Hovorí sa o schopnosti jednoduchej bielej kapustyzachrániť úplnú osobu pred nadváhou trvá dlho. Až doteraz však neprestávajú spory o tom, ako jesť kapustu, aby sa schudla. Skúsme to zistiť.
Kapusta na chudnutie: druh, zloženie
Existuje celý rad odrôd kapusty.Všetky sa v zásade dajú použiť na chudnutie, tu však stále zostáva prvé miesto s obyčajnou bielou kapustou - zdrojom vitamínov, minerálov a živín. Čo môžem povedať, ak 100 g tejto zeleniny obsahuje iba 20 kcal. To je veľmi malé v porovnaní s inou zeleninou. Vďaka svojmu bohatému zloženiu a nízkokalorickej bielej kapuste sa dá bezpečne použiť na chudnutie, ale tu to nie je také jednoduché.
Kapusta na chudnutie: čo a ako jesť
Na základe kapusty sa vytvorilo značné množstvo stravy.Jedným z najzávažnejších je mono-diéta. Cez deň je povolené jesť iba jednu kapustu v akejkoľvek forme. Z toho si môžete pripraviť šalát, iba mierne ochutený rastlinným olejom, môžete uvariť ľahkú polievku bez soli a korenia. Dušená kapusta je tiež vhodná na chudnutie. Chcel by som poznamenať, že takúto výživu je veľmi ťažké tolerovať. Počas diéty je možné pozorovať závraty, pokles nálady. S ohľadom na to môžete sedieť na kapustinovej diéte iba na pár dní, maximálne 5 - 7. Počas tejto doby je celkom možné stratiť pár kíl. Takáto strava bude v prípade nadváhy neúčinná, ale pre tých, ktorí potrebujú stratiť iba pár kilogramov navyše, je celkom vhodná.
Môžem odporučiť šetrnejšiu stravu, ale tiež nie najjednoduchšiu. Hlad sa bude cítiť oveľa menej a vedľajšie príznaky nie sú také výrazné. Vzorové menu na jeden deň kapusty je:
Ak naozaj chcete jesť pred spaním, vypite pohár s nízkym obsahom tuku kefír.
Fermentovaná zoštíhľujúca kapusta
Už sa preukázala skutočnosť, že kyslá kapusta je stálezdravšie ako čerstvé. Kyselina mliečna tu prispieva k uvoľňovaniu ešte výhodnejších látok zo zelí. A hovoria, že kyslá kapusta je omnoho efektívnejšia v boji proti kilogramom navyše. Môžete to skúsiť nasledujúcim spôsobom. Na raňajky jesť krajec chleba (bez kvasníc, celozrnný) a šálku zeleného čaju. Na obed môžete jesť iba dvesto gramov zelí a jedno jablko. Určite vypite pohár vody. Večera by mala byť malá kúsok prevarenej ryby, sto gramov zelí a pohár kefíru.
Karfiol na chudnutie
Karfiol nemá horšie zloženies bielou hlavou, takže sa dá bezpečne použiť na chudnutie. Môžete ho použiť namiesto bielej alebo kombinovať tieto dve odrody jednej zeleniny. Nebude to horšie. Mimochodom, karfiol chutí oveľa chutnejšie sviežo, takže ho môžete žuť a zároveň mať hlad. Skúste ju naparovať - v takom prípade si zachová maximálne množstvo výživných látok a vitamínov.
Kapusta na chudnutie - skvelý nástroj,čo skutočne pomôže zbaviť sa niekoľkých kilogramov navyše. Musíte si však uvedomiť, že tento produkt sám o sebe nemôže poskytnúť všetky potrebné látky na normálne fungovanie vášho tela. Preto nesedajte na kapustovej diéte dosť často. Je lepšie zaradiť túto zeleninu do jedálnička, pripraviť z nej šaláty, polievky a iné pokrmy.
