Aambei Preventie: effectieve methoden

Zoals elke ziekte, moeten aambeien worden veroorzaaktaandacht en serieuze behandeling. Als we er rekening mee houden dat deze aandoening gepaard gaat met ernstige pijn (het hangt natuurlijk allemaal af van de mate van ontwikkeling van de ziekte) en tot ernstige gevolgen kan leiden, dan is het voorkomen van aambeien meer dan belangrijk.

We kennen allemaal de bewering dat de ziekte gemakkelijker te voorkomen dan te genezen is. En ik moet zeggen, dit is eerlijk. En aangezien we het hebben over aambeien, zijn we geïnteresseerd in het voorkomen van aambeien.

Прежде всего, скажем о потенциальном риске:de risicogroep (dat wil zeggen, degenen met een hoge mate van kans op aambeien) zijn ouderen, degenen die veel tijd doorbrengen met zitten, zwangere vrouwen, en degenen met maagstoornissen.

Als uw levensstijl moeilijk te noemen is"Actief", je moet elke dag gedurende de dag (idealiter elk uur) minuten lichamelijke opvoeding regelen. Zachte stoelen moeten worden vervangen door harde, professionele chauffeurs mogen actieve pauzes niet vergeten.

Preventie van aambeien is ookversterking van de buikspieren en verbetering van de bloedcirculatie in het bekken. Er is een speciale reeks preventieve oefeningen ontwikkeld door specialisten. Het is gericht op het versterken van de spieren van de pers en de billen, het trainen van de anale sluitspier, het verbeteren van de bloedcirculatie en het ontlasten van de patiënt van gas.

• Ik p. (uitgangspositie) staand, benen gekruist. Span uw bilspieren ritmisch aan.
• Ik p. zittend op een stevige stoel, de rug is recht, het lichaam is iets naar voren gekanteld. Span je bilspieren aan.
• Ik p. op je rug liggen. Buig je knieën, leun op je voeten en til je bekken van de grond.
• Ik p. op je rug liggen. Til de rechte benen afwisselend op.
• Ik p. op je rug liggen. Hef je rechte benen op, spreid ze uit elkaar en doe de schaaroefening.
• Ik p. hetzelfde, doe de oefening "fietsen".
• Ik p. op je buik liggen. Leun op je knieën, ellebogen en handpalmen en laat je bekken opzij zakken (afwisselend links en rechts) zodat het de grond raakt.

Oefeningen om aambeien te voorkomenhet wordt aanbevolen om twee keer per dag 10-15 herhalingen uit te voeren. Dit complex is niet alleen nuttig als profylaxe, maar ook bij een bestaand probleem. Maar overbelast uw spieren niet, het wordt niet aanbevolen om mee te doen aan fietsen, paardensport, gewichtheffen.

Bovendien is hardlopen of wandelen gunstig, omdat het de bilspieren traint en de doorbloeding verbetert.

Het volgende item dat omvatpreventie van aambeien is de normalisatie van voeding. Je moet de consumptie van meelproducten, kruidig, te zout en pittig, zoveel mogelijk beperken. Drink meer vloeistoffen (schoon drinkwater, mineraalwater, zuivelproducten), eet vezelrijk voedsel en gezonde groenten en fruit met een laxerende werking (appels, bieten, pruimen, pompoen, watermeloen).

Het volgende item met preventieve maatregelennauw verwant aan de vorige. Het is een tijdige behandeling voor constipatie of diarree. Dit vereist een gezond dieet en matige lichaamsbeweging. Problematische stoelgang is een zekere manier om aambeien te ontwikkelen.

De volgende methode is om hygiënevaardigheden bij te brengen. Na elke stoelgang moet de anus worden afgespoeld met koud water.

Preventie van aambeien tijdens de zwangerschapverschilt praktisch niet van algemene preventiemethoden. Dit zijn normalisatie van voeding, regelmatige korte wandelingen in de frisse lucht (lang wandelen is ook schadelijk), gymnastiek, een goed humeur en het ontbreken van stressvolle situaties.

Het voorkomen van aambeien betekent dus het handhaven van een gezonde levensstijl, het wegwerken van slechte gewoonten, rationele voeding, het normaliseren van regelmatige stoelgang en zelfvertrouwen.