Onlangs kunt u vaak aangetroffen vindendiëten of diëten van beroemdheden. Dit is begrijpelijk - we weten hoe deze mensen eruit zien, dus het dieet werkt. Laten we het vandaag hebben over het dieet van Maya Plisetskaya. Hoe slaagt deze geweldige vrouw erin om gracieus en fit te blijven? Laten we proberen het uit te zoeken.
Natuurlijk zijn er voor dansers strikte diëten,speciaal ontworpen. Maar het dieet van Maya Plisetskaya verschilt van hen. Natuurlijk zijn er strikte verboden in het dieet - bijvoorbeeld voor zoet en zetmeelrijk voedsel, evenals voor vet voedsel. Als u besluit het voorbeeld van de beroemde ballerina te volgen, weet dan dat diëten gedurende 15 dagen moeten worden gevolgd, waarbij u enkele producten moet opgeven. Een tijdje lang was een grove grap erg populair dat het dieet van Maya Plisetskaya 'niet eten' was. Dit is natuurlijk niet zo en er is een echt dieet. De lijst met producten die we niet zullen eten:
- eieren.
- Vleesproducten.
- Zuivelproducten.
- Specerijen - ze verhogen de eetlust, het is beter om ze in elk dieet te vermijden.
- Tomaten.
- Aardappelen.
- Chocola.
- Koffie.
- Suiker en zout.
Ik ben het ermee eens, het dieet ziet er streng uit. Maar soms kun je het menu diversifiëren met vis - beter gekookt in een dubbele ketel of gegrild.
De lijst met voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan, is klein:
- Gerst en haver - reinigt het lichaam perfect, naast verzadiging.
- Fruit - als ze ongezoet zijn.
- Groenten - als ze niet zetmeelrijk zijn (zoals broccoli).
- Linzen - Je kunt linzensoep koken of een afkooksel maken.
Een zeer belangrijk aspect van het dieet is het verminderen van porties. Als je de porties vermindert van wat je eet, belooft het dieet van Maya Plisetskaya ons een verlies van ongeveer 8-10 kilogram in een halve maand. Het is interessant dat het dieet na een paar maanden kan worden herhaald, maar niet eerder - anders kunt u het lichaam beschadigen. Velen die het dieet hebben gevolgd, raden ook aan het te herhalen om de resultaten van het gewichtsverlies te consolideren.
Tussen de maaltijden door kunt u een hapje eten. Maar alleen fruit of groenten toegestaan, die rauw moeten zijn.
Van de belangrijkste regels van het dieet kan men er meer over zeggenéén - er zouden strikt drie maaltijden moeten zijn - ontbijt, lunch en diner. Het diner mag op zijn beurt niet later zijn dan 18.00 uur. Als u erg laat naar bed gaat, kan het natuurlijk worden verplaatst. Maar toch - kijk naar de situatie, probeer de laatste maaltijd 4-5 uur voor het slapengaan te nuttigen.
Maya Plisetskaya - dieet in specifieke gerechten.
Als ontbijt raden we pap aan - voedzaam, gezond en energiek. Havermout is ideaal - met of zonder fruit. Maar het belangrijkste is suiker- en zoutvrij.
Maar voor lunch en diner is het beter om soep te eten. Dit zijn meestal lichte groentesoepen: linzensoep of magere groentesoep. Het organisme is verzadigd, de verstoorde stofwisselingsprocessen worden hersteld en we voelen ons steeds beter. Bij de soep kun je een groentesalade eten en deze kruiden met olijfolie. U kunt kruidenthee, vruchtensap of water met voedsel drinken. Voor het avondeten kun je groenten stoven, bakken in de oven.
Trouwens, nu is de ballerina in dezelfde uitstekende vorm als voorheen, maar houdt ze zich niet aan een strikt dieet. Jarenlang is de gewoonte om kleine maaltijden te eten een manier van leven geworden.
En, natuurlijk, iets zonder welke geen dieet zal gevenhet gewenste resultaat is lichamelijke activiteit. Het kan joggen, sporten of zwemmen zijn - het belangrijkste is dat het regelmatig moet en moet zijn. Wees niet lui, besteed minstens 10-20 minuten per dag aan sport.
Als u nog niet bent gestopt met drinken en roken, doe het dan nu, het lichaam wordt efficiënter gereinigd en u hoeft niet lang te wachten om u goed te voelen.
De ballerina gelooft dat de sleutel tot succes dagelijks iseen dieet plannen - 's avonds is het beter om na te denken over wat je morgen gaat eten, zodat je' s ochtends niet in de verleiding komt om een snack te nemen met iets anders, en het dieet van Maya Plisetskaya zou niet worden verbroken.
