Gimnastyka tybetańska „Oko renesansu” byłasprowadzony do Europy przez jednego angielskiego pułkownika. To nie jest tajemnica i jest bardzo popularny na kontynencie europejskim. Wiele gwiazd Hollywood uważa, że „Oko renesansu” to tybetańska gimnastyka służąca odchudzaniu. To tylko częściowo prawda. W rzeczywistości głównym zadaniem Oka jest poprawa ciała poprzez oddziaływanie zarówno na ciało fizyczne, jak i energetyczne. Kompleks obejmuje pięć ćwiczeń wykonywanych codziennie: rano i nadal najlepiej wieczorem. Maksymalna liczba powtórzeń jednego ćwiczenia wynosi 21. Ogólnie rzecz biorąc, gimnastyka tybetańska zajmie Ci około 20 minut. Myślę, że to niewielka cena za twoje zdrowie i długowieczność.
Stajemy prosto.Wyciągnięte ramiona znajdują się na wysokości ramion. Z tej pozycji zaczynamy obracać się w miejscu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, aż poczujemy lekkie zawroty głowy. Wystarczy sześć razy, aby wielu dorosłych zaczęło wirować. Dlatego mnisi radzą początkującym ograniczyć się tylko do trzech tur. Uważam, że warto słuchać rad, ponieważ ćwiczą oni tybetańską gimnastykę od ponad stu lat.
Ćwiczenie 2
Połóż się na plecach.Lepiej jest położyć miękki dywanik na podłodze. Ręce z zamkniętymi palcami są wyciągane wzdłuż ciała i dociskane dłońmi do podłogi. Przechyl głowę do przodu, aż podbródek zostanie dociśnięty do klatki piersiowej. Z tej pozycji podnosimy nogi do góry (pionowo), aż miednica spadnie z podłogi. Nie zginaj kolan. Następnie powoli opuść stopy na podłogę. Jeśli chodzi o oddychanie, podczas opuszczania - wydychamy, podczas podnoszenia - wdychamy.
Ćwiczenie 3
Ćwiczenie to należy zakończyć niezwłocznie.przez pierwsze dwa. Klękamy, aby biodra były ściśle pionowe względem podłogi. Przechylić głowę do przodu i przycisnąć podbródek do klatki piersiowej. Następnie, opierając dłonie na biodrach, odchylamy głowę do tyłu, wystając z mojej klatki piersiowej i wyginając kręgosłup. Oddychaj dokładnie tak samo jak w drugim ćwiczeniu.
Ćwiczenie 4
Siadamy na podłodze i rozciągamy nogi do przodu,rozwiedziona szerokość ramion od siebie. Wyprostuj plecy. Dłonie z zamkniętymi palcami znajdują się po bokach pośladków. Same palce są skierowane do przodu. Przyciśnij podbródek do klatki piersiowej. Odrzucamy głowę do tyłu i jednocześnie unosimy miednicę do przodu do poziomej pozycji ciała. W końcowej pozycji nogi (od stopy do kolan) i ręce są ułożone pionowo, podobnie jak nogi przy stole. A ciało, od korony po kolana, jest poziome. W początkowej pozycji wydychamy powietrze, podnosząc delikatnie wdychamy.
Ćwiczenie 5
Pozycja początkowa - jak w wykonaniupompki, tylko dłonie spoczywają na podłodze w okolicy miednicy. Ciało spoczywa tylko na dłoniach i palcach stóp. Skrzynia znajduje się pionowo, tak jak podczas chodzenia. Następnie przechodzimy do pozycji podobnej do kąta ostrego, którego szczyt jest skierowany w górę. Podczas leżenia wydech. Podczas składania ciała do pozycji ostrego kąta - głęboki oddech.
Nie zapominaj, że gimnastyka tybetańska powinnabiegać codziennie. Lepiej oddychać przez nos. Dozwolona jest tylko jedna lekcja w tygodniu. Jeśli nie masz czasu, wykonaj każde z ćwiczeń co najmniej 3 razy. Przy systematycznych przeoczeniach gimnastyka tybetańska nie przyniesie nic dobrego. Powodzenia
