Qigong: complexo de 15 minutos pode curar e tornar o corpo bonito

Recentemente, vários tipos de exercícios físicos e respiratórios se tornaram muito populares. Um deles é o Qigong.

O que é Qigong?

A palavra qigong é composta por dois caracteres chineses:

• qi significa respiração;
• "gong" é o aprimoramento consciente regular dos exercícios.

Qigong é uma filosofia filosófica desenvolvida na Chinasistema, praticamente art. Inclui mais do que exercícios físicos e práticas respiratórias. Qigong também funciona com sua própria consciência. A prática está inextricavelmente ligada a muitas artes marciais da China e é parte integrante delas.

A energia Chi é a base do corretofuncionamento dos órgãos internos humanos. Este é o princípio principal da prática de Qigong. Uma série de exercícios de 15 minutos permite restaurar o funcionamento dos órgãos, curar algumas doenças e alcançar a longevidade.

Ao praticar, os seguintes efeitos positivos são alcançados:

• enriquecimento do corpo com oxigênio;
• aumento da circulação sanguínea e metabolismo;
• remoção da tensão muscular;
• remoção de toxinas do corpo.

Como aprender a fazer o complexo Qigong?

Em primeiro lugar, deve-se aceitar o postulado de que QigongÉ uma ciência chinesa milenar. Isso ajudará a colocar o cérebro em um estado de repouso necessário para o exercício, por meio da obtenção do foco mental completo.

Praticar Qigong com sucesso requerdeterminação. Em geral, todos podem aprender isso. No entanto, o desejo de engajamento não deve ser apenas uma homenagem à moda ou a busca por novidades. Além disso, é necessário praticar Qigong regularmente. Uma rotina de 15 minutos feita diariamente fará muito mais do que sessões espontâneas ainda mais longas.

Outro fato é que nem todos os movimentos podem ser executados às cegas. Aqui você definitivamente precisa de um mentor experiente que irá guiá-lo na direção certa.

Exercícios de Lee Holden

Recentemente, um vídeo que mostra um complexo de Qigong de 15 minutos com Lee Holden se espalhou. Este é um mestre de renome mundial. Ele é fluente em técnica.

Para obter o melhor efeito de exercício, você devegarantir o máximo fluxo de ar fresco. Para fazer isso, é útil abrir uma janela, sair para a floresta ou parque. A propósito, as atividades ao ar livre ajudam, entre outras coisas, a obter um impulso de energia do mundo ao seu redor.

É útil conduzir essas atividades no início do dia. Se você substituir o exercício por exercícios de Qigong, um complexo matinal de 15 minutos irá revigorar e dar força que não irá secar durante o dia.

1. Exercício de aquecimento.Posição inicial: em pé, endireite as costas, braços abaixados livremente. Fique na ponta dos pés e com uma batida leve, abaixe os calcanhares no chão. Faça o exercício até que os pés estejam bem aquecidos.
2. Bola de energia.As mãos estão levantadas à sua frente no nível abdominal, os cotovelos estão ligeiramente dobrados, as palmas estão voltadas uma para a outra. É preciso imaginar que existe uma bola elástica entre as palmas das mãos. Abrimos suavemente e juntamos as mãos, como se estivéssemos apertando e abrindo essa bola.

Apenas dois exercícios principais são descritos aqui.Devido ao fato de que não vale a pena fazê-los descontroladamente, é melhor procurar tutoriais em vídeo sobre a prática do Qigong. Uma série de 15 minutos desses exercícios agora é especialmente popular e difundida.

Pontos importantes

Enormes mudanças ocorrem no corpo humano sobinfluenciado pela prática de Qigong. Um complexo de 15 minutos pode levar a resultados tremendos. Com o exercício adequado, os seguintes efeitos são observados:

• leveza de espírito, leve transpiração;
• membros estão entorpecidos;
• formigamento;
• plenitude de força, sono profundo;
• normalização do trato digestivo.

Naturalmente, esses sinais não aparecem em todos e nem sempre. Porém, são eles que demonstram que os exercícios são realizados da forma mais eficiente possível.

Portanto, Qigong é um excelente trabalho físico e uma filosofia que se adapta a absolutamente qualquer pessoa. No entanto, eles devem ser realizados com base na experiência de um mentor profissional.