Aminozuren zijn erg belangrijk voor ons lichaam.In totaal onderscheiden artsen tegenwoordig veel namen van essentiële en niet-essentiële aminozuren die met voedsel worden meegeleverd. Vandaag zijn we geïnteresseerd in glutaminezuur. Bij bodybuilding is dit een van de belangrijkste voedingsstoffen die verantwoordelijk is voor de afscheiding van groeihormoon, wat uiterst belangrijk is bij het verkrijgen van spiermassa. Vandaag willen we dit geweldige aminozuur van dichterbij bekijken en je vertellen hoe het over de hele wereld wordt gebruikt.
Glutaminezuur bij bodybuilding is bekendlang. Dit is een van de elementen waaruit de eiwitten van ons lichaam bestaan. Het is niet onmisbaar, het lichaam kan de reserves van andere aminozuren die met voedsel worden geleverd, aanvullen. Dit is rundvlees en eieren, bonen en kwark, dus op elke tafel zullen er bronnen zijn. Glutaminezuur bij bodybuilding wordt echter ook in tabletvorm gebruikt. Laten we eens kijken waarom het nodig is voor atleten in grotere hoeveelheden.
Om precies te zijn, het zou L-glutamine worden genoemd.zuur. Bij bodybuilding wordt al lang opgemerkt dat hoe beter en sneller het metabolisme van een persoon is, hoe sneller het lichaam zal voldoen aan de normen die professionele sport verwacht. En dit aminozuur is een actieve deelnemer in alle soorten metabolisme. Het effect is zeer divers, het helpt signalen via de zenuwen naar de hersenen over te brengen. Aminoboterzuur wordt gevormd uit glutaminezuur, dat de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert.
Bij wie het zowel vertrouwd als professioneel isatleten? Tijdens intensieve massawinst moeten ze een enorme hoeveelheid eiwitrijk voedsel opnemen, en daarnaast - eiwitshakes. Wanneer ze worden gesplitst, wordt er een ongelooflijk giftige stof gevormd - ammoniak. Zodat het lichaam ze niet vergiftigt, wordt onder invloed van glutamine ammoniak omgezet in ureum, dat van nature wordt uitgescheiden. Bovendien helpt het aminozuur de bijnieractiviteit te stimuleren.
Hieronder zullen we bekijken hoe te nemenglutaminezuur bij bodybuilding. Laten we ons ondertussen concentreren op wat het je lichaam zal geven. Glutamine is een belangrijk onderdeel van spierweefsel. Zonder dit loopt de vorming, indien mogelijk, ver achter op het gebied van timing en intensiteit. En dit is van groot belang. Stel je een persoon voor die maand na maand in de sportschool ligt, maar geen resultaten. Wat zal er gebeuren? Motivatie zal dramatisch afnemen en misschien stopt hij helemaal met de lessen.
Waarom glutamine hierin zo'n belangrijke rol speeltwerkwijze? Voor een atleet is het vermogen van glutamine om een tekort aan zuurstof te compenseren ook waardevol. Hoe intenser fysieke activiteit, hoe meer je lichaam het zal voelen. Zo helpt een eenvoudig aminozuur, dat in veel voedingsmiddelen zit, om sneller spieren op te bouwen en het lichaam ook te herstellen na inspanning.
Opgemerkt moet worden dat zelfs de veiligstehet medicijn mag niet worden ingenomen zonder de aanbeveling van een arts of fitnesstrainer. Als je echter naar de populariteit kijkt, wordt de leidende positie ingenomen door glutaminezuur in bodybuilding. Hoe we het moeten toepassen, we zullen nu praten. Dit aminozuur is het meest onstabiel in oplossingen. Daarom, als u van plan bent om het onmiddellijk na de training te drinken, breng het dan in de vorm van poeder naar de sportschool en consumeer het ter plaatse.
En hier is alles heel individueel.Het is natuurlijk belangrijk om een arts te raadplegen voordat u het inneemt. We zullen u echter algemene schema's vertellen over hoe glutaminezuur wordt gebruikt bij bodybuilding. De instructie beveelt aan om 8 tot 20 g glycogeen per dag per dag te consumeren. In dit geval hangt de dosering sterk af van de individuele kenmerken van het dieet. Soms verhogen ervaren bodybuilders deze dosis tot 40 g per dag, maar dit moet geleidelijk gebeuren, waarbij de toestand van uw lichaam wordt gecontroleerd.
Omdat alle atleten anders zijn, zal dewijze van toediening. Bovendien kan het voor een onervaren bodybuilder moeilijk zijn om het optimale schema te vinden, dus het is het beste om contact op te nemen met een professionele trainer. Ons doel is echter om u te vertellen hoe glutaminezuur wordt gebruikt bij bodybuilding. Gebruiksinstructies raden aan dat beginners 2 minuten de tijd nemen. Deze methode zorgt voor de meest complete assimilatie van spieren.
Op dagen met verhoogde sportbelastingVerbeterde voeding en zuurstoftoevoer zijn vereist. Daarom wordt aanbevolen om glutamine in te nemen voordat u naar de sportschool gaat en na de training. Het wordt meestal aanbevolen om 5-20 g per keer in te nemen, zodat het medicijn het grootste effect heeft.
Het is erg belangrijk om grote hoeveelheden aminozuur te drinkende hoeveelheid vloeistof. Ervaren trainers raden aan om het te nemen met een eiwitshake of gewoon met eten. Maar je moet het niet mengen met andere aminozuren, je hebt in ieder geval een tijdelijke pauze nodig.
Als de atleet besloot zijn lichaam te drogen entegelijkertijd spiermassa winnen, moet de dosering worden gewijzigd. Meestal wordt in deze periode een koolhydraatarm dieet gevolgd. Daarom schrijft de trainer minimaal 30 g glutamine per dag voor om spierkatabolisme te voorkomen. Dat wil zeggen, als het lichaam niet genoeg koolhydraten heeft, begint het aminozuren uit je spieren te zuigen. In dit geval is groei en versterking niet mogelijk. Er moet nog een merkwaardig feit worden opgemerkt. Een dagelijkse inname van glutamine in een hoeveelheid van 20-40 g stelt je in staat het immuunsysteem te activeren. Artsen hebben dit bevestigd door het voorbeeld van patiënten die een beenmergtransplantatie hebben ondergaan. En atleten met hoge belastingen, goede immuniteit is precies wat u zoekt.
Te oordelen naar de beoordelingen van ervaren atleten, de ontvangst hiervanAminozuren in de juiste dosering helpen om de mogelijkheden van je lichaam aanzienlijk te vergroten en je doelen sneller te bereiken. Bij wijze van experiment werd een eerder op tijd afgesproken trainingscyclus meer dan eens uitgevoerd. Tegelijkertijd zwaaiden verschillende mensen zoals gewoonlijk, terwijl anderen glutaminezuur slikten. Als gevolg hiervan was het duidelijk dat in het tweede geval alle indicatoren aanzienlijk voorlopen. Bovendien vertonen atleten verbeterde prestaties en welzijn.
