guave, papaja, rode paprika).

• Vermijd stressvolle situaties. Stress verstoort de productie van het lichaam door de hormonen die nodig zijn voor de productie van sperma. Het heeft ook een negatieve invloed op de seksuele functie van mannen.
• In plaats van je constant af te vragenhoe u de kwaliteit van het sperma kunt verbeteren, probeer een actieve levensstijl te leiden. Fysieke activiteit heeft een gunstig effect op het hele lichaam als geheel. Het is belangrijk om het niet te overdrijven, anders kun je een tijdelijke hormonale verstoring veroorzaken, die de kwaliteit van het zaad niet op de meest stralende manier beïnvloedt.
• Houd uw gewicht in de gaten.
• Vergeet geen water te drinken!Uitdroging heeft ook een nadelig effect op de kwaliteit van het sperma, aangezien het meeste sperma water is. Probeer ongeveer 8 glazen water per dag te drinken.

In het geval dat veranderingen ten goede niet worden waargenomen, wordt aanbevolen om een ​​arts te bezoeken die u zal vertellen hoe u de kwaliteit van het sperma kunt verbeteren.