În timpul zilei, ochii se pot obosi chiar și la cei carenu funcționează constant la computer sau cu texte pe hârtie. Pentru a menține o viziune bună și a evita dezvoltarea diferitelor boli, este necesar să vă odihniți în mod regulat și corect. Minutele fizice pentru ochi sunt cel mai bun mod de a ameliora oboseala și de a revigora.
Cine beneficiază de exercițiile pentru ochi?
Este indicat să înveți să ai grijă de al tăuviziunea copiilor din școala elementară. Unii profesori practică, de asemenea, această tactică, organizând cursuri pentru ochi în timpul lecțiilor. Nu uitați de vedere și de adulți. Fizioterapia este utilă pentru ochi în timp ce lucrați la computer sau cu documente obișnuite, când vă uitați la televizor mult timp și doar ziua. Încearcă să faci din aceste activități simple și necomplicate un obicei pentru tine.
Ce exerciții oculare ar trebui să faci?
Una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare estefrecați palmele și aplicați-le pe ochii închiși timp de câteva minute. Apoi clipi repede, apoi închide ochii strâns și numără până la zece. După aceea, mergeți la fereastră, imaginați-vă un punct pe sticlă sau selectați unul dintre obiectele apropiate (de exemplu, o ramură lângă). Concentrați-vă mai întâi asupra obiectului apropiat și apoi priviți în depărtare prin el. Repetați cel puțin de zece ori. Puteți face acest exercițiu folosind propria mână. Pentru a face acest lucru, uitați-vă la degetul arătător al mâinii întinse și apoi mai departe. Uită-te la propriul nas și apoi închide ochii. Încercați să vizualizați cu ochii închiși cum crește nasul. Puteți desena cu nasul, pentru aceasta, tot cu ochii închiși, încercați să desenați diferite litere sau cuvinte întregi. Dacă faceți acest exercițiu, un exercițiu fizic ocular va beneficia și de mușchii rigizi ai gâtului. De asemenea, este util să vă mișcați încet privirea de la stânga la dreapta. Când ați terminat cu această mișcare, încercați să desenați un cerc sau un pătrat cu ochii. Este util să privim și în sus și în jos.
Cum să faci exerciții oculare corect?
Minutele fizice pentru ochi pot fi efectuate folosinddoar o parte din exercițiile propuse sau toate împreună. Secvența poate fi oricare, în timp, când vă amintiți bine mișcările, voi înșivă veți face cel mai preferat algoritm. Este convenabil să însoțiți exercițiile cu comentarii, așa că le veți aminti mai repede. Adesea, un minut fizic pentru ochi în școala primară se realizează cu rime sau cântece tematice. Cât de des ar trebui să te antrenezi pentru viziune? Totul depinde de timpul liber și de dorința ta. Le puteți folosi ca ajutor ocular de urgență atunci când tensiunea este deja resimțită și interferează cu lucrul în continuare. Dar cel mai bine este să o faceți în mod regulat, de exemplu de 3-4 ori pe zi (puteți face mai multe), cam la aceeași oră. Desigur, nu veți putea să vă amintiți imediat toate exercițiile fizice pentru ochi, astfel încât să puteți face mici cărți cu descrierile lor și să le luați cu voi la muncă. Acasă, puteți desena un afiș ca memento și îl puteți agăța de perete într-un loc proeminent. Desenați o schemă a mișcărilor ochilor sau pur și simplu descrieți fiecare exercițiu și, probabil, în timp, cei dragi vă vor alătura.
