V časoch mladosti našich rodičov totosimulátor bol rozšírený. Ale aj dnes má táto položka väčšinou pozitívne recenzie. Lisovací valec sa ľahko používa a nezaberá veľa miesta. A pre samoukov doma je tento mini trenažér skvelým pomocníkom na ceste za vysnívanou postavou.
Gymnastický valec pre lis je kruh s rukoväťami po stranách, ktorých priemer sa pohybuje od 16 do 20 centimetrov.
Každý výrobca si ho upravuje po svojom: s jedným, dvoma alebo štyrmi kolesami, s podložkou na nohy, s možnosťou návratu a podobne.
Samotný valčekový trenažér je vyrobený zo špeciálnych materiálov, ktoré nepoškodzujú povrch, na ktorom sa s jeho účasťou vykonávajú fyzické cvičenia.
S ním môžete nielen utiahnuť aposilniť svaly, ale aj výrazne schudnúť. Cvičí takmer všetky hlavné svalové skupiny plus pomocné, ktoré sa ťažko napumpujú vykonávaním iných cvičení.
Hlavnou podmienkou pre prácu s týmto simulátorom jeIde o správnu techniku cvičenia. Hneď na druhý deň po vyučovaní pocítite bolesť vo svaloch, čo naznačuje, že pracujú (hojdajú sa).
Aj keď sa gymnastické koleso nazýva aj valčekpre tlač, ale nepracuje len na nej. Presvedčiť sa o tom môžete už na prvej lekcii. Pomocou simulátora (valec pre lis) je možné precvičiť všetky hlavné svalové skupiny. Každé cvičenie napumpuje určité časti tela. Na plnohodnotné vypracovanie celej svalovej kostry stačí osem cvikov, pri ktorých sa zapája tlakový valec.
Svaly, ktoré sú aktívne pri tréningu s gymnastickým kolesom:
Pre mužov, ako v zásade pre ženy,existuje široká škála aktivít. Aj keď sa zdá, že cvičenia s týmto simulátorom nie sú rozmanité. Ale v žiadnom prípade to tak nie je. Vo všeobecnosti technika vykonávania cvičenia nezávisí od pohlavia. U žien sú ukazovatele sily nižšie, takže nie sú vždy schopné dokončiť tréning efektívne až do konca. V tomto ohľade sú zástupcovia krásnej polovice ľudstva pozvaní, aby vykonávali rovnaké cvičenia ako muži. S jednou výnimkou - znížte počet opakovaní v prístupe.
Cvičenie na bruchu pre mužov:
Gymnastické koleso nie je ideálny projektil, recenzie nám o tom hovoria. Lisovací valec má svoje výhody aj nevýhody.
Výhody simulátora:
Nevýhody valca pre lis sú len jediné - s jehoNie každý dokáže cvičiť s pomocou. Ak chcete začať hodiny s gymnastickým kolesom, vaše svaly musia byť fyzicky pripravené. Preto pred tréningom s valčekom pretrepávajte svaly brucha, rúk pomocou iných cvičení asi dva týždne.
Nie je ťažké kúpiť valec pre lis,pretože je komerčne dostupný v mnohých obchodoch so športovým tovarom. Jeho cena je nízka, asi 10 dolárov. V čase nákupu sa však oplatí dôkladne skontrolovať simulátor. Skúste si vybrať taký, ktorý má pogumované gripy a samotné koleso s reliéfom, ktorý vizuálne pripomína pneumatiku auta. Vďaka týmto doplnkom bude vaše cvičenie bezpečné a pohodlné.
Pre začiatočníkov sa odporúča robiť cvičenianie s plnou amplitúdou, to znamená, že spúšťanie a zdvíhanie tela nie je maximálne. Takto sa ochránite pred zranením. Sledujte, ako sa cítite, ak máte pocit, že môžete ísť nižšie, tak to urobte, ale vyhýbajte sa bolesti. Postupne si telo na záťaž zvykne a umožní vám vykonávať všetky cviky čo najsprávnejšie.
Štúdiom názorov ľudí, ktorí údaje použilisimulátore, možno s istotou povedať, že je účinný. Koniec koncov, dostáva väčšinou pozitívne recenzie. Prítlačný valec pomohol mnohým ľuďom vidieť vzácne kocky.
Názory ľudí, ktorí simulátor použili, sa zhodujúže to určite pomáha, hlavné je robiť cviky pravidelne a správne. Pre mnohých je spočiatku ťažké chytiť rovnováhu, ale táto zručnosť prichádza so skúsenosťami. Rozhodne sa neodporúča používať gymnastické koleso ľuďom s chorobami chrbta a chrbtice.
Zhrnutím recenzií účastníkov možno s istotou povedať, že valčekový simulátor robí žalúdok plochým a posilňuje takmer všetky svaly.
