Самомассаж при шейном остеохондрозе - весьма een effectieve methode om pijn in deze pathologie te elimineren. Bovendien is de procedure een uitstekende preventieve maatregel om herhaling van de ziekte te voorkomen.
Zelfmassage met cervicale osteochondrose beslisteen taak gericht op het ontspannen van de spieren die het meest zijn geklemd. Hiermee kunt u de bloedcirculatie verbeteren, waardoor de pijn afneemt. Zelfs in het geval dat er geen uitgesproken symptomen van osteochondrose zijn, moet u echter zelf controleren op de aanwezigheid van deze pathologie. Om dit te doen, draai je langzaam ronde koppen. In het geval dat tijdens deze bewegingen een crunch wordt gehoord, geeft dit duidelijk de behoefte aan dagelijkse nekgymnastiek en zelfmassage aan. Opdat de beschreven procedure maximaal effect zou hebben, zouden verschillende eenvoudige bewegingen in een bepaalde volgorde moeten worden gemaakt.
Zelfmassage voor cervicale osteochondrose zou moetenbegin met lichte slagen. Ze moeten binnen vier minuten worden gedaan. Het strelen vindt plaats in het gebied van de schouders en nek en gaat gepaard met een lichte lichte druk op de wervels.
In de volgende fase van de procedure moeten schouders en nek in een cirkelvormige beweging worden gewreven. De kop moet op dit moment in verschillende richtingen worden gedraaid. Dit duurt een tot twee minuten.
Следующим этапом является массирование, vergezeld van druk op de schouders en wervels. Het moet vijf tot zes minuten zijn voltooid. Hierna moet alleen met de vingertoppen worden geklopt van de gemasseerde gebieden. Deze bewegingen duren niet lang, slechts twee tot drie minuten. Zelfmassage met cervicale osteochondrose eindigt met lichte beroertes. Deze manipulaties moeten nog een paar minuten duren.
Zelfmassage van de nek met osteochondrose wordt zonder uitgevoerdhet gebruik van een speciale crème of olie, omdat deze middelen de procedure bemoeilijken. Tijdens de uitvoering van de bovenstaande manipulaties treedt weefselrek op. Tegelijkertijd ontstaan er oscillerende bewegingen, die de bloedstroom verbeteren.
In het geval dat een persoon een baarmoederhals heeftosteochondrose, kan zelfmassage niet altijd worden gedaan. De procedure kan bijvoorbeeld erg pijnlijk zijn in aanwezigheid van huidpathologieën. In dit geval moet de massage worden stopgezet.
Er zijn bepaalde regels voormedische manipulaties, die ook moeten worden uitgevoerd. Zelfmassage hoeft niet te worden uitgevoerd in geval van acute pijnsyndromen in de nek. Om deze onaangename gevoelens te elimineren, wordt het aanbevolen om een speciale zalf te gebruiken. In het geval dat de pijn draaglijk en pijnlijk van aard is, kunt u vanaf de wervelkolom lichte bewegingen maken naar de schouders. In dit geval moet u zich concentreren op uw gevoelens.
Zelfmassage kan het beste 's ochtends worden gedaan.U kunt ook de hele dag door procedures uitvoeren, waarbij u ze elk vijf tot zeven minuten toewijst. Voor die mensen die de hele dag zittend werken, wordt aanbevolen om zelfmassage te doen met een interval van drie uur. De belangrijkste voorwaarde is dat de procedure pijn moet elimineren en niet moet provoceren. Regelmatige oefeningen die een paar minuten duren, zorgen ervoor dat u pijnlijke cervicale osteochondrose voor een lange tijd vergeet.
