Algumas das mulheres mais bonitas são consideradasMulheres brasileiras. Eles se distinguem pela pele escura, cabelos grossos, cintura fina, pernas longas e quadris luxuosos. Muitas modelos do Brasil surpreendem com sua beleza nas passarelas mais famosas do mundo. No entanto, eles receberam suas linhas sedutoras não só graças aos genes, mas também a uma dieta especial. A dieta brasileira, que examinaremos hoje, permitirá que você diga adeus a vários quilos de excesso de peso em pouco tempo.
A duração padrão da perda de peso é 2semanas. Embora existam variações semanais e mensais. A alimentação do brasileiro não é das mais rígidas. No entanto, também existem algumas limitações aqui. Uma das regras básicas, como, de fato, em qualquer outra dieta especial, é beber muitos líquidos. E quero dizer água pura, não café, chá e assim por diante. A dieta pertence a um dos tipos de proteína. Portanto, esteja preparado para que a quantidade de carboidratos aqui seja significativamente limitada. As contra-indicações, é claro, incluem principalmente a gravidez.
A dieta brasileira segue as seguintes regras:
Tendo decidido fazer dieta, você terá que proibi-la por um tempocomer chocolate, especiarias, carne ou peixe gorduroso, carnes fritas, condimentadas, defumadas e, claro, beber álcool. Mas peixes com baixo teor de gordura, vegetais, frutas, frutas secas, aves, laticínios e nozes são permitidos.
A comida é cozinhada no vapor, fervida e assada. Graças a isso, fica claro que a dieta do brasileiro não vai permitir que o corpo passe fome.
Considere uma dieta aproximada para umsemana. O menu, é claro, pode ser alterado. No entanto, você deve ser orientado por essas restrições gerais que são impostas aos alimentos. Para quem só precisa perder alguns quilos a mais, a dieta brasileira por 7 dias é adequada. O regime de duas semanas deve ser seguido por aqueles que querem se livrar dos 5-6 quilos, e o mensal - para esquecer cerca de 10 quilos ou mais para sempre. Mas não importa por quanto tempo você decida ficar, lembre-se de beber bastante água.
Segunda-feira.Para o café da manhã, frutas e qualquer produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura são consumidos. Para um lanche, bebemos suco, o almoço consiste em peixes e vegetais, um lanche da tarde - de frutas, e para o jantar bebemos um copo de kefir e comemos maçãs.
Terça. O dia começa com kefir. Em seguida, comemos toranja, jantamos com peito de frango com vegetais. O segundo lanche consiste em 200 gramas de queijo cottage, e o jantar consiste em uma maçã.
Quarta-feira. Comemos iogurte no café da manhã, depois bebemos suco de laranja. O almoço consiste em 2 ovos e vegetais crus, lanche da tarde - de salada de vegetais e jantar - de um copo de kefir.
Quinta-feira. O café da manhã é composto por uma fruta de sua escolha, depois você pode comer metade da pomela. Para o almoço, cozinhe peixe e vegetais novamente, para o lanche da tarde comemos metade da vassoura, e para o jantar comemos uma maçã e bebemos um pouco de suco.
Sexta-feira.De manhã tomamos kefir, lanchamos com suco de maçã e cenoura e para o almoço fazemos filé de frango com vegetais. O lanche da tarde consiste em uma salada de legumes com repolho, pepino e ervas, e o jantar consiste em um copo de kefir.
Sábado. O dia começa com uma toranja e continua com uma maçã. Para o almoço, prepare uma salada com ovo cozido. Comemos queijo cottage no chá da tarde e salada de frutas no jantar.
A dieta de domingo repete o primeiro dia da dieta.
Se a dieta do brasileiro inclui 14 dias, considere a opção de menu para a próxima semana.
Segunda-feira.
Café da manhã - um ovo e uma xícara de café.
Lanche - uma maçã.
Almoço - ovo cozido.
Lanche - uma maçã.
Jantar - ovo e chá verde.
Na terça-feira, as refeições são iguais às da segunda-feira.
