Enkele van de mooiste vrouwen worden overwogenBraziliaanse vrouwen. Ze onderscheiden zich door een donkere huid, dik haar, een dunne taille, lange benen en luxe heupen. Veel modellen uit Brazilië verbazen zich over hun schoonheid op de beroemdste catwalks ter wereld. Ze kregen hun verleidelijke lijnen echter niet alleen dankzij genen, maar ook dankzij een speciaal dieet. Met het Braziliaanse dieet, dat we vandaag zullen overwegen, kunt u in korte tijd afscheid nemen van een paar kilo overgewicht.
De standaardduur voor gewichtsverlies is 2weken. Hoewel er zowel wekelijkse als maandelijkse variaties zijn. Het Braziliaanse dieet behoort niet tot de strengste. Er zijn echter enkele beperkingen. Een van de basisregels, zoals bij elk ander speciaal dieet, is om veel vocht te drinken. En dan bedoel ik gewoon water, en geen koffie, thee enzovoort. Dieet verwijst naar een soort eiwit. Zorg er daarom voor dat de hoeveelheid koolhydraten hier merkbaar beperkt is. Contra-indicaties omvatten natuurlijk voornamelijk zwangerschap.
Het Braziliaanse dieet heeft de volgende regels:
Nadat je hebt besloten om op dieet te gaan, zul je een tijdje moeten verbiedenstel je voor dat je chocolade, kruiden, vet vlees of vis eet, gebakken, gekruid, gerookt vlees en natuurlijk alcohol drinkt. Maar het is toegestaan met magere vis, groenten, fruit, gedroogd fruit, gevogelte, zuivelproducten, noten.
Het eten wordt gestoomd, gekookt en gebakken. Dankzij dit is het duidelijk dat het Braziliaanse dieet het lichaam niet zal laten verhongeren.
Overweeg een dieet bij benaderingeen week. Het menu kan natuurlijk worden gewijzigd. Men moet zich echter laten leiden door de algemene beperkingen die van toepassing zijn op voedsel. Voor degenen die slechts een paar extra kilo's moeten verliezen, is het Braziliaanse dieet voor 7 dagen geschikt. Het regime van twee weken moet worden gevolgd door degenen die 5-6 kilogram willen kwijtraken, en het maandelijkse regime - om 10 kilogram en meer voor altijd te vergeten. Maar het maakt niet uit hoe lang u besluit zich te houden, vergeet niet om veel water te drinken.
Maandag.Als ontbijt worden fruit en alle vetvrije zure melkproducten gegeten. We drinken sap als tussendoortje, de lunch bestaat uit vis en groenten, de afternoon tea bestaat uit fruit en voor het avondeten drinken we een glas kefir en eten we appels.
Dinsdag. De dag begint met kefir. Eet vervolgens grapefruit, lunch kipfilet met groenten. De tweede snack bestaat uit 200 gram kwark en diner - uit één appel.
Woensdag. Eet voor het ontbijt yoghurt en drink dan sinaasappelsap. De lunch bestaat uit 2 eieren en rauwe groenten, afternoontea - van groentesalade en diner - uit een glas kefir.
Donderdag. Het ontbijt bestaat uit fruit naar keuze, daarna eet je de helft van de pomelo. Kook voor de lunch opnieuw vis en groenten, eet de helft van de pomelo voor de lunch en eet een appel voor het avondeten en drink het met sap.
Vrijdag.'S Morgens drinken we kefir, eten appel- en wortelsap en voor de lunch maken we kipfilet met groenten. Een middagsnack bestaat uit een groentesalade met kool, komkommer en kruiden en het avondeten bestaat uit een glas kefir.
Zaterdag. De dag begint met grapefruit en gaat verder met één appel. Bereid voor de lunch een salade met gekookt ei. We eten kwark voor afternoontea en fruitsalade voor het avondeten.
Het zondagrantsoen herhaalt de eerste dag van het dieet.
Als het Braziliaanse dieet 14 dagen omvat, overweeg dan de menuoptie voor de volgende week.
Maandag.
Ontbijt - een ei en een kopje koffie.
Snack is een appel.
Het diner is een gekookt ei.
Snack is een appel.
Diner - een ei en groene thee.
Op dinsdag zijn de maaltijden hetzelfde als op maandag.
Woensdag.
Ontbijt - 2 eieren en koffie.
Snack is een appel.
