Vandaag is populair en zelfs in de mode om te eten.zemelen - haver, vlas, rogge, tarwe. Het is al lang bewezen dat ze veel heilzame eigenschappen hebben, rijk aan voedingsstoffen zijn, de gezondheid van sommige ziekten kunnen verbeteren en ook helpen om overtollig gewicht kwijt te raken.
Dit is eigenlijk afval na de verwerking van vlaskorrels.Ze omvatten de buitenste schaal en een klein deel van het graan, dat overblijft na verwerking van het grootste deel van het graanproduct om lijnzaadolie te verkrijgen. Verrassend is dat deze afvalstoffen het grootste voordeel hebben - ze bevatten tot 90% waardevolle zaadstoffen. In vergelijking met rogge, haver en tarwe-analogen komt deze soort minder vaak voor, maar wordt deze als waardevoller beschouwd.
Een nadere blik op de samenstelling van zemelen gemaakt van lijnzaad maakt het duidelijk: dit is een opslagplaats van voedingsstoffen. In het bijzonder omvat hun samenstelling de volgende componenten:
De voedingswaarde van het product per 100 gram: eiwit - 27 gram, vet - 9 gram, koolhydraten - 12,5 gram, calorische inhoud - 250 kcal.
Vanwege het vermogen om het lichaam effectief te reinigen,het verwijderen van gifstoffen, zemelen wordt een "borstel" of "stofzuiger" genoemd. Ze passeren de darmen, reinigen de wanden en nemen alles mee wat overbodig en onnodig is. Dankzij hen verdwijnt het probleem van obstipatie, beginnen de darmen volledig te werken, wat bijdraagt aan algemeen herstel. In het bijzonder verbetert de conditie van de huid, het haar en de nagels, een persoon begint zich alert, gezond en actief te voelen. Het is ook bewezen dat vlaszemelen de stofwisseling normaliseren, hart en bloedvaten verbeteren, de immuniteit versterken, het cholesterolgehalte in het bloed en de suikerspiegel verlagen. De vitamines en mineralen in hun samenstelling hebben een gunstig effect op de algehele gezondheid.
Er werd gevonden dat het nemen van het product een effectieve preventie kan zijn van het optreden van bepaalde ziekten: pancreatitis, dysbiose, atherosclerose en andere.
Tijdens zwangerschap en borstvoedingzemelen van lijnzaad zijn niet alleen mogelijk, maar moeten worden gegeten. Als je het niet overdrijft en beperkt bent tot een hoeveelheid van 25-30 gram per dag, zullen ze alleen maar voordelen hebben voor het lichaam.
Tegenwoordig is het een populair en zelfs modieus gerecht.aanvulling, zo velen zijn geïnteresseerd in vlaszemelen. Voordeel en schade - wat zit er meer in? De vraag is heel relevant. Er zijn natuurlijk veel voordelen. Met betrekking tot schade is het belangrijkste om geen ongecontroleerde zemelen te gebruiken, in overmatige hoeveelheden. Dit kan ontlastingsproblemen, verhoogde gasvorming en zelfs darmaandoeningen veroorzaken. Na het verminderen van de dagelijkse hoeveelheid of het stoppen van de inname van zemelen, verdwijnen deze problemen. Als u de aanbevolen dosering volgt, kunt u niet bang zijn dat het product het lichaam schaadt.
Om efficiënt, comfortabel en veilig gewicht te verliezen,Het wordt niet aanbevolen om een strikt dieet te volgen. Het is bekend dat als je jezelf ernstig beperkt in voedsel, verhongert, de verloren kilo's snel terugkeren en zelfs te veel.
Bij het afvallen is het belangrijk om je eetlust onder controle te houden,zorgen voor een soepele werking van het maagdarmkanaal, tijdige reiniging van het lichaam. Daarom gebruiken veel mensen actief vlaszemelen om af te vallen. Ze helpen een gevoel van verzadiging in het lichaam te creëren, verbeteren de darmmotiliteit, helpen bij het verwijderen van gifstoffen en gifstoffen, dat wil zeggen, dragen bij aan gewichtsverlies, maar zijn helemaal niet wonderbaarlijk, waardoor extra kilo's smelten.
