Nie jest tajemnicą, że tak wieluSportowcy i trenerzy centrów fitness zalecają regularne jogging, aby utrzymać ciało w dobrej formie. Nawet kilka kilometrów w tygodniu kilka razy w tygodniu pomoże nie tylko poprawić samopoczucie, ale także znacząco wpłynie na kondycję fizyczną. Ale wszystkich początkujących biegaczy dręczy to samo pytanie: o której porze lepiej biegać? W tym artykule postaram się znaleźć odpowiedź na to i kilka innych pytań od początkujących sportowców.
Bieganie jest najłatwiejsze, najtańsze iskuteczny sposób na utrzymanie ciała w dobrej formie. Ponadto dzięki codziennym biegom możesz pozbyć się kilku dodatkowych kilogramów, ponownie poczuć się pewnie ze swoimi umiejętnościami i zacząć cieszyć się z każdym dniem. Zastanówmy się jednak, jakie pułapki kryje bieżnia i jakie pytania stawia sobie każdy początkujący?
Która pora dnia jest lepsza dla początkującego? Tutaj przede wszystkim wszystko zależy od Ciebiedzienny harmonogram, cele i obciążenie pracą na czas. Jeśli pracujesz do późna, nie powinieneś uciskać swojego ciała pięciogodzinną wspinaczką i bieganiem o świcie - takie podejście przyniesie Twojemu ciału tylko poważny stres. Wielu ekspertów zaleca bieganie o tej porze dnia, która jest idealna dla twojego ciała. Aby dowiedzieć się, o której porze lepiej jest biegać, możesz użyć metody próbek. Aby to zrobić, po prostu spróbuj zorganizować jogging wcześnie rano, po południu i wieczorem.
Z reguły ludzie, którzy leżą w okolicydwadzieścia dwie godziny i obudź się około sześciu do siedmiu godzin, rano biegaj przed śniadaniem. Taka rozgrzewka pomoże nie tylko być w dobrej formie przez cały dzień, ale także pomoże stracić kilka dodatkowych kilogramów. Jeśli zdołałeś wytrzymać dwa lub trzy poranne biegi (są to pierwsze treningi, które są najtrudniejsze dla organizmu), najprawdopodobniej powinieneś biegać tuż przed śniadaniem. Pytani o to, czy bieganie rano nie jest szkodliwe, wielu sportowców odpowiada w ten sam sposób - jako przykład podają swoje wieloletnie doświadczenie w biegach porannych i możesz spokojnie słuchać tej odpowiedzi.
Popołudniowe biegi wielu dorosłychzwykle odmawiają z powodu codziennych obciążeń i napiętych harmonogramów pracy. Jednak tej opcji nie należy całkowicie odrzucać. Na przykład w weekendy możesz spróbować popołudniowego biegu na długi dystans - pięć lub więcej kilometrów (wszystko zależy od treningu biegacza), który można powtarzać co tydzień i porównywać wynik. Ale nie zapominaj, że w środku lata, kiedy temperatura na słońcu osiąga przerażające wskaźniki, najlepiej powstrzymać się od joggingu i przenieść je na chłodniejszą porę dnia.
Ale o której porze lepiej jest biegać, jeśliCzy godziny poranne są wyjątkowo zajęte, czy może początkujący, z powodu porodu, po prostu nie poświęca czasu na bieganie o świcie? Nie lekceważ regularnego biegania wieczorem. Oczywiście, pod pewnymi względami takie bieganie będzie gorsze niż rano, ale nadal wieczorny bieg jest o wiele bardziej przydatny, aby usiąść przed telewizorem z butelką piwa lub pysznym ciastem!
Jeśli Twoja codzienna rutyna wyklucza możliwość joggingu rano, spróbuj biegać wieczorem, ale musisz to zrobić co najmniej godzinę po jedzeniu i dwie godziny przed snem.
Ogólnie rzecz biorąc, odpowiedź na pytanie, o której porze dnialepiej biegać, zależy to całkowicie od twojego schematu i reakcji organizmu na jogging w różnych momentach. Ale najważniejsze, aby pamiętać, że nabycie nawyku regularnego biegania o każdej porze dnia i nocy jest znacznie bardziej przydatne niż jego brak!
