Sistema de energia projetado por Famousnutricionista Kovalkov, goza de popularidade sem precedentes. Além disso, pode ser seguramente chamada de revolução mais real no mundo da perda de peso. Ao mesmo tempo, a dieta Kovalkov, cujas revisões podem ser encontradas em grande número, é uma dieta realmente equilibrada, à qual muitas pessoas vão querer aderir ao longo de suas vidas.
Segundo o médico, a principal causa do excesso de pesosão carboidratos chamados simples. Por conseguinte, a dieta de Kovalkov prevê a exclusão completa do conjunto de produtos consumidos daqueles que pertencem a essa categoria. Mais especificamente, ele fornece uma rejeição completa de qualquer doce, especialmente doces, sorvetes e conservas. Isso também deve incluir bebidas doces, em particular água com gás e compota de frutas.
Além disso, a dieta Kovalkov, cujas revisõesbastante positivo, exclui o uso de produtos como produtos de panificação, arroz, milho e batata, supersaturados com amido. Em princípio, basta apenas limitar seu uso, mas se estivermos falando de uma perda de peso bastante tangível, esqueça os cereais, purê de batatas, pipoca e pãezinhos por um longo tempo.
No entanto, privar-se completamente de carboidratos não éserá necessário, porque a dieta do Dr. Kovalkov, cujas revisões provam sua eficácia, divide os carboidratos em bons e ruins. Feijões, lentilhas e feijões estão entre os primeiros deste sistema alimentar.
Помимо подобного разделения углеводов, диета Kovalkova também implica os princípios da nutrição separada, quando proteínas, gorduras e carboidratos devem ser ingeridos separadamente. Não pense que aderir a esse princípio será muito difícil. Além disso, basta encontrar informações sobre o que a dieta de Kovalkov tem análises para garantir que a maioria das pessoas não apenas perca peso com esse sistema nutricional, mas também que seja fácil de entender e executar. E esses são fatores fundamentais.
Ao seguir a dieta de Kovalkov, é desejávelSe você esquecer de um processo de cozimento como fritar, também deve minimizar o uso de gorduras. A melhor opção seria cozinhar no vapor ou em fogões lentos, o que abandonará completamente o uso de óleo vegetal e preparará refeições em seu próprio suco.
Para começar, é necessário estudar quais etapasInclui a dieta de Kovalkov, análises sobre ela e os resultados prometidos pelo médico. Antes de tudo, quase todos os produtos submetidos a qualquer tratamento devem ser excluídos da dieta, além de esquecer os carboidratos ruins. A dieta é baseada em legumes, verduras e frutas, água pura. O segundo estágio consiste em pratos com vegetais com pouca gordura, frutas e legumes, aves e peixes com pouca gordura. A terceira etapa não implica restrições tão sérias, é fixa e prevê a observância dos princípios básicos da boa nutrição.
