Zima je obdobím podvýživy a úpadkuaktivitu. Je dobré, ak navštevujete telocvičňu alebo fitnescentrum a tiež udržiavate vyváženú stravu, aby aj v zime schudli o niekoľko kilogramov. Ak teda len sedíte na gauči, na jar bude dvojnásobne ťažké vyrovnať sa s odloženými rezervami. Na jar sa problém s nadváhou stáva relevantnejším.
Vyťahovanie letných odevov, ktoré nie súzbližuje na bruchu a páse, panika žien: ako schudnúť počas plážovej sezóny, pretože čas sa kráti? Rýchle chudnutie zatiaľ nikomu neprinieslo úžitok, najmä pokiaľ ide o diéty, ktoré sľubujú, že päť dní stratí najmenej sedem kilogramov. Čím pomalšie schudnete, tým stabilnejší je výsledok. Na pláži môžete schudnúť pomocou integrovaného prístupu: je to správna výživa, fyzická aktivita a postupy na boj proti nadmerným objemom (telové zábaly, masáže).
Pozitívny prístup je kľúčom k úspechu
Než začnete tvarovať svoje telo,musíte psychicky naladiť. Nikto nehovorí, že to bude ľahké a jednoduché. Po prvých výsledkoch však budete chcieť pracovať ešte viac. Ako sa pripraviť na intenzívne obmedzenia fyzickej aktivity a potravín? Najprv si dajte inštaláciu. "Chcem schudnúť!" - tu je vaše heslo niekoľko mesiacov. Po druhé, musíte mať motiváciu. Napríklad si kúpte šaty alebo sukňu o jednu veľkosť menšiu alebo krásne plavky. Toto zvyčajne funguje. Neodporúča sa však zamerať sa na problém chudnutia: môže to viesť k neprimeraným komplexom a dokonca k depresii.
Správna výživa
Ak sa rozhodnete pre prísnu diétu, odíďtetento podnik, dokonca ani začína. S nadváhou môžete stratiť časť svojho zdravia: nájsť problémy s pečeňou, žalúdkom, pokožkou a vlasmi. Koniec koncov, strava je obmedzením všetkých produktov a spolu s nimi životne dôležité mikroživiny a vitamíny. Len sa naučte správne variť: zabudnite na vyprážanie a fajčenie. Namiesto toho pečte jedlo v rúre, varte v dvojitom kotli alebo varte. To zachová prospešné zložky a zníži kalorickú hodnotu potravín. Je to mylná predstava, že počas sedenia na zeleninových šalátoch môžete schudnúť počas plážovej sezóny. Nie je to tak: zelenina môže v tele zadržiavať veľké množstvo tekutiny. Proteín, ktorého obsah v mäse, rybách, tvarohu a vajciach je dostatočne veľký, je však tým najlepším pomocníkom pri chudnutí.
Fyzické cvičenie
Prísne vám pomôže schudnúť počas plážovej sezónytréner, z ktorého všadeprítomného oka sa nikde nemôžete schovať. Či už je to telocvičňa, bazén alebo fitnes - dobrý doháňanie nebol pre nikoho zbytočným. Keď sa obrátite na odborníkov o pomoc, máte istotu, že dostanete výsledok, na ktorý ste naladení. Cvičenie pomáha spaľovať tuk, tónovať svaly a trénovať srdcový systém.
Vodná bilancia
Dôležitým faktorom chudnutia aďalším udržiavaním normálu je rovnováha voda-soľ. Dospelý by mal vypiť najmenej 2 litre čistej stojatej vody denne. Podporuje metabolizmus a vylučovanie toxínov. Soľ zadržiava vodu v tele, takže jej spotreba by sa mala znížiť na minimum.
