Desigur, astăzi mulți sunt preocupați de prezențaexces de kilograme. Nu mai puțin îngrijorătoare este slăbiciunea sistemului muscular. În astfel de cazuri se folosește binecunoscuta dietă Dikul, care, cu o abordare corectă, permite nu numai reducerea cantității de depozite de grăsimi, ci și formarea de mușchi. Deci care sunt principiile principale ale acestei tehnici? Cât de eficient poate fi?
Наверное, каждый хотя бы раз в жизни слышал povestea vindecării incredibile a unui om condamnat. Unul dintre acestea este biografia lui Valentin Dikul. Băiatul fragil a rămas fără părinți timpuriu, în orfelinat a devenit interesat de arta circului.
La cincisprezece ani, un tip a participat la un circreprezentare. În timpul unei camere cu elemente de gimnastică aeriană, cablul de siguranță s-a rupt și Valentine a căzut. Desigur, i s-a oferit tot ajutorul posibil, dar previziunile medicilor erau lipsite de ambiguitate - tipul trebuie să-și petreacă toată viața într-un scaun cu rotile.
Din fericire, Dikul a decis să nu renunțe.Timp de mulți ani a muncit din greu - așa a apărut o tehnică unică, care astăzi este folosită pe scară largă pentru reabilitarea pacienților, pentru antrenament sportiv și doar pentru prevenire și pierderea în greutate. O parte a acestui program miraculos este dieta Dikul.
Apropo, gimnasta lituaniană nu numai că a stat pe picioarepicioare, dar a intrat și pe arena circului. Dikul însuși nu vede niciun miracol - capacitatea de a se întoarce la el doar datorită muncii titanice asupra lui însuși și a antrenamentului înfiorător.
Trebuie remarcat imediat că dieta Dikulproteine. Esența sa este de a reduce cantitatea de grăsime consumată în timp ce crește produse proteice. Un astfel de sistem de nutriție ajută la îndepărtarea stratului subcutanat de grăsime și la formarea mușchilor.
De asemenea, trebuie menționat faptul că dieta DikulPoate fi eficient doar pentru persoanele care sunt intens implicate în sport. Fără activitate fizică, o creștere a masei musculare nu valorează nimic. Mai mult, o dietă proteică fără exerciții fizice poate dăuna chiar organismului.
Apropo, Valentin Dikul și-a dezvoltat propria schemă de antrenament, ridicând exerciții gimnastice speciale care vor ajuta la întărirea tuturor grupelor musculare.
O parte integrantă a dietei este un shake proteic special care este ușor de făcut acasă. Iată care sunt ingredientele principale:
Amestecă doar toate ingredientele cublender. Trebuie să bei un cocktail înainte și după antrenament. Bărbații pot bea două porții pe zi, dar una va fi suficientă pentru fete - împărțiți amestecul preparat conform rețetei în două părți. Desigur, trebuie să faceți o băutură imediat înainte de utilizare.
După cum am menționat deja, dieta oferăutilizarea unui număr mare de alimente proteice. De exemplu, Dikul recomandă micul dejun cu omletă de ou (puteți adăuga câteva roșii). Pentru prânz, este permisă mâncarea cărnii cu legume înăbușite, pește cu conținut scăzut de grăsimi, pui, vițel (de preferință fiert). O gustare de după-amiază ar trebui să conțină o jumătate de pachet de brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime.
Întrucât antrenamentele principale sunt cel mai desținut după prânz sau seară, apoi cina trebuie să constea doar dintr-un cocktail. Apropo, dacă nu aveți de gând să faceți sport în această zi, atunci este mai bine să înlocuiți băutura cu pește fiert, brânză de căsuță sau iaurt.
Естественно, система Дикуля довольно специфична, prin urmare, nu este potrivit pentru toată lumea. Pentru început, trebuie remarcat faptul că agitările proteice, alimentele proteice și antrenamentul intens sunt exact ceea ce are nevoie de fiecare atlet și culturist.
De aceea, schema este foarte populară în rândul persoanelor implicate în activități sportive sau în munca fizică grea.
În plus, această tehnică este utilizată pe scară largă pentru a trata pacienții care au suferit traume severe. Ajută la recâștigarea mobilității și depășirea pierderii musculare.
Dieta Dikul poate fi utilizată pentru scăderea în greutate? Unele dintre soiurile sale ajută într-adevăr să scape rapid de kilogramele în plus, consolidând în același timp sistemul musculo-scheletic.
Merită clarificat faptul că este nevoie de o astfel de schemăfolosiți foarte atent. Înainte de a începe, este mai bine să consultați un medic sau un nutriționist, deoarece meniul zilnic ar trebui să fie compilat în mod ideal individual, în funcție de sex, vârstă, prezența anumitor boli și bunăstarea generală a persoanei.
Desigur, proteinele sunt bune pentru organism, deoarecesunt elementele principale, dar prea multe pot fi periculoase. Repetăm încă o dată: mai întâi, consultați un specialist și treceți la examenul necesar.
Faptul este că dieta are o serie de contraindicații. În special, proteinele pot crește coagularea sângelui, deci sunt interzise persoanelor cu predispoziție la tromboză. Bolile renale și problemele sistemului digestiv sunt, de asemenea, considerate contraindicații.
De fapt, o astfel de schemă are un imenspopularitate. Dieta este folosită atât de persoanele care doresc să slăbească, cât și de cei care doresc să crească masa musculară și să creeze un corp frumos, ușurat. Recenziile indică faptul că această tehnică chiar ajută la îmbunătățirea stării de sănătate și la îmbunătățirea cifrei.
Trebuie amintit că, fără pregătire fizică,care ar trebui repetat de cel puțin 3-5 ori pe săptămână, nutriția proteinelor nu va da efectul dorit. Dimpotrivă, greutatea corporală poate chiar crește, deoarece mușchii sunt mult mai grei decât țesutul adipos.
Respectați toate regulile Dikul și monitorizați-vă cu atenție starea de sănătate: dacă apar simptome ciudate, inclusiv durere și indigestie, trebuie să consultați un medic.
