Als je de figuur volgt, dan waarschijnlijk nietverwen uzelf vaak met culinaire hoogstandjes. Er zijn echter veel gerechten die u veilig kunt eten zonder angst om extra kilo's te krijgen. Niet geloven? Maar tevergeefs! Als je het probeert, kun je zelfs dieetrecepten vinden met kippenlever, die, zoals je weet, behoorlijk veel calorieën bevat. Het belangrijkste geheim van het handhaven van een optimaal gewicht is niet betrokken te raken bij junkfood, maar om porties te beperken en de hoeveelheid vet te verminderen tijdens het koken van uw favoriete gerechten. In dit artikel vertellen we je alles over dieetkoekjes, recepten voor de bereiding ervan en hoe je jezelf kunt verwennen met heerlijke lekkernijen en geen extra gewicht kunt krijgen.
Een dieetgerecht mag alleen gezonde componenten bevatten:
Week gehakte havermout in een klein beetjehoeveelheid water en wacht tot ze opzwellen. Klop het eiwit en combineer het met de geraspte appel, voeg dan alle resterende ingrediënten toe en kneed het dikke deeg. Als je denkt dat het mengsel te droog is, voeg dan een beetje water toe. Bedek de bak met het afgewerkte deeg met huishoudfolie en laat het een half uur in de koelkast liggen. Verwarm de oven voor en leg bakpapier op een bakplaat. Je kunt het een beetje invetten met plantaardige olie, maar dit is niet nodig. Vorm een koekje met een lepel, leg het op papier en stuur het 15 minuten in de oven.
Deze keer zullen we gebruiken in plaats van ontbijtgranenhavermout gekookt in water. We raden ook aan om de suiker in het originele recept te vervangen door stevia of een andere zoetstof. We hebben de volgende producten nodig:
Meng alle genoemde ingrediënten en laat weglaat het deeg 15 minuten trekken. De resulterende massa moet lijken op dikke zure room. Leg het deeg in batches op bakpapier en plaats het 20-30 minuten in de oven.
Kwark is een ander gezond product datgeadviseerd om vaker te gebruiken voor degenen die een slank figuur willen behouden. Het is met hem dat we onze prachtige dieetkoekjes zullen bakken. De recepten voor dit type bakken zijn zeer divers, maar we hebben gekozen voor het recept met het minimum aantal producten. Hierdoor kunt u veel tijd en moeite besparen. Meng dus de volgende ingrediënten in een grote kom:
Zodat het resulterende deeg niet te dik is,verdun het met kefir of melk. Wanneer je een uniforme consistentie bereikt, stuur je de wrongel-havermout 20 of 30 minuten naar de koelkast. Vergeet niet om de container hiervoor met het deeg te bedekken met plasticfolie. Vorm vervolgens kleine cakes met je handen en leg ze in een ovenschaal. Na 15 minuten kun je zeer gezonde en heerlijke koekjes proberen.
Nog een dieetkoekje, een eenvoudig recept waar alle liefhebbers van goede voeding van zullen houden:
Giet heet water over de vlokken en totzwellen, kwark mengen met proteïne en suiker. Combineer de overige ingrediënten en laat het deeg ongeveer 20 minuten trekken. Verwarm de oven voor en verdeel het bakpapier op een bakplaat. Vorm balletjes van het deeg, leg de vormstukken op papier en stuur ze gerust naar de oven. De gebakken producten zijn zeer snel gaar, maar we raden u aan ze een paar uur te laten rusten. Verrassend genoeg smaakt het de volgende dag bijzonder goed.
Na het lezen van de samenstelling van dit gerecht, kunt u er zeker van zijn dat het op de een of andere manier uw tailleomvang niet kan beïnvloeden:
Pureer het fruit met een vork en meng met de wrongel.Voeg de overige ingrediënten toe als je glad bent. Terwijl het deeg in de koelkast staat, verwarm je de oven voor en smeer je een ovenschaal in met olie. Na 15 minuten kun je de balletjes vormen en op een bakplaat leggen. Controleer de bereidheid van de gebakken goederen met een lucifer of draai na een kwartier het gas dicht. Leg de koekjes in een mooie schaal en bedek ze met een schone handdoek om af te koelen en zacht te worden. Liefhebbers van iets lekkers kunnen het in de oven laten drogen.
Если вы активно занимаетесь спортом, то вам waarschijnlijk een bekend supplement zoals proteïne. Weinig mensen weten dat deze stof als aanvulling op verschillende desserts kan worden gebruikt. Bereid je voor op het zomerseizoen en leer hoe je gezonde dieetkoekjes maakt. Eiwit-isolaat bakrecepten zullen een grote hulp voor je zijn in de strijd om een mooi figuur.
We nemen de volgende producten:
Hak noten, bananen en kwark. Voeg de resterende etenswaren toe en mix tot een gladde massa. Rol een paar balletjes van het resulterende deeg en geef ze een ronde vorm. Als je wilt, kun je de koekjes versieren met bessen of zaden. Eet smakelijk!
Geen enkele atleet kan dit koekje weigeren, omdat het alleen de meest nuttige en heerlijke dieetproducten bevat:
Maal de vlokken met een koffiemolen ofblender en roer ze met het wit van de kippeneieren. Voeg melk, stukjes cottage cheese en proteïne toe. We verdelen de vormstukken op een siliconenmat en sturen ze naar de oven. Zet na een kwartier het gas dicht en geef de lever de tijd om af te koelen. Een heerlijke en gezonde traktatie voor thee is klaar.
Als je van experimenteren houdt, probeer het danbak andere originele dieetkoekjes. De recepten van amateurkoks bevatten vaak hun favoriete kruiden en supplementen. Als u bijvoorbeeld appels gaat gebruiken, moet u er kaneel of vanille aan toevoegen. Citroen- of sinaasappelschil zal een speciale charme toevoegen aan gestremde gebakken producten, en een handvol gehakte noten zal een speciale smaak toevoegen aan elk zoet gerecht. Papaverzaadjes of zaden geven een speciale smaak aan de koekjes, waarin je de vormstukken kunt rollen voordat je ze naar de oven stuurt.
We hopen dat je ervan genietdieetkoekjes, het recept waarvoor u in ons artikel zou kunnen zien. We wensen je veel succes bij het vinden van het midden tussen goede voeding en heerlijke, maar niet erg gezonde gerechten voor je figuur.
