Ни для кого не секрет, что очень многие Trenere av trenere og treningssentre anbefaler jogging regelmessig for å holde kroppene i form. Til og med en avstand på et par kilometer flere ganger i uken vil ikke bare hjelpe ditt velvære, men også påvirke din fysiske tilstand betydelig. Men alle nybegynnere løpes av det samme spørsmålet: hvilken tid på døgnet er bedre å løpe? Denne artikkelen vil prøve å finne svaret på dette og noen andre spørsmål fra nybegynnede idrettsutøvere.
Løping er det enkleste, rimeligste ogen effektiv måte å holde kroppen i god form på. I tillegg er det takket være daglige løp som du kan kvitte deg med et par ekstra kilo, igjen føle deg trygg på dine evner og begynne å glede deg over hver dag. Men la oss tenke på hvilke fallgruver en tredemølle skjuler, og hvilke spørsmål stiller enhver nybegynner for seg selv?
Hvilken tid på døgnet er bedre for en nybegynner å løpe? Здесь в первую очередь все зависит от Вашего dagsplan, mål og arbeidsmengde i tide. Hvis du jobber til sent, bør du ikke undertrykke kroppen din med en fem timers stigning og jogging ved daggry - denne tilnærmingen vil ikke gi kroppen annet enn alvorlig stress. Mange eksperter anbefaler deg å løpe nøyaktig på det tidspunktet på dagen, noe som er ideelt for kroppen din. For å finne ut på hvilket tidspunkt på dagen det er bedre for deg å løpe, kan du bruke prøvemetoden. For å gjøre dette, prøv bare å arrangere en joggetur tidlig på morgenen, på ettermiddagen og om kvelden.
Как правило, людям, которые ложатся в районе tjueto timer og våkner omtrent seks til syv timer, morgenjogging før frokost er best. En slik oppvarming vil hjelpe ikke bare å være i god form hele dagen, men også bidra til å miste et par ekstra kilo. Hvis du klarte å tåle to eller tre morgenkjøringer (de første treningsøktene er de vanskeligste gitt til kroppen), bør du sannsynligvis løpe rett før frokost. På spørsmål om det ikke er skadelig å løpe om morgenen, svarer mange idrettsutøvere på samme måte - de siterer mange års erfaring fra morgenløp som eksempel, og du kan trygt høre på dette svaret.
От послеобеденных пробежек многие взрослые люди har en tendens til å nekte på grunn av daglige arbeidsmengder og travle arbeidsplaner. Dette alternativet bør imidlertid ikke kastes helt. I helgene kan du for eksempel prøve å gjøre en ettermiddagskjøring på lang avstand - fem eller flere kilometer (alt avhenger av løperens trening), som kan gjentas ukentlig og sammenligne resultatet. Men ikke glem at på høyden av sommeren, når temperaturen i solen når skremmende indikatorer, er det best å avstå fra å jogge og overføre dem til et kjøligere tidspunkt på dagen.
Men hvilken tid på døgnet er bedre å løpe hvisEr morgentimene ekstremt opptatt, eller kan en nybegynner gå tom for jobb ved daggry på grunn av arbeidskraft? Ikke undervurder den vanlige løpingen om kvelden. På noen måter vil selvfølgelig jogging være dårligere om morgenen, men fortsatt er kveldskjøringen mye mer nyttig å sitte foran TV-en med en flaske øl eller en deilig kake!
Hvis din daglige rutine utelukker muligheten for å jogge om morgenen, kan du prøve å løpe på kveldstid, men du må gjøre dette minst en time etter å ha spist og to timer før sengetid.
В целом же ответ на вопрос, в какое время суток det er bedre å løpe, det avhenger helt av diett og kroppens reaksjon på jogging til forskjellige tider. Men det viktigste å huske er at det å bruke vanen med å løpe regelmessig når som helst på dagen eller natten er mye mer nyttig enn dets fravær!
