Pijn in de onderrugbijna iedereen - volgens statistieken kent ze vier van de vijf. De oorzaken van ongemak kunnen anders zijn, maar er is altijd weinig aangenaam hierin. Om van ongemak af te komen, heb je nodig
De meesten van ons zitten dagelijks buitencomputerbureau voor tien uur. Communicatie via een reeks berichten draagt nog meer bij aan bukken, waardoor de pijn in de nek, schouders en rug toeneemt. Probeer vaker pauzes te nemen en voer een eenvoudig complex uit voor de nekspieren. Het is voldoende om een paar kantelingen te maken met de nek naar de zijkant, evenals heen en weer, in elke positie kort bevriezen. Zitten kan in sommige gevallen ook gevaarlijk zijn. Probeer de elementen van de werkplek correct te rangschikken, met de monitor op ooghoogte, ellebogen en knieën in een rechte hoek en voeten stabiel op de vloer. Het is het beste om elke twee uur een pauze te nemen. Om ervoor te zorgen dat de rugpijn in de wervelkolom je verlaat, moet je goed kunnen slapen. In slaap vallen op je buik wordt sterk afgeraden, omdat er overmatige druk op de spieren en gewrichten wordt uitgeoefend. Als je op je rug of zijkant staat, kan je wervelkolom ontspannen. Als je in andere houdingen niet in slaap kunt vallen en zeker op je buik gaat liggen, probeer het dan
Als je niet weet hoe je emoties kunt beheersen en levenin een staat van constante stress zal pijn in de wervelkolom boven de onderrug niet langzaam verschijnen. De losse psyche leidt tot spanning in de spieren van de rug en schouders, wat ongemak in de wervelkolom veroorzaakt. Trainen, meditatie, diepe ademhaling en andere manieren om te ontspannen helpen pijn te verlichten. Pijn in de onderrug of ander ongemak kan ook worden veroorzaakt door roken. Sigaretten beïnvloeden niet alleen het hart en de longen, ze verstoren ook de bloedcirculatie in de wervelkolom en schijven. Het risico op blessures neemt toe, een constant onaangenaam gevoel verschijnt. Het vermogen van het lichaam om calcium te absorberen is verminderd. Een slechte gewoonte vergeten is de beste bijdrage aan de gezondheid van de botten. Tot slot kan gebrek aan activiteit de oorzaak zijn van een slechte gezondheid. Als je constant liegt en passief blijft, kan het herstel van de rug worden vertraagd. Wandelen, zwemmen, yoga verlichten pijn in de onderrug, in de wervelkolom, in de spieren.
Наконец, причины дискомфорта могут скрываться в slecht passende schoenen. Hoge hakken of volledig platte zolen beschadigen de wervelkolom. Sandalen en slippers ondersteunen ook de voet slecht, wat pijn in de rug en knieën kan veroorzaken. Probeer te wisselen tussen soorten schoenen en draag niet elke dag hetzelfde paar. Kies schoenen in maat en met goede ondersteuning. De tas moet ook comfortabel zijn. Vul het niet met zware voorwerpen, draag alleen aan een brede riem en over je schouder.
