Mnoho mladých matiek sa obáva otázky:"Čo môže dojčiaca matka jesť?" Správna výživa je, samozrejme, dôležitá pre zdravie dieťaťa aj pre samotnú matku. Mnohí sledujú diétu počas tehotenstva, keď rodia dieťa, a zabudnú na stravu po narodení dieťaťa. To je zlé, pretože ak dojčíte, vaše dieťa nie je s vami menej spojené, ako keď bol v lone. Kvalita mlieka priamo závisí od stravy matky.
Najprv si vytvorte zoznam produktov,pred ktorým by ste sa mali najprv chrániť. Vysoká spotreba jednoduchých uhľohydrátov nachádzajúcich sa v chlebe a cestovinách ovplyvňuje zdravie a mlieko. Zoznam toho, čo dojčiaca matka nemôže jesť v prvých mesiacoch po pôrode, je citrusové ovocie, exotické ovocie, bobule, červená zelenina (mrkva, paradajky, reďkovky), údená, solená, tučná strava, vajcia, čokoláda, alkohol. Toto je nevyhnutné minimum, na ktoré by sa malo zabúdať. V prípade potreby vám všetky ostatné kontraindikácie oznámi lekár.
Zoznam toho, čo môžete jesť dojčiacu matku,omnoho širšia ako zakázaná. Je potrebné poznamenať, že strava dojčiacich a tehotných žien je veľmi podobná strave každej osoby, ktorá sa stará o seba a svoje