Lunch - rundvlees, spinazie.
Snack is een appel.
Diner - eet een ei, drink groene thee.
Donderdag.
Het ontbijt is een ei.
Snack is een appel.
Lunch - vis met groenten.
Snack is een appel.
Diner - 2 hardgekookte eieren.
Vrijdag.
Ontbijt - gekookt ei en koffie.
Snack is een appel.
Lunch - groenten met 2 eieren.
Snack is een appel.
Diner - vis met groenten.
Op zaterdag eten we hetzelfde, alleen vervangen we de lunch door rundvlees met komkommer.
Zondag lijkt ook op de rest van de dagen, behalve de lunch, die bestaat uit kip en groenten.
In een week tijd kan er gemakkelijk tot vijf kilo afgevoerd worden.overgewicht. Elke week gaat het gewicht harder, gemiddeld drie kilo. Doordat eiwit in de voeding zit, gaat het gewicht niet verloren door spieren, maar alleen door vetophopingen. Lichte koolhydraten en gefermenteerde melkproducten dragen bij aan een betere darmfunctie. En vitamines en mineralen, die in grote hoeveelheden in het dieet worden opgenomen, helpen haar, nagels en huid in uitstekende conditie te blijven.
Zelfs als je bedenkt dat elke portie niet meer dan 200 gram mag zijn, komt het gevoel van volheid snel, en het Braziliaanse dieet voor gewichtsverlies staat honger niet toe.
Dus waarom voor dit dieet kiezen?
Niet elke vrouw denkt dat het meesthet belangrijkste in elk dieet is niet zijzelf, maar de juiste uitweg. Immers, als u onmiddellijk terugkeert naar normale voeding, of erger nog - het einde van een overvloedige lunch of diner 'viert', dan zal het resultaat niet zomaar vervagen. Het gewicht kan nog meer toenemen.
Tijdens en na het dieet is het erg belangrijk om te doensporten, anders kan de huid doorhangen en blijven striae achter. Dus regelmatig joggen, sporten in de sportschool, zwemmen, enz. Is gunstig voor het gewicht en de algehele gezondheid.
Een dagelijkse contrastdouche zal ook de huid versterken. Als er op sommige plaatsen problemen zijn, is het raadzaam om daar speciale maskers te maken.
En meer, meer water. Het is erg handig om er 's ochtends citroensap aan toe te voegen. Twee liter per dag is voldoende om het lichaam te verzadigen.
Het Braziliaanse dieetmenu heeft zodanig dat niet iedereenzal naar uw smaak zijn. Ze stelt bijvoorbeeld voor om koffie te drinken. Maar niet iedereen houdt van dit drankje. De nadelen, zoals in het geval van andere speciale diëten, zijn onder meer het feit dat het veelvuldig gebruik niet wordt aanbevolen. Eén keer per zes maanden is in de regel voldoende.
Het beroemde model Adriana Lima heeft veel diëten geprobeerd. Maar uiteindelijk koos ze voor het Braziliaanse dieet. Tegelijkertijd gebruikt ze het op haar eigen manier.
Als ontbijt geeft het model de voorkeur aan granen met rozijnen en honing, roerei gemaakt van eiwitten en koffie zonder suiker, voor lunch - kip met groenten. Een middagsnack bestaat uit fruitsalade en het diner bestaat uit groente.
Bovendien houdt het meisje ervan om 's ochtends te rennen en 3-4Een keer per week boksen. Om in vorm te blijven, adviseert Adriana veel te slapen, water te drinken, geen alcohol te drinken en niet te roken. Ze houdt ook van honing, wat het immuunsysteem versterkt.
Dus het Braziliaanse dieet gaat door14 dagen. De beoordelingen van degenen die erop zaten, zijn meestal positief. Sommige vrouwen slagen erin om binnen twee weken tot 10 kilo af te vallen. Hoewel dit eerder een uitzondering dan een regel is. Het gewicht gaat immers pas in de eerste dagen van het dieet snel weg. Dan moet je met elke kilo vechten, want het lichaam went aan zo'n regime. Maar het resultaat hangt ook af van het gewicht van de vrouw, de samenstelling van haar lichaam en vele andere parameters.
Het belangrijkste is dat het lichaam niet verzwakt is, vooral ziekten van het maag-darmkanaal. Dan worden er geen negatieve effecten van de voeding waargenomen.
