Gruba owsianka pszenna nie jest tak częstopojawia się na naszym stole, ale jest zupełnie niezasłużenie zapomniany. Stosunkowo niska kaloryczność owsianki pszennej, a także wysoka zawartość w niej witamin, mikroelementów i błonnika sprawiają, że jest niezastąpiona jako dodatek i jako samodzielne danie.
Jeśli masz małe dziecko w swojej rodzinie lub tyuważaj na swoją wagę i zdrowie, to owsianka pszenna to produkt, który często powinien znaleźć się w menu. Kaloryczność owsianki pszennej wynosi 325 kcal na 100 gramów produktu. Na pierwszy rzut oka nie tak mało, ale należy pamiętać, że oznacza to suche płatki zbożowe, które zwiększają swoją objętość podczas gotowania.
Produkt zawiera dużo węglowodanów(69 g). Nie spiesz się, aby się przestraszyć, są to tak zwane wolne węglowodany. Oznacza to, że nie są one natychmiast przekształcane w energię. Aby je rozbić, organizm potrzebuje bardziej złożonego procesu biochemicznego, który jest powolny. Energia jest generowana stopniowo, mając czas do spędzenia, a jednocześnie czujesz się pełny przez długi czas.
W tej wspaniałej owsiance jest też cenne białko,który jest potrzebny każdego dnia. Zawiera około 16 g. Owsianka pszenna jest bardzo lekkostrawna i równie dobrze nadaje się na śniadanie i obiad (z dodatkiem warzyw, mięsa czy ryb). Kaloryczność owsianki pszennej pozwala zjeść ją na obiad, najlepiej nie później niż o 18:00.
Ładny dodatek:Owsianka pszenna jest bogata w witaminy i minerały. Zaledwie 100 gramów gotowej owsianki zapewni Ci jedną trzecią dziennej wartości witamin B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Minerały obejmują wapń, fosfor, cynk, miedź, mangan, selen, molibden, wanad, krzem i kobalt.
Gotowa owsianka nie może zaszkodzić twojej figurze, nawet jeśli dodasz do niej trochę masła. Porcja 100 g dostarczy zaledwie 107 kalorii, a także wigoru i dobrego samopoczucia na długi czas.
Najczęściej do gotowania owsianki pszennej mybierzemy grys, grubą pszenicę. Ale to nie jedyna opcja. W dużych supermarketach jest też kuskus (do jego przygotowania mielona pszenica jest zwilżana i zwijana w kulki, a następnie suszona) oraz bulgur (parzona i suszona pszenica, a dopiero potem mielona).
O zaletach owsianki pszennej możemy rozmawiać bez końca. Podajemy tylko główne punkty:
Zasoby energetyczne tej owsianki są tylko dla dobra, przyczyniając się do wzmocnienia tkanek i napełniania organizmu energią.
Kasza pszenna daje nam ogromne możliwościkreatywność w kuchni. Możesz przygotować doskonałe śniadanie, pyszny dodatek do dania głównego, zapiekankę na deser, a sercem tego wszystkiego jest owsianka pszenna na wodzie. Zawartość kalorii w tej potrawie pozwala zjeść ją w dowolnej rozsądnej ilości. To tylko 82 kcal na 100 gramów gotowego produktu.
Twoje dzieci z pewnością pokochają kaszkę pszennąmleko. Zawartość kalorii w tym naczyniu jest znacznie wyższa, około 210 kcal na 100 g, ale liczba ta zależy od zawartości tłuszczu w mleku. Dla rosnącego ciała przyniesie to tylko korzyści, możesz dodać suszone owoce do posiłku.
Najlepszym dodatkiem do mięsa będzie owsianka pszennapotraw, więc jeśli dbasz o swoją sylwetkę, zastąp nimi ziemniaki i makaron, a sam nie zauważysz, jak nawet obfity posiłek znacznie łatwiej strawi i przyniesie mniej szkód.
To danie praktycznie nie ma przeciwwskazań,jedynym przypadkiem, w którym należy go stosować ostrożnie, jest zapalenie żołądka o niskiej kwasowości. Owsianka będzie doskonałą opcją na krótką mono-dietę. Bogaty skład nie pozwoli ciału cierpieć bez niezbędnych substancji. Uzdrowisz swoje ciało i stracisz kilka kilogramów.
Jeśli zamiast tego chcesz ujednolicić swoją dietęPlanując tylko krótkoterminową dietę, owsianka pszenna zrobi ci jeszcze lepszą usługę. Używając go po prostu zamiast mniej zdrowych potraw (kanapki śniadaniowe, chrupiące ziemniaki lub spaghetti na obiad), będziesz stopniowo tracić na wadze, a Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Пшеничная каша достойна звания королевы злаков.Dostarczając stosunkowo mało kalorii, dostarcza organizmowi najbogatszego zestawu niezbędnych substancji i pozwala spędzić energiczny i pełen energii dzień.
