Любой диетолог вам скажет, что, начав борьбу с kilograme în plus, nu poți face fără micul dejun sănătos și sănătos. Unul dintre cele mai sănătoase alimente recomandate de experți sunt fulgii de grâu. Acest produs are o mulțime de avantaje și avantaje semnificative. Are mai multe opțiuni de gătit, merge bine cu multe fructe, nuci, fructe de pădure, fructe uscate și produse lactate.
Astăzi am dori să vorbim despre două subiecte principale: „Fulgi de grâu - beneficiile și păcatele” și cum să gătești aceiași fulgi, astfel încât să fie nu numai sănătos, ci și gustos.
Potrivit experților, cadouri pentru micul dejuno masă pe care nu trebuie să o săriți niciodată, mai ales dacă faceți „dieta”. Măriți-vă întreaga zi, dați vioiciune și bună dispoziție, conferiți forțelor pentru realizările viitoare după-amiază - aceasta este sarcina micului dejun.
Porridge, format din cereale și suntgajul vitalității și sațietii pe care îți va oferi micul dejun. Mâncarea de cereale și cereale de grâu dimineața este bună pentru organism, viteza de gătit, economisirea timpului și este pur și simplu delicioasă.
Fulgi de grâu pot fi aburi cu apă clocotită.Pot fi turnate cu lapte rece, kefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt dulce. Adăugând miere și câteva nuci, veți obține un depozit de oligoelemente și vitamine ascunse într-o farfurie.
Să vorbim despre motivul pentru care fulgii de grâu sunt atât de utili pentru organismul nostru, recenzii despre care sunt extrem de pozitive și chiar laudative. Merită? Desigur, da.
În primul rând, sunt foarte utile pentru intestine, deoarececonțin un procent mare de fibre. Mâncând cereale de grâu în fiecare dimineață, veți uita pentru totdeauna de o problemă atât de urgentă a oricărei persoane care pierde în greutate, precum constipația. Fără greață, greutate la stomac, durere, flatulență etc.
Во-вторых, в хлопьях содержится довольно o listă decentă de elemente din tabelul periodic: zinc și cupru, magneziu și fosfor, calciu și zinc, potasiu și magneziu, fier și multe altele. Nu mai vorbim de vitamine: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
În al treilea rând, medicii includ întotdeauna fulgi de grâuîn dieta diabeticilor și a persoanelor care suferă de boli cardiovasculare. Sunt capabili să ne scape de un inamic precum colesterolul. Fulgii de germeni de grâu, care conțin o cantitate uriașă de fibre, sunt utile în special pentru inimă și vasele de sânge.
Ei spun că fulgii de grâu pe care îi consumați la micul dejun sunt cheia pentru prelungirea pielii tinere, îmbunătățind starea părului și a unghiilor.
Terciurile de cereale sunt foarte bune în lupta împotrivarăceli și boli inflamatorii. Betaina, care face parte din fulgii de grâu, ajută corpul nostru să facă față mai rapid diferitelor tipuri de infecții, încetinește inflamația, promovează recuperarea mai rapidă și vindecarea rănilor.
Conform cercetărilor, oamenii care în fiecare zimănâncă fulgi de grâu cu lapte, iaurt, chefir sau miere la micul dejun, reduc semnificativ riscul de a dezvolta tumori maligne. De exemplu, mamologii spun că femeile care doresc să evite cancerul de sân trebuie pur și simplu să consume 25-30 de grame de fulgi de grâu o dată pe zi.
Datorită faptului că fulgii de grâu elimină din corpul nostru diverse toxine și substanțe nocive, persoanele care le consumă reduc riscul de a dezvolta cancer de colon.
Sincer să fiu, nu dăunează corpului tăuacest fel de mâncare nu va strica. Singura excepție poate fi făcută numai de acele persoane care suferă de o reacție alergică cronică la grâu. De asemenea, nu va exista niciun rău dacă nu adăugați mult fulgi în zahăr granulat, fructe uscate și nuci în cantități mari.
Vrem să spunem imediat că gătind orice tercimicul dejun este mai bun gătind. Experții spun că terciul, care trebuie doar să fie aburit leneș cu apă clocotită și să aștepte câteva minute pentru pregătire, nu aduce prea multe beneficii organismului. În plus, astfel de cereale, de regulă, conțin un număr mare de aditivi diferiți „inutili” pentru corpul nostru: coloranți, conservanți, agenți de îngroșare, arome etc.
Pe rafturile magazinelor, încercați să luați astfelfulgi de grâu, rețete pentru care se bazează pe gătit. Luăm o cratiță mică și turnăm apă în ea (se poate folosi laptele). Se adauga sare sau zahar dupa dorinta si dupa gust. Am dat foc. Aplicăm grâu sau orice alte fulgi de cereale în proporție de 1: 2 și fierbem, după ce am citit anterior sfaturile de gătit de pe pachet. De obicei, timpul de gătit este de cincisprezece până la douăzeci de minute. În timp, puteți pune terciul pe farfurii, puteți adăuga miere, nuci sau fructe. Numai în acest caz, numai cu o astfel de rețetă, terciul se va dovedi nu numai sănătos, ci și bogat, aromat și incredibil de gustos.
Apropo, orice terci merge bine nu numaicu ingrediente dulci, dar și cu legume. Pierderea în greutate pe terci este foarte simplă. Dar mulți se tem că se vor plictisi rapid de acest produs. Acest lucru nu se va întâmpla dacă schimbați ingredientele adăugate fulgilor de grâu, combinați diferite componente sănătoase, rezultând un fel de mâncare excepțional de gustos și sănătos. Simțiți-vă liber să experimentați gătitul. Faceți clătite și clătite din fulgi, coaceți deserturi cu conținut scăzut de calorii. Pierderea în greutate va fi rapidă, gustoasă și satisfăcătoare dacă pe masa ta apar fulgi de grâu și cereale. Poftă bună!
