O persoană cu osteochondroză este adesea perturbată de zgomot înurechi, dureri de cap, greață, amețeli, tensiune musculară la nivelul gâtului și feței. Intuitiv, o persoană face exerciții luate din yoga, încercând să scape de tensiune: întoarce capul în jurul cercului, îl înclină. După astfel de exerciții, disconfortul, dacă nu dispare complet, este cel puțin înmulțit. În acest articol, vom afla cum ajută yoga cu osteochondroza.
Cu această boală, mobilitatea vertebrelor este limitată,ligamentele sunt scurte, mușchii sunt strânși. Puteți verifica cât de mobile sunt vertebrele și cât de dezvoltați sunt mușchii într-un mod elementar: aplecați brațele la coate, așezați-vă palmele paralele cu urechile, la 15 centimetri de ele. Încercați să ajungeți mai întâi cu urechea dreaptă la palma corespunzătoare, apoi treceți. Nu vă înclinați capul, folosiți exclusiv mușchii gâtului.
Să analizăm mai întâi simptomele care nu pot fi ignorate, astfel încât osteochondroza să nu înceapă. Deci, ce ar trebui să vă avertizeze?
Dacă găsiți astfel de manifestări, mergeți imediat la medic. În acest caz, yoga vă poate ajuta și cu osteochondroza regiunii toracice.
Trebuie menționat imediat că tehnicile moderne,recomandat pentru prevenirea și tratamentul acestei boli, aplicați exerciții de bază de yoga. Oxisize, colanetica, Pilates, bodyflex, stretching sunt cele mai populare direcții care vizează întoarcerea tonusului muscular și dezvoltarea mobilității. Sistemele de exerciții, odată împrumutate de la Ayurveda, vizează în principal corectarea stării fizice.
Deci, cum este yoga cu osteochondrozacoloana vertebrala lombara? În timpul lecției, instructorul oferă exerciții pentru grupuri musculare individuale, în timp ce nu atinge problemele planului mental. Este demn de remarcat faptul că tehnicile de mai sus sunt eficiente și pentru restabilirea corsetului mușchilor, restabilirea elasticității și mobilității ligamentelor, în timp ce, în cazul lor, boala își amintește periodic de ea însăși.
Yoga pentru osteochondroza lombară sau alteleforma este o corecție a planului spiritual, fizic al personalității. Bolile apar atunci când există o perturbare a mișcării de energie în corpul tău. Cuvintele, gândurile, acțiunile te pot face să te simți mai rău sau să te vindeci.
În plus, astfel de activități schimbă acțiunile, obiceiurile, cuvintele, mâncarea și regimul. Cauzele osteochondrozei în yoga se numesc calomnie, constă, în plus, în utilizarea antibioticelor, a alcoolului.
Выполнение дыхательных упражнений и асан облегчит durere, ameliorați spasmul, restabiliți mobilitatea o perioadă. Pentru rezultate optime, trebuie să vă schimbați dieta, obiceiurile, cuvintele, gândurile. Yoga este calea îmbunătățirii, prin urmare, este necesar să exercitați forța pentru a rezolva conflictul dintre corpurile fizice și spirituale.
Inițial, exercițiile sunt efectuate dintr-o poziție de șezut, cu picioarele încrucișate. Ține-ți spatele drept. Dacă această poziție este dificil de menținut, atunci puteți pune o carte, o bară sub fese.
Începe cu respirația yoga cu col uterinosteochondroza (sau orice altă formă a acesteia). Inhalați prin nas. Pieptul și abdomenul se extind la inhalare, înguste la expirație. Odată cu alternarea duratei și a numărului de exhalații și respirații, procesele de reînnoire și recuperare sunt lansate:
În timpul unei exacerbări, yoga vă va ajuta și cu osteochondroza. Exercițiile în acest caz trebuie efectuate doar foarte lent, pentru ca starea să nu se înrăutățească. Nu uitați să respirați corect.
Este demn de remarcat faptul că yoga pentru osteochondrozăimplică ascultarea constantă a sentimentelor tale - nu trebuie să existe dureri acute, în timp ce tremurile și întinderea spun că mușchii au început să primească încărcături optime.
В случае если вы запланировали с помощью йоги scapă de boli, atunci trebuie să faci modificări în alimentația ta. Mănâncă o mulțime de alimente vegetale. Renunțați la utilizarea de nicotină, alcool, conservanți și antibiotice. Tot ceea ce a fost obținut ca rezultat al procesării produselor nu este potrivit pentru consum: fructe și legume murate, cârnați, conserve.
Nu mâncați mâncărurile și supele de ieri. Învață să gătești la fel de multă mâncare cât mănânci la un moment dat. Chiar și ceaiul care a stat timp de câteva ore devine otravă ca urmare.
Yoga ajută la osteochondroza cervicalăreface mobilitatea coloanei vertebrale, consolidează sistemul imunitar și dezvoltă flexibilitate. În același timp, o nutriție adecvată duce instantaneu la tonifiere. În plus, scăparea de gânduri și cuvinte distructive va ajuta la stabilirea armoniei cu lumea și la menținerea sănătății.
În acest caz, nu uitați că atunci cândosteocondroza este mai bună inițial pentru a utiliza toate aceleași exerciții terapeutice. Au o bază medicală pentru ei înșiși și sunt dozați strict pentru coloana vertebrală. Cu ajutorul lor, veți scăpa de durerile de gât și de durerile de cap, puteți restabili tonusul muscular și, de asemenea, eliminați tensiunea. După recuperare, se recomandă să începeți deja yoga.
Yoga pentru osteochondroza poate obține următoarele rezultate:
Yoga pentru osteocondroză este bună deoarecepoți exersa în orice moment al zilei, indiferent de vârsta și nivelul de fitness fizic al unei persoane. Prin urmare, aproape toată lumea o poate face cu osteocondroză.
Exercitarea nu mai mult de 3 ori pe săptămână,testat timp, scapă de disconfort, restabilește funcționarea corectă a coloanei vertebrale. Simte gustul vieții! Mulți au reușit deja să evalueze personal rezultatul cursurilor, după care și-au spus adio durerii pentru totdeauna.