Quarta-feira
Café da manhã - 2 ovos e café.
Lanche - uma maçã.
Almoço - carne, espinafre.
Lanche - uma maçã.
Jantar - coma um ovo, beba chá verde.
Quinta.
O café da manhã é um ovo.
Lanche - uma maçã.
Almoço - peixe e vegetais.
Lanche - uma maçã.
Jantar - 2 ovos cozidos.
Sexta-feira.
Café da manhã - ovo cozido e café.
Lanche - uma maçã.
Almoço - vegetais com 2 ovos.
Lanche - uma maçã.
Jantar - peixe e vegetais.
No sábado comemos a mesma coisa, só que substituímos o almoço por bife e pepino.
O domingo também se assemelha aos demais dias, exceto no almoço, que consiste em frango e verduras.
É fácil remover até cinco quilos em uma semanaexcesso de peso. A cada semana subsequente, o peso será mais difícil de carregar, uma média de três quilos. Devido ao fato de a proteína ser incluída na dieta, o peso não é perdido devido aos músculos, mas apenas por depósitos de gordura. Os carboidratos leves e os produtos lácteos fermentados contribuem para melhorar o funcionamento do intestino. E as vitaminas e minerais incluídos na dieta em grandes quantidades ajudam o cabelo, as unhas e a pele a ficarem em excelentes condições.
Mesmo considerando que cada porção não deve ultrapassar 200 gramas, a sensação de saciedade vem rapidamente, e a dieta do brasileiro para emagrecer não permite morrer de fome.
Então, por que escolher essa dieta específica?
Nem toda mulher pensa no que é maiso principal em qualquer dieta não é ela mesma, mas a saída certa. Afinal, se você voltar imediatamente à sua dieta habitual, ou pior ainda - “comemorar” o fim com um farto almoço ou jantar, o resultado não será simplesmente nada. O peso pode aumentar ainda mais.
Durante e após a dieta, é muito importante fazer exercíciosesportes, caso contrário, a pele pode fluir e as estrias permanecerem. Assim, correr regularmente, fazer exercício no ginásio, nadar, etc. terá um efeito benéfico no peso e na saúde em geral.
Chuveiros de contraste diários também tonificam sua pele. Se houver problemas em alguns lugares, é aconselhável fazer máscaras especiais ali.
E mais, mais água. É muito útil adicionar suco de limão pela manhã. Dois litros por dia são suficientes para saturar o corpo.
O cardápio da dieta brasileira tem de tal forma que nem todo mundoserá do seu agrado. Por exemplo, envolve beber café. Mas nem todo mundo adora essa bebida. As desvantagens, como no caso de outras dietas especiais, incluem o fato de seu uso frequente não ser recomendado. Uma vez a cada seis meses geralmente é suficiente.
A famosa modelo Adriana Lima experimentou várias dietas. Mas, no final, ela optou pela dieta brasileira. Ao mesmo tempo, ela o usa à sua maneira.
Para o café da manhã, a modelo prefere muesli com passas e mel, uma omelete feita de proteínas e café sem açúcar, para o almoço - frango com legumes. O lanche da tarde é composto por salada de frutas e o jantar é composto por salada de legumes.
Além disso, a menina adora correr de manhã, e 3-4boxe uma vez por semana. Para ficar em forma, Adriana aconselha dormir muito, beber água, não beber álcool e não fumar. Ela também adora mel, que fortalece o sistema imunológico.
Então, a dieta do brasileiro é padrão14 dias. As críticas de quem o acompanha geralmente são positivas. Algumas mulheres conseguem perder até 10 quilos em duas semanas. Embora esta seja mais a exceção do que a regra. Afinal, o peso desaparece rapidamente apenas nos primeiros dias de dieta. Aí você tem que lutar com cada quilo, conforme o corpo se acostuma com esse regime. Mas o resultado também depende do peso da mulher, da constituição corporal e de muitos outros parâmetros.
O principal é que o organismo não fique enfraquecido, principalmente com doenças do trato gastrointestinal. Então não haverá consequências negativas da dieta.
