O femeie este un dar rar al Universului, o păstrătoareenergie specială a continuării vieții, o sursă inepuizabilă de inspirație, frumusețe și plăceri senzuale. Astăzi, oricare dintre noi este disponibil să rămână frumos, sănătos și de dorit pentru mulți ani. Permite-ți să nu te gândești la vârstă, bogăție sau mijloace scumpe. Înțelegând tehnici simple și acordându-ți atenție, vei rămâne activ, sexy și fericit pentru mulți ani de acum înainte. Să începem o nouă viață chiar acum, primul pas va fi antrenamentul mușchilor intimi.
Din păcate, foarte des munca noastră este legată destând la birou, apoi stăm în mașină, ajungând acasă, iar seara câteva ore la computer ... Mulți au experimentat procese inflamatorii și boli ale organelor pelvine, avorturi. Aproape jumătate dintre femei după naștere se confruntă cu problema prolapsului pereților vaginului sau ai colului uterin. Și nici nu vreau să-mi amintesc despre contactele sexuale rare sau despre absența completă a vieții sexuale. Dar toate cele de mai sus sunt motivul deteriorării mușchilor podelei pelvine și a aparatului ligamentar.
Cu siguranță trebuie să începi să faci exerciții pentruantrenarea mușchilor vaginului dacă observi: incontinență urinară la tuse, strănut sau râs; nevoia frecventă de a urina; aer care intră în vagin în timpul mișcărilor active, aplecării și actului sexual; apa care intră în vagin atunci când faceți baie într-o baie sau într-un iaz; dureri de tragere frecvente în abdomenul inferior; boli inflamatorii și infecțioase recurente.
Dacă o femeie a avut cel puţin o sarcină şia devenit mamă prin naștere naturală, antrenamentul muscular intim este necesar pentru a reduce volumul canalului vaginal, a restabili complet țesutul după naștere și a crește sensibilitatea zonelor erogene. Odată cu efectul exercițiilor fizice, imunitatea locală se va îmbunătăți și vei obține un conținut emoțional strălucitor în viața ta sexuală.
Se numește gimnastică pentru mușchii vaginuluizbuciind. Există multe metode și exerciții sugerate. Dacă te decizi să devii un amant uimitor care se poate bucura de sex și poate experimenta orgasme multiple, trebuie să știi că primele rezultate vor fi în aproximativ o lună de cursuri obișnuite, cu siguranță te vor mulțumi și îl vor surprinde. Merită să mergeți la medic pentru a exclude prezența bolilor ginecologice. Antrenamentul muscular intim este interzis în timpul sarcinii.
Vaginul femeii are o structură cu trei straturi.Primul strat poros care devine îngroșat după excitare, ducând la îngustarea canalului. De aceea avem nevoie de atât de mult preludiu și de generarea dorinței. Al doilea strat este mucoasa responsabilă de lubrifiere. Cel de-al treilea strat este de fapt muscular, el este responsabil de forța cu care vaginul comprimă organele genitale iubitului. Slăbiciunea stratului muscular duce la pierderea senzației, probleme în pat și nemulțumirea partenerilor unii cu alții.
Înainte de a începe antrenamentul - sfaturi utile:când antrenezi mușchii intimi, imaginează-ți scene erotice, lasă fantezia să te ajute să descoperi senzualitatea în tine, atrage mental imaginea de iubit ideal.
Acordați atenție respirației dvs.În timpul exercițiilor, inspirați ușor pe gură, umplându-vă stomacul cu aer, apoi expirați încet, trăgând stomacul cât mai mult posibil și fă exercițiul, apoi țineți respirația, numărați și faceți următorul ciclu. Acesta poate fi considerat ca un exercițiu separat dacă faci 20 de repetări, în timp ce expiri, strângând puternic mușchii coapselor, feselor, anale și vaginale. Să numim acest exercițiu - „totul în tine”.
Următorul exercițiu se numește „lift”.Doar amintindu-ne cum funcționează acest dispozitiv, este ușor să ne imaginăm metodologia pentru implementarea lui. Este mai bine să efectuați exercițiul în timp ce stați în pat, cu picioarele desfăcute și îndoite la genunchi. Imaginează-ți mușchii vaginului sub forma unui inel care se ridică în sus, ca o mașină de lift, și în jos. Puteți face opriri, fixând fiecare cu o strângere mai puternică. Repetați exercițiul de 20 de ori.
Există un vechi antrenament al mușchilor intimi, carefolosit de femeile din familii nobiliare ruse. A fost efectuat de două ori pe zi - dimineața și seara. Femeia se așează pe călcâie, își îndreaptă spatele și, înclinând ușor capul în față, închide ochii. Imaginându-l pe cel cu care visează să facă dragoste, în timp ce inspiră, ea contractă mușchii, ține o poziție fixă a mușchilor, numărând un anumit număr de ori, apoi expiră încet, relaxând complet mușchii. La început, poți rezista o secundă sau două, așa că ajungi treptat la 10 secunde. Fiecare lecție nu durează mai mult de 10 minute. Se alternează de 10 ori într-un ritm lent, de 10 ori într-unul rapid - și așa repetăm toate cele 10 minute ale lecției. Dacă exersezi fără să ratezi zile, rezultatul va fi evident în trei săptămâni.
O lună de antrenament nu merită armonios șirelații sexuale acute? Să facem ca terminațiile nervoase ale vaginului să „lucreze pentru noi”, să încercăm să învățăm cum să ne controlăm orgasmele și să ne oferim nouă și lui nopți de neuitat. Și ultima notă: conform cercetărilor, după ce o femeie începe să exercite mușchii intimi, corpul ei produce intens feromoni care atrag bărbații ca un magnet.
