Hoe kom je thuis van rugpijn af?

Veel mensen hebben last van rugpijn. Dergelijke ziekten komen veel voor. Pijnsensaties kunnen zowel acuut als chronisch zijn. Acute pijn treedt meestal plotseling op en is intens. En chronisch veroorzaakt lange tijd ongemak voor een persoon. Hoe kom je van rugpijn af?

Oorzaken die rugpijn veroorzaken

Hoe kom je van rugpijn af? In eerste instantie moet u de redenen voor het uiterlijk vaststellen. Pijn in de onderrug, zelfs bij oudere mensen, is geen teken van ouderdom. In veel opzichten wordt dit als verwaarloosde gezondheidsproblemen beschouwd.

De factoren die lumbaal ongemak veroorzaken, zijn niet altijd leeftijdsgebonden. Pijn in de onderrug kan ook voorkomen bij kinderen. De redenen hiervoor zijn:

• Rugletsel. Pijn kan zelfs na de behandeling vervelend zijn.
• Een slechte houding kan een kromming van de wervelkolom veroorzaken. Bij scoliose verschuift het zwaartepunt en wordt de belasting op de wervels ongelijk verdeeld.
• Ontstekingsprocessen in de weefsels van de wervels of hernia tussenwervels veroorzaken vaak lage rugpijn.
• Ziekten van de inwendige organen (nieren, lever) kunnen ook gepaard gaan met pijn in de rug.

Er zijn een aantal andere redenen die te wijten zijn aan externe factoren:

• Een onjuiste verdeling van de last bij het heffen en dragen van gewichten kan lage rugpijn veroorzaken.
• Langdurige aanwezigheid van het lichaam in een ongemakkelijke positie leidt tot spanning in de rugspieren en dientengevolge het optreden van pijn.
• Het optreden van ongemak kan worden veroorzaakt door tocht in de kamer.

Hoe kom je van rugpijn af? Bij de keuze van de therapie moet rekening worden gehouden met de etiologie van de ziekte. Bij zwangere vrouwen kan bijvoorbeeld een ander type lage rugpijn optreden door de verplaatsing van de wervels, waardoor de rugspieren worden aangetrokken.

Hoe voorkom je dat je pijn veroorzaakt?

Hoe kom je van rugpijn af? U kunt er vanaf komen als de exacte reden is vastgesteld. Zelfdiagnose is niet altijd mogelijk.

Een van de juiste beslissingen zou zijn om te bezoekenneuroloog of orthopedist. Door alle symptomen te onderzoeken, kan hij de werkelijke oorzaak van het ongemak bepalen. En in dit geval wordt de behandeling voorgeschreven. Het is tenslotte nodig om niet alleen te vechten met de gevolgen (symptomen) van de ziekte - het is ook noodzakelijk om de factoren te bepalen die de ziekte veroorzaken.

In eerste instantie is het mogelijk om, voordat de diagnose wordt gesteld, pijnstillers ("Analgin", "Aspirine", "Ibuprofen") te gebruiken.

Naast medicatie kunnen verschillende methoden de pijn thuis helpen verlichten.

Hoe snel van rugpijn af te komen?

Acute pijn die plotseling opkomt, kan worden veroorzaakt door plotselinge bewegingen of zwaar tillen. Dit kan leiden tot het strekken van de rugspieren en ernstige pijn.

In dit geval is het noodzakelijk om de bedrust enkele dagen in acht te nemen. Als het niet mogelijk is om hulp van een specialist te zoeken, gebruik dan een paar eenvoudige tips.

Hoe kom je van rugpijn af? IJs kan op de onderrug worden aangebracht om pijn te verminderen. Er zijn verschillende manieren:

• als kompres kunt u een natte doek in een zak gebruiken die een half uur in de koelkast wordt bewaard;
• doe ijsblokjes in een zak en plak ze op een zere plek;
• verschillende diepvriesproducten (groenten, vlees) kunnen worden toegepast.

Nadat je zo'n kompres op een zere plek hebt aangebracht, moet je wachten tot de pijn afneemt.

Hoe zich te ontdoen van pijn in de rugspieren? In sommige gevallen kan warmte worden gebruikt in plaats van koude. 3 dagen na het begin van acute pijn, kunt u warmtepakkingen doen. De patiënt ligt op zijn buik en een warme handdoek wordt op zijn onderrug gelegd, die is bevochtigd met een infuus van ontstekingsremmende kruiden. Er wordt een zak op geplaatst en er wordt een elektrisch verwarmingskussen op geplaatst. Procedure tijd - niet meer dan 30 minuten.

Een zeer effectieve methode is de afwisseling van warmte en koude, omdat een dergelijk contrast de normalisatie van de bloedcirculatie stimuleert.

Hoe kom je van chronische rugpijn af?

Hoe kom je blijvend van rugpijn af? Vaak mensen lijden aan constante pijn. Om er helemaal vanaf te komen, moet u uw levensstijl veranderen.

Vaak treedt ongemak op wanneer iemand slaaptzacht bed. Om geen pijn te ervaren, is het voor hem beter om op een orthopedisch matras en kussen te slapen. In dit geval wordt het lichaamsgewicht tijdens de slaap gelijkmatig over de wervelkolom verdeeld.

