Direkte holdning kalles kongelig.En mann med rett rygg og høyt løftet hake forårsaker alltid en stolt, selvsikker. Adelen ga stor oppmerksomhet til vakker holdning. Jenter og gutter ble lært kunsten å holde ryggen fra spedbarnsalderen. De absorberte med morsmelk det vakre utseendet og den kongelige holdningen snakker om edelt blod. For tiden trener ballettdansere, dansere, motemodeller og militære direkte for å holde ryggen. De kan alltid sees i en mengde mennesker. De utmerker seg med en virkelig vakker holdning.
Mennesket fikk opprinnelig en rett rygg av naturen.Men med alderen fra feil sittende, på grunn av et svakt muskelkorsett og andre årsaker, oppstår en spinal krumning, som følgelig påvirker kroppsholdningen i stor grad. Rett brudd, samt forhindre skoliose, hvis du regelmessig utfører øvelser for å rette ryggraden. Det er bedre å takle dem annenhver dag eller hver dag. Tidspunktet på dagen påvirker ikke effektiviteten av treningen. Det er uønsket å utføre øvelser for å samkjøre ryggraden bare i tilfelle virussykdom. Avstå også fra å trene innen 1,5 time etter å ha spist. Hvis du er i tvil om du kan gjøre øvelser for å rette ryggraden, bør du oppsøke lege: nevrolog og kirurg.
Så vurder et kompleks som vil hjelpefor å rette opp brudd på holdningen. Sitt på gulvet, kryss beina på tyrkisk. Forsikre deg om at ryggen er rett under hele øvelsen, det vil si at effekten bare skal utøves på livmorhalsen. Se foran deg. Trekk haken inn i deg selv, som om du retter ryggvirvlene tilbake. Strekk haken fremover på pusten, og bevegelsen skal være parallell med gulvflaten. Utfør vekslende forskyvning av ryggvirvlene tilbake - fremover. Øvelsen skal ta deg omtrent 30 til 40 sekunder.
Nå øvelser for å rette ryggraden innområder av skulderbeltet. Stå opp, prøv å fjerne spenningen fra baksiden. Hold samtidig øye med skulderbladene slik at de er godt presset mot ryggen under øvelsen. Når du inhalerer, løft overkroppen opp, med utpusten senk den fritt ned. Samtidig er det ikke nødvendig å åpne brystet mer, det skal utføres bevegelser langs ryggraden. Utfør øvelsen 10 ganger.
Hold fingrene bak ryggen mens du står.Hev armene opp ved innånding, avslør brystet og samle skulderbladene så mye som mulig. Trekk hendene nærmere hodet, føl hvordan alle leddene åpnes. Hold denne stillingen i omtrent 20 sekunder, og senk hendene fritt langs kroppen.
Sørg for å bruke øvelser tilstrekker ryggraden. Sitt på tyrkisk, løft hendene over hodet og rett dem i albuene. Når du puster inn, rekker du hode og fingre. Hold pusten i noen sekunder, og forestill deg hvordan hver ryggvirvel nå har reist seg opp. Ved en utpust, slapp sakte av ryggraden, men la den stå stående, ikke bøy deg.
Øvelser for å rette ryggraden alltidmå gjøres i ganske sakte tempo. Ikke glem at det er mange nerveender i ryggvirvlene, og derfor kan enhver uforsiktig bevegelse føre til smerter og skader. Men av frykt for å gjøre deg dårligere, ikke gi opp klasser, er det viktigste å observere et rolig tempo.
Også en god hjelper for en vakker holdning erkorsett. Han vil selvfølgelig ikke erstatte øvelsene, men vil være egnet som et hjelpestoff. Du bør ikke bruke den hele tiden, men det anbefales å bruke det med jevne mellomrom.
Hvis du vil korrigere holdningen din, så vær vedholdende med å utføre det beskrevne settet med øvelser. Gradvis spretter ryggraden tilbake, og du vil holde ryggen rett uten spenning.
