Dieta cu fructe și legume este o modalitate bună de a slăbi.repede câteva kilograme. Cel mai bun moment pentru aceasta este perioada de vară. Acest lucru se datorează faptului că în timpul căldurii, organismul însuși dorește să ia doar alimente ușoare, cum ar fi alimentele vegetale. În plus, legumele și fructele în acest moment sunt mai accesibile și saturate cu cantitatea maximă de vitamine și minerale.
Dieta cu fructe și legume pentru pierderea în greutate Este împărțit în două tipuri.Primul, când pe lângă fructe și legume în dietă puteți include o cantitate mică de carne și pește dietetice, precum și cereale, nuci, semințe. Al doilea tip este mai strict: sunt permise doar legume, fructe și verdeață. În timpul dietei, o condiție prealabilă este aportul unei cantități suficiente de diverse lichide. Poate fi apă potabilă pură, fără gaze, ceai verde, bulionuri slabe, supe. Este necesar să reduceți cât mai mult aportul de sare, dar nu trebuie să îl abandonați complet. Exclude zahărul și orice alte dulciuri. Și, desigur, alimentele afumate, prăjite, sărate, din conserve, grase sunt inacceptabile.
Dieta de fructe și legumesapte zile. În această perioadă, puteți pierde aproximativ cinci kilograme în exces. Însă ar trebui să țineți cont de momentul în care sunteți mai aproape de norma de greutate, cu atât este mai dificil să pierdeți kilograme. Succesul până la urmă depinde și de corpul tău. Cineva în șapte zile poate reduce greutatea cu 5 kilograme, iar pentru cineva, două vor fi deja o mare victorie. În același timp, nu trebuie să renunțați și să vă supărați, deoarece procesul de normalizare a metabolismului în organism a început deja și va continua să lucreze pentru a pierde în greutate dacă vă normalizați dieta în viitor. Nu vă descompuneți după o dietă, continuați să mâncați alimente fierte, înăbușite, aburite cu un conținut scăzut de calorii.
Dieta cu fructe și legume implică patru mese pe zi. Un meniu de exemplu este următorul:
- dimineața: o salată făcută din fructe și asezonată cu două linguri de iaurt, ceai verde;
- zi: cel mult o sută de grame de paste, orez, legume, un pahar de suc;
- gustare după-amiază: 200 ml suc de fructe proaspăt stors, orice fruct;
- seara: salată condimentată cu ulei de măsline sau orice alt ulei vegetal;
- cu o oră înainte de culcare: un pahar de kefir sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Dieta cu fructe și legume este bună, deoarece nu numaiAjută la pierderea cu ușurință de până la cinci kilograme, dar, de asemenea, nu provoacă stres organismului, prin urmare, dacă se respectă dieta corectă, greutatea pierdută nu va fi returnată. Este bine dacă în timpul dietei te vei angaja cu cel puțin o mică activitate fizică. Procesul de a pierde în greutate în acest caz va merge mai repede. Dar nici una nu poate merge la cealaltă extremă. Multe femei, urmând o dietă, încep să meargă intens la sala de fitness, epuizându-se cu antrenamente. Limitați dieta dvs. la sarcini rezonabile. De exemplu, un astfel de antrenament va fi util: yoga, Pilates, dans (oriental, indian, strip), qigong și alte practici similare. Deci, nu numai că puteți pierde în greutate, dar și să vă strângeți mușchii.
De asemenea, puteți aranja o descărcare mică de trei zile cu ajutorul unei diete cu fructe și legume. Drept urmare, puteți pierde până la trei kilograme în exces. Dieta aproximativă de trei zile:
1 zi:
- dimineața: orice fructe sau suc;
- zi: salata de fructe;
- seara: salata de fructe sau suc.
2 zile:
- dimineața: fructe proaspete;
- zi: salată de legume;
- seara: o salată de legume și fructe.
3 zile:
- dimineața: salată de fructe, suc;
- zi: salata de fructe;
- seara: ciorba de legume.
Multe doamne au apreciat cât de eficientdieta de fructe pentru pierderea in greutate. Recenziile lor sunt atât de încărcate cu o atitudine pozitivă, încât femeile care vor pierde în greutate cu ajutorul ei sunt sigure în avans cu un rezultat bun. O astfel de dispoziție ajută doar la curățarea organismului de alimente și toxine în exces.
