Opinia că dieta pentru pierderea în greutatetrebuie să includă o grevă a foamei obligatorie este greșită. De fapt, datorită dezvoltării dietetice moderne, există multe modalități de a pierde în greutate fără post. În plus, sistemele moderne de slăbire sunt concepute pentru a aduce un risc minim sănătății. În orice caz, înainte de a începe o anumită dietă, este recomandabil să faceți mai întâi un examen medical cu un medic pentru a exclude posibilele probleme de sănătate. De exemplu, în cazul gastritei, utilizarea anumitor alimente este contraindicată.
Astăzi e greu să surprinzi pe cinevatot felul de diete. Cineva preferă să adere la „mono-mode” pentru pierderea în greutate, atunci când un produs ar trebui consumat în cantități nelimitate pentru o anumită perioadă de timp, de exemplu, poate fi terci de hrișcă fără sare sau carne de pui fiartă. Cu toate acestea, este imposibil să percepem această dietă ca nutriție adecvată pentru sănătate, deoarece o dietă limitată va duce la lipsa mineralelor necesare organismului. Cel mai optim este să utilizați o mono-dietă pentru pierderea în greutate numai ca o modalitate de a descărca corpul timp de câteva zile.
Dieta clasică pentru slăbit - dietăcu un conținut redus de calorii, iar această metodă nu este complet nouă. Înțelesul său este de a reduce conținutul zilnic de calorii al alimentelor consumate la jumătate, în comparație cu norma acceptată. De exemplu, dacă o persoană sănătoasă nu are nevoie de mai mult de 2000 kcal pe zi pe zi, atunci pentru scăderea în greutate, conținutul caloric al dietei ar trebui redus la 1200-1500 kcal. Această metodă este considerată cea mai blândă și favorizează scăderea în greutate lentă, dar constantă.
Dieta de astăzi pentru slăbit poatecompilat nu numai pe baza aportului de calorii pe zi, ci și pe baza utilizării unei cantități limitate de alimente De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că prezența a trei mese pe zi cu o distribuție procentuală a alimentelor consumate joacă un rol important în dietă pentru pierderea în greutate. În esență, aceasta este o dietă sănătoasă, al cărei meniu este 25% mic dejun, 30% prânz și 20% cină. Trebuie avut în vedere faptul că puteți mânca alimente care nu au un conținut ridicat de grăsimi și calorii. Acest lucru este valabil mai ales pentru cină, din care este de dorit să se excludă carbohidrații. În același timp, cina în sine ar trebui să aibă loc cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Restul de 25% din dietă este alcătuit din gustări ușoare pe tot parcursul zilei, iar un măr consumat între micul dejun și prânz poate fi considerat o singură gustare. Ar trebui să refuzați gustări precum sandvișuri sau produse de patiserie, deoarece aceste alimente nu contribuie deloc la pierderea în greutate, deoarece conținutul de calorii al unei gustări nu trebuie să depășească 100 kcal.
Orice dietă pentru pierderea în greutate trebuie selectată în conformitate cu caracteristicile corpului, astfel încât să nu dăuneze sănătății.
