Relaksacyjny masaż pleców: jak to zrobić, na co zwrócić uwagę

Plecy to jeden z najbardziej wrażliwych obszarówLudzkie ciało. Przyjmuje również główne obciążenia podczas ruchu, cierpi na skręcenia i bóle. Relaksacyjny masaż pleców to świetny sposób na wyeliminowanie zmęczenia, złagodzenie bólu i po prostu cieszenie się delikatnym dotykiem masażysty na skórze. Taki masaż to prawdziwe zbawienie po ciężkim dniu pracy, z łatwością może rozweselić, pomóc pozbyć się stresu.

Jak wykonać relaksujący masaż pleców

Byłoby miło, gdyby bolały cię plecywykonać specjalny masaż leczniczy. Ale może to zrobić tylko wykwalifikowany specjalista. Jeśli go nie masz lub po prostu nie masz czasu, aby go odwiedzić, możesz zrobić relaksujący masaż pleców w domu. Możesz powierzyć to ukochanej osobie, bliskiemu przyjacielowi lub komuś, kto się zgodzi. Wykonanie takiego masażu nie jest trudne, zwłaszcza jeśli znasz niektóre z jego niuansów.

Więc wymyślmy, jak to zrobićmasaż relaksacyjny. Pierwszym warunkiem jest dogodna lokalizacja osoby, która będzie masowana. Najlepiej, jeśli leży na długim stole, pamiętaj, aby skierować się w dół i z rękami równoległymi do ciała. W skrajnych przypadkach wystarczy podłoga, ale łóżko i inne miękkie miejsca będą musiały zostać porzucone.

Dla lepszego przesuwania dłoni warto kupić z wyprzedzeniemolejek do masażu. W sprzedaży można znaleźć nawet specjalne olejki relaksujące, takie jak olejek pomarańczowy. Wcześniej olejek można lekko rozgrzać, co przyczyni się do jak najszybszego rozgrzania skóry.

1. Masaż należy rozpocząć od nałożenia olejku. Musisz wziąć niewielką ilość i równomiernie rozprowadzić na całym grzbiecie.
2. Ponadto wykonywanie ruchów głaskania rozpoczyna się w różnych kierunkach. Pamiętaj, aby dotknąć szyi, ponieważ również doświadcza znacznego stresu.
3. Następuje etap - pocieranie pleców dłonią i palcami. Musisz poćwiczyć wszystkie części pleców, wpływając na szyję i odcinek lędźwiowy. Każdy ruch należy wykonywać ostrożnie, unikając silnego nacisku.
4. Relaksacyjny masaż pleców obejmuje masaż okrężnyruch. Aby to zrobić, połóż ręce na dolnej części pleców i powoli podnieś równolegle do kręgosłupa. W okolicy żeber ramiona są rozłożone w różnych kierunkach, tak że każde z nich tworzy okrąg.
5. Tył już działał dobrze, ale nie powinieneś na tym poprzestać. Teraz musisz wypracować obszar kręgosłupa, wykonując okrężne ruchy w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara nad każdym kręgiem.
6. Nie jest zabronione wykonywanie takich ruchówbędzie przyjemny dla pacjenta. Jeśli masaż wykonywany jest przez ukochaną osobę, może on podjąć własną inicjatywę i wymyślić własne ruchy, które zadowolą osobę, na której wykonywany jest masaż.
7. Masaż relaksacyjny kończy się tak, jak się zaczyna: lekkimi pociągnięciami.

Relaksacyjny masaż pleców: co jeszcze musisz wiedzieć

Należy zauważyć, że w niektórychprzypadkach nawet taki prosty masaż może być przeciwwskazany. Jeśli bardzo boli cię plecy, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. Faktem jest, że w okresie zaostrzenia bólu masaż relaksacyjny zwykle nie tylko nie jest zalecany, ale jest zabroniony. Również masaż będzie musiał zostać przerwany z powodu niepożądanego stanu skóry. Na przykład jesteś wypalony na słońcu lub z jakiegoś powodu masz otarcia, rany itp.

Masaż relaksacyjny to cała nauka.Ważne jest tutaj nie tylko wiedzieć, które techniki najlepiej zastosować, ale także umieć wywierać nacisk we właściwym miejscu. Różne części pleców różnie reagują na stopień ekspozycji. Dlatego wykonując taki masaż po raz pierwszy, nie będzie zbędne konsultowanie się z pacjentem tam, gdzie lepiej nacisnąć, na którą strefę zwrócić większą uwagę.