Een klein beetje over hoe je tijdens je zwangerschap niet te zwaar moet worden

Zwangerschap is de mooiste periode inleven van een vrouw. Dit is een fantastische tijd waarin een nieuw leven in haar begint te ontstaan. Maar heel vaak worden zulke gelukkige dagen donkerder omdat een vrouw zich zorgen maakt over hoe ze tijdens de zwangerschap niet te zwaar mag worden en haar figuur te behouden.

Voor de meesten zijn zulke onrustongegrond, maar voor sommigen vormen ze een echt probleem. Vrouwen willen niet dat ze een zeer grote gewichtstoename hebben. Zwangerschap suggereert dat het normaal gesproken ten minste 10 en niet meer dan 12 kilogram is. Maar toch, deze waarde is individueel voor elk. Als de vrouw vóór de zwangerschap een gebrek aan lichaamsgewicht had, kan ze meer aankomen. Of andersom. Maar in elk van de gevallen voor de hele zwangerschap, kunt u gewicht toevoegen van niet minder dan 9 en niet meer dan 14 kilogram. Kortom, gewichtstoename bevindt zich al in de tweede helft van de zwangerschap. Voor de eerste 12 weken mag de toegevoegde massa niet meer dan twee kilogram zijn, en in de daaropvolgende 400-500 gram per week.

Hoe overtollig gewicht tijdens de zwangerschap niet te krijgen en hoeis het zo gevaarlijk? Overgewicht kan problemen veroorzaken, niet alleen bij de aanstaande moeder, maar ook bij het kind. Het wordt moeilijker voor spieren om te werken, de bloedcirculatie begint te breken, chronische zuurstofgebrek bij een kind kan zich ook ontwikkelen.

Dit wil niet zeggen dat gewicht en zwangerschap gerelateerd zijnmet elkaar, maar het feit dat de een de ander beïnvloedt, is vrij reëel. Wat kan een sterke gewichtstoename veroorzaken als u in positie bent? In de eerste helft van de zwangerschap, als een vrouw er geen problemen mee heeft
nieren, overtollig gewicht wordt direct gewonnen vanwege het grote aantal

voedsel geconsumeerd.De meesten zijn nog steeds van mening dat als je in deze toestand bent, je twee keer zoveel moet eten. Maar dit is verre van het geval. Een zwangere vrouw heeft slechts honderd extra calorieën nodig in het eerste trimester en driehonderd in het tweede en derde. Het hangt allemaal af van hoe een vrouw meestal vóór de zwangerschap at.

Для примера можно назвать дополнительный стакан melk of een banaan met melk, respectievelijk. En het is duidelijk dat bij het beantwoorden van de vraag hoe om niet te zwaar te worden tijdens de zwangerschap, diëten niet kan worden aanbevolen, omdat dit nadelig de gezondheid van moeder en kind kan beïnvloeden. Voeding moet evenwichtig, gevarieerd en voldoende zijn. Over het algemeen mag er geen overschot aanwezig zijn, maar strikte beperkingen kunnen ook worden vermeden.

Fysieke activiteit zal ook helpen om ermee om te gaanhoe u tijdens de zwangerschap geen overgewicht krijgt en hun oorspronkelijke vorm behoudt. Maar verander je gewoonten niet abrupt. Als u vóór de zwangerschap een sedentaire levensstijl had, hoeft u niet naar de sportschool te gaan, dat wil zeggen, probeer in te halen wat verloren was gegaan. In dit geval is de beste manier om contact op te nemen met een gespecialiseerde school ter voorbereiding op de bevalling, die speciale gymnastiek- en ademhalingscursussen heeft voor zwangere vrouwen.