Een bewezen remedie die u kunt gebruikenthuis voor rugpijn wordt acetylsalicylzuur overwogen. Een medicijn dat erop is gebaseerd, helpt bij het verlichten van ontstekingen, die ongemak kunnen veroorzaken. Soms helpt Ibuprofen om pijn volledig kwijt te raken.

Lage rugpijn tijdens de zwangerschap

Hoe kom je van rugpijn af tijdens de zwangerschap? De onaangename gevoelens in de rug die een vrouw tijdens de zwangerschap ervaart, zijn niet altijd weg te nemen. De oorzaak van pijn zijn tenslotte veranderingen in het lichaam.

Er zijn verschillende redenen voor deze pijn:

• de buik die met de foetus meegroeit, een deel van de spieren aanspant, zorgt voor spanning in de rug;
• tijdens de zwangerschap is de wervelkolom gebogen, waardoor deze een ongebruikelijke positie inneemt;
• de groeiende foetus begint op de urogenitale organen van de vrouw te drukken, wat ook pijn kan veroorzaken.

Hoe kom je van rugpijn af? Er zijn enkele tips voor een zwangere vrouw om rugpijn te verminderen:

• draag alleen schoenen met lage hakken;
• slaap op een harde matras;
• Doe speciale oefeningen voor zwangere vrouwen die rugpijn kunnen verminderen;
• kompressen, vooral hete, kunnen het beste worden vermeden.

Oefening voor rugpijn

Zwemmen en speciale oefeningen helpen bij het wegwerken van rugpijn.

Hoe kom je van rugpijn af? Yoga kan lage rugpijn helpen verlichten als je het 2-3 keer per week gedurende 30 minuten doet.

Oefening helpt uw ​​spieren te strekken. Beweging helpt de bloedcirculatie te verbeteren. In dit geval wordt de persoon volledig afgeleid van de pijn.

Lopen is de gemakkelijkste vorm van lichamelijke activiteit. Loop elke dag een uur.

Bij acute pijn moet er een persoon op liggenharde ondergrond. Leg vervolgens op uw rug uw benen omhoog en ondersteun ze tegen de muur. Dit ontlast de wervelkolom volledig. Span uw spieren op deze manier aan:

• afwisselend de sokken van de benen omhoog trekken;
• ontspannen en samentrekken van de spieren van de billen.

Hoe kom je van rugpijn af? Rekoefeningen zijn goed voor het verlichten van pijn. Het wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen zittend en liggend uit te voeren en afwisselend het ene of het andere been te buigen. Het volgende is verboden:

• zwaaiende benen;
• hurken;
• pomp de pers.

Hoe snel van rugpijn af te komen?

Weg met rug- en nekpijn. Als de oorzaak van de pijn volledig onbekend is, kunnen thuistherapiemethoden worden gebruikt:

• Eetpatroon. In sommige gevallen kan de oorzaak van pijn een verminderde bloedstroom zijn als gevolg van verhoogd cholesterol en verminderde vasculaire elasticiteit. Om dit probleem op te lossen, is het noodzakelijk om vette voedingsmiddelen, eieren, varkensvlees, vleesbouillon uit het dieet te verwijderen.
• Met de hulp kunt u van rugpijn afkomenpsychologische methoden. Pijn moet worden voorgesteld als een object dat verdwijnt, oplost. Het belangrijkste is om te geloven. U kunt proberen de pijn naar een andere plek over te brengen. Stel je voor hoe de pijn wordt overgedragen op het oor, de nagel, het hoofd.
• Om pijn te verlichten, moet u koffie en thee volledig vermijden. Om vasospasme te verminderen, moet u volledig stoppen met roken.
• Om de bloedcirculatie te herstellen, is het noodzakelijk om kompressen aan te brengen, om constant fysiotherapie-oefeningen te doen.

Om rugpijn te verminderen, moet u uw levensstijl volledig veranderen en slechte gewoonten opgeven.

Hoe kan ik rugpijn verlichten met traditionele methoden?

Hoe kom je blijvend van rugpijn af? Om pijn in de rug te verwijderen, heeft u nodig:

• Meng kamfer en kokosolie, kook gedurende 5 minuten. Koel en bewaar in een glazen fles. Een keer per week op de onderrug masseren.
• Voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan een bad met warm water. Door regelmatig zo'n bad te nemen, kunt u rugpijn verminderen.
• Masseer voor het douchen de onderrug in met mosterdolie. Het is beter om met warm water te douchen.
• Doe rijst in een sok en bind deze vast. Zet een paar minuten in de magnetron. Dan moet je de sok op de zere plek bevestigen.

Deze methoden voor pijnbestrijding mogen alleen worden gebruikt door een gezond persoon.

Gevaarlijke symptomen van pijn

In sommige gevallen moet u onmiddellijk een arts raadplegen:

• wanneer de opkomende rugpijn gepaard gaat met koorts, pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden;
• pijn stoort meer dan 3 dagen, en de intensiteit neemt niet af;
• pijnlijke gewaarwordingen van chronische aard worden gedurende 2 weken waargenomen zonder verbetering van de toestand;
• pijn straalt uit naar de voet of het been.

Wanneer rugpijn optreedt en er geen ernstige ziekten zijn, moeten zachte fysieke oefeningen, kompressen en andere procedures thuis worden uitgevoerd.