Het probleem van overgewicht en harmonie in onze figuurtijd windt bijna elke persoon op. Iedereen wil er mooi uitzien, maar zonder een slank, esthetisch aantrekkelijk lichaam is dit bijna onmogelijk te bereiken. Bovendien is overgewicht vaak de oorzaak van verschillende ziekten. Dienovereenkomstig kan een dik persoon niet per definitie absoluut gezond zijn.
Voor gewichtscontrole een specialeen indicator genaamd body mass index (afgekort als BMI), wat de verhouding is tussen het gewicht en de lengte van een persoon. Met deze indicator kunt u de aanwezigheid van extra kilo's bepalen. Het wordt heel eenvoudig berekend: je moet het totale lichaamsgewicht (in kilogram) delen door het kwadraat van groei (in meter). BMI is de norm voor zowel mannen als vrouwen - 22.
Helaas begrijpt niet iedereen dat gebrek aan gewichtzo gevaarlijk als zijn overmaat. Natuurlijk ziet dunheid er vaak fatsoenlijker uit dan hangende vetten, maar het kan veel problemen veroorzaken voor een persoon die eraan lijdt. Dit is in de eerste plaats kwetsbaar, gevoelig voor breuken, botten en de afwezigheid van menstruatie bij vrouwen. Je kunt natuurlijk niet zelf beginnen, maar je moet ook onthouden dat de BMI-norm moet worden nageleefd. Sterke vervormingen in beide richtingen brengen het lichaam alleen maar schade toe.
Exacte overeenstemming met een indicator zoals BMI(norm), betekent dat de persoon in goede fysieke vorm is en geen last heeft van obesitas of pijnlijke dunheid. De hoofdtaak van dergelijke mensen is eenvoudig om het gewicht op het bestaande niveau te houden, en om spieren te versterken met behulp van fysieke activiteit.
BMI kan variëren tussen indicatoren.van 25 tot 27. Dit stadium wordt het onaantrekkelijke woord - "zwaarlijvigheid" genoemd. In dit geval kunt u al alarm slaan en beginnen met systematisch werken om gewicht te verminderen. De BMI-waarden van 27 tot 29 behoren tot deze fase. Mensen met een body mass index binnen deze limieten moeten dringend proberen om op zijn minst een waarde van 25-27 te verliezen om niet geleidelijk door te gaan naar de volgende - de eerste fase van overgewicht. De term "obesitas" (BMI is boven normaal) betekent al een voldoende grote voorraad extra kilo's, wat steevast de opkomst van een hele reeks ziekten met zich meebrengt. Dit kan worden voorkomen door minimaal 5-10% af te vallen. Echter, om het metabolisme volledig te herstellen en het cijfer in orde te brengen, waarschijnlijk, zonder de hulp van een diëtist, kunt u dit niet doen.
Degenen die alle waarschuwingen negeerdenArtsen en stoorde zich niet aan het probleem van gewichtsverlies, bereiken snel de volgende fase - tweedegraads obesitas. In dit geval is de hulp van een specialist al nodig, omdat een persoon gewoon niet in staat zal zijn om een voedingscultuur op te zetten en overgewicht aan te kunnen. In sommige gevallen kan medicamenteuze therapie vereist zijn.
De derde graad van obesitas is het meest verwaarloosd engevaarlijk van alles wat hierboven werd vermeld. Soms neemt het risico op cardiovasculaire en oncologische ziekten, evenals diabetes mellitus, toe. Om deze massa te bestrijden, heb je hoogstwaarschijnlijk medicijnen nodig en zelfs chirurgische ingrepen.
Zoals de praktijk laat zien, BMI voorVrouwen zijn vaak veel belangrijker dan voor mannen. Helaas vinden vertegenwoordigers van het sterkere geslacht het in de meeste gevallen niet nodig om de figuur te volgen. Om gezondheidsproblemen te voorkomen, moet een concept als de "BMI-norm" echter ook geen loze zin zijn.
