Конечно же, сегодня многие озабочены наличием overskytende kilo. Ikke mindre bekymringsfull er muskelsystemets svakhet. Det er i slike tilfeller det velkjente Dikul-kostholdet brukes, som med riktig tilnærming tillater ikke bare å redusere mengden fettforekomster, men også å bygge muskler. Så hva er hovedprinsippene for denne teknikken? Hvor effektiv kan det være?
Antagelig hørte alle minst en gang i livet mitthistorien om den utrolige helbredelsen til en dødsdømt mann. En av disse er biografien til Valentin Dikul. Den skjøre gutten ble tidlig igjen uten foreldre; på barnehjemmet ble han interessert i sirkuskunst.
Klokka femten deltok en fyr i et sirkusinnlevering. Under et rom med elementer av luftgymnastikk, brøt sikkerhetskabelen og Valentine falt. Naturligvis ble han gitt all mulig hjelp, men legenes prognoser var entydige - karen må tilbringe hele livet i rullestol.
Heldigvis bestemte Dikul seg for å ikke gi opp.I mange år jobbet han hardt med seg selv - det var slik en unik teknikk dukket opp, som i dag er mye brukt til rehabilitering av pasienter, for å trene idrettsutøvere og bare for forebygging og vekttap. En del av dette mirakuløse programmet er Dikul-dietten.
Forresten, den litauiske gymnasten sto ikke bare påben, men kom også inn på sirkusarenaen. Dikul selv ser ikke noe mirakel - evnen til å flytte tilbake til ham utelukkende takket være det titaniske arbeidet med seg selv og oppsiktsvekkende trening.
Det bør umiddelbart bemerkes at Dikul-diettenprotein. Essensen er å redusere mengden fett som forbrukes mens proteinproduktene økes. Et slikt ernæringssystem hjelper til med å fjerne det subkutane fettlaget og bygge muskler.
Det skal også bemerkes at Dikul-diettenDet kan være effektivt bare for mennesker som er intenst engasjert i idrett. Uten fysisk aktivitet er en økning i muskelmasse ingenting verdt. Dessuten kan et proteindiett uten trening til og med skade kroppen.
For øvrig utviklet Valentin Dikul sin egen treningsplan, og plukket opp spesielle gymnastikkøvelser som vil bidra til å styrke alle muskelgrupper.
En integrert del av kostholdet er en spesiell proteinshake som er enkel å lage hjemme. Her er hovedingrediensene:
Bare bland alle ingrediensene medblender. Du må drikke en cocktail før og etter trening. Menn kan drikke to porsjoner om dagen, men en vil være nok for jenter - bare del blandingen tilberedt i henhold til oppskriften i to deler. Selvfølgelig må du lage en drink rett før bruk.
Som allerede nevnt gir kostholdetbruk av et stort antall proteinmat. For eksempel anbefaler Dikul frokost med egg omelett (du kan tilsette noen få tomater). Til lunsj er det lov å spise kjøtt med stuede grønnsaker, fettrik fisk, kylling, kalvekjøtt (helst kokt). En ettermiddagsnacks skal bestå av en halv pakke med lite fett cottage cheese.
Siden de viktigste treningene er oftestholdt etter lunsj eller kveld, da bør middagen bare bestå av en cocktail. Forresten, hvis du ikke skal spille sport på denne dagen, er det bedre å bytte ut drikken med kokt fisk, cottage cheese eller yoghurt.
Naturligvis er Dikuls system ganske spesifikt,derfor ikke egnet for alle. For det første bør det bemerkes at proteinshakes, proteinmat og intens trening er akkurat det hver idrettsutøver og kroppsbygger trenger.
Derfor er ordningen veldig populær blant folk som er involvert i sportsaktiviteter eller tung fysisk arbeidskraft.
I tillegg er denne teknikken mye brukt for å behandle pasienter som har opplevd alvorlige traumer. Det hjelper med å gjenvinne mobilitet og overvinne muskelatrofi.
Kan Dikul dietten brukes til vekttap? Noen av variantene hjelper deg raskt med å bli kvitt ekstra kilo, samtidig som det styrker skjelett-systemet.
Det er verdt å avklare at en slik ordning er nødvendigbruk veldig forsiktig. Før du starter, er det bedre å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog, siden den daglige menyen ideelt sett bør settes sammen individuelt, avhengig av kjønn, alder, tilstedeværelse av visse sykdommer og generell velvære for personen.
Selvfølgelig er proteiner bra for kroppen sidener hovedbygningen, men for mange kan være farlige. Vi gjentar nok en gang: først, kontakt en spesialist og gjennomgå den nødvendige undersøkelsen.
Faktum er at dietten har en rekke kontraindikasjoner.Spesielt kan proteiner øke blodproppene, så de er forbudt for personer med tilbøyelighet til trombose. Nyresykdommer og problemer med fordøyelsessystemet regnes også som kontraindikasjoner.
Faktisk har en slik ordning en enormpopularitet. Dietten brukes av både mennesker som vil gå ned i vekt og de som vil øke muskelmassen og skape en vakker, lettelse kropp. Anmeldelser indikerer at denne teknikken virkelig hjelper til med å forbedre helsen og forbedre figuren.
Det bør huskes at uten fysisk trening,som skal gjentas minst 3-5 ganger i uken, vil ikke proteinernæring gi ønsket effekt. Tvert imot kan kroppsvekten til og med øke, siden muskler er mye tyngre enn fettvev.
Følg alle reglene i Dikul og følg nøye ditt velvære: Hvis det oppstår rare symptomer, inkludert smerte og fordøyelsesbesvær, bør du oppsøke lege.