Interessant is het bezit van zemelen om de eetlust te verminderen.Eenmaal in het lichaam zwellen ze op, verteren ze lange tijd en creëren ze een gevoel van verzadiging, terwijl ze niet calorierijk zijn. Dus met hun gebruik neemt de dagelijkse calorie-inname van het dieet af, de hoeveelheid voedsel die wordt ingenomen zonder te verhongeren en het ongemak dat daarmee gepaard gaat. Over het algemeen is vlaszemelen onder alle andere soorten gewichtsverlies het meest geschikt. De beoordelingen van mensen die met hun hulp zijn afgevallen en de meningen van experts bevestigen dit.
Om het gewichtsverlies te versnellen, maak het meerefficiënt, kunt u vastendagen regelen. Ze worden niet meer dan 1 keer in 10 dagen uitgevoerd. Overdag gebruiken ze uitsluitend zemelen van lijnzaad, dat wordt weggespoeld met niet-koolzuurhoudend schoon water of kefir.
Ondanks het feit dat het buitengewoon handig isproduct zijn er nog enkele contra-indicaties beschikbaar. Dus, in aanwezigheid van ziekten van het maagdarmkanaal (zweer, gastritis en andere), endometriose, polycystose, ontsteking van de prostaat, is het de moeite waard om voorzichtig met zemelen om te gaan of het gebruik ervan volledig te staken. Het is raadzaam om in elk geval uw arts te raadplegen.
Een ander verbod is van toepassing op gevallen waarin een persoonelke medicatie is vereist. In dit geval is het de moeite waard om zemelen op te geven. Anders hebben medicijnen mogelijk niet het gewenste effect op het lichaam. Hetzelfde geldt voor de inname van vitamines - vlaszemelen en vitamines moeten worden ingenomen, zodat de cursussen niet op tijd samenvallen.
Zelden zijn er gevallen van individuele intolerantie voor het product of een allergische reactie erop. In deze situaties is het gebruik ook gecontra-indiceerd.
We hebben al uitgezocht welke stoffen rijk en nuttig zijn voor vlaszemelen. Hoe kunnen ze correct worden ingenomen om het lichaam maximale voordelen te bieden?
De eerste en zeer belangrijke voorwaarde is het gebruik vanvoldoende schoon drinkwater, minimaal 1,5-2 liter per dag. Dit komt doordat zemelen water uit het lichaam verwijderen. Daarom is het noodzakelijk om haar reserves tijdig en regelmatig aan te vullen. Als u deze regel negeert, zal het product niet de juiste voordelen voor het lichaam opleveren. Je kunt gewoon zemelen eten met een lepel en drinken met een aanzienlijke hoeveelheid water (minstens een glas water per 1 eetlepel), toevoegen aan verschillende gerechten (salades, ontbijtgranen, soepen, gebruik voor paneren) of drankjes - kefir of het drinken van yoghurt, melk, sap. Dus bijvoorbeeld kefir met zemelen voor het slapengaan kan een complete vervanging zijn voor het avondeten.
Experts raden aan het product in te nemen in cursussen van 2-4 weken, waarna u een pauze van enkele maanden moet nemen.
Degenen die afvallen of hun gewicht controleren, zijn dat vaakgebruik vlaszemelen bij het koken via de voeding. Het voordeel van deze aanpak is dat ze ingrediënten worden voor het maken van heerlijke caloriearme desserts. Met de deelname van zemelen zijn er veel recepten voor dieetkoekjes, muffins, cakes en snoep. Voedingsdeskundigen zijn een groot voorstander van dergelijke gerechten die een complete vervanging kunnen worden voor caloriearme snoepjes.
Alle subtiliteiten zijn belangrijk om het lichaam te genezen,zemelen lijnzaad consumeren. Voordelen en schade, hoe te nemen, als er contra-indicaties zijn. En bovendien is het noodzakelijk om de door experts aanbevolen dosering te volgen. Voor een gezonde volwassene is de maximale dagelijkse dosis 35-40 gram. Dit bedrag wordt gelijkmatig verdeeld in verschillende fasen, meestal 3-6. De kuur moet geleidelijk worden gestart - in de eerste dagen mag u niet meer dan een halve theelepel per keer innemen, daarna neemt de dosis toe. Het gebruik van het product mag geen ongemak veroorzaken. Als hij verscheen, moet misschien de individuele dagelijkse dosis worden verlaagd. De aanbevolen opnametijd is anderhalf uur voor of na een maaltijd.
Vlaszemelen kopen is vaakharder dan tarwe, rogge of haver. Meestal zijn ze te vinden in de schappen van grote supermarkten op de dieetafdelingen of in drogisterijen. Het wordt aanbevolen om het product op te slaan in een glazen container met een goed gesloten deksel.
