Aproape toată lumea s-a întâlnit măcar o datăun astfel de fenomen fiziologic precum crampele vițelului. Acestea provoacă senzații dureroase neplăcute care te deranjează pentru întreaga zi, deși „atacul” în sine ar putea dura câteva minute. De ce crampele piciorului, ce să facem într-o astfel de situație pentru a ameliora durerea sau a ameliora spasmul? Să aflăm.
Nu sunt exact cunoscuți, în unele cazuri pot fisemne secundare ale bolilor actuale sau pot fi cauzate de administrarea de medicamente, tulburări ale tractului digestiv, efort fizic crescut. De ce crampele piciorului în vis? Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că o persoană este complet relaxată într-un astfel de moment, iar postura sa contribuie la contracția musculară, motiv pentru care mușchii picioarelor crampează. Printre factorii provocatori se numără următoarele afecțiuni:
- diabet (tip 2);
- sarcina;
- picioare plate;
- oboseală musculară;
- hipofuncția glandei tiroide;
- administrarea de contraceptive, diuretice;
- diaree, ciroză hepatică;
- Boala Addison, Parkinson.
Se crede că crampele la picioare pot fi cauzate delipsa de calciu. În acest caz, este necesar să introduceți aditivi alimentari cu această substanță în dieta dumneavoastră. De asemenea, convulsiile sunt observate la sportivi sau la cei care au avut o activitate fizică neobișnuit de mare cu o zi înainte. Acum, să aflăm, dacă piciorul tău a fost deja înghesuit, ce să faci?
Dacă mușchiul gambei este contractat, acesta trebuie apucat cu mâinile și apăsat cu degetul arătător în partea centrală proeminentă. Ținerea timp de 20 de secunde în timp ce respirați adânc va îmbunătăți circulația sângelui.
Activități de masaj.Frecați palmele împreună, apucați o jumătate din auriculă cu degetul mare și arătătorul ambelor mâini. Așezați degetul mare în partea de sus, în spatele cochiliei și degetul arătător în partea de sus în față. Acum este bine să le macină. Ca urmare, urechile ar trebui să „ardă”. Masajul ameliorează oboseala picioarelor și tensiunea musculară.
O baie fierbinte de ghimbir cu bicarbonat de sodiu ameliorează stresul. Luați 50 g de ghimbir și 150 g de sodă, adăugați la o baie plină cu apă.
Dacă crampele sunt constante, atunci vă puteți freca picioarele cu suc de lămâie în fiecare dimineață și seară.
Trebuie să vă îndreptați picioarele și să le sprijiniți pe ceva drept și solid - un perete, o tăblie. Trebuie să-l țineți timp de 10-15 secunde, repetați până când disconfortul dispare.
Îndreptați piciorul, apoi îndoiți-l la genunchi. În această poziție, mușchiul gastrocnemius se va întinde, ceea ce va ameliora spasmul.
Mersul pe vârfuri în jurul apartamentului ameliorează, de asemenea, contracția musculară.
Există un alt mod care ajută cândmi-a înghesuit piciorul. Ce să fac? Stați la un metru distanță de perete, întoarceți-vă cu fața către el și aplecați-vă înainte cu brațele întinse. Fixați corpul timp de 10 secunde, nu ridicați tocurile de pe podea. Repetați de până la 10 ori.
Aceste exerciții se pot face nu numai înmomentul atacului, dar și în timpul zilei de 2-3 ori. Practicanții spun că după aceea, atacurile convulsive au devenit mai puțin dureroase sau au încetat cu totul. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, aceste simptome, așa că țineți sub control echilibrul consumului de alcool. Există medicamente speciale pentru ameliorarea durerii, dar acțiunea lor este întârziată în timp: „atacul” va trece mai repede decât încep să acționeze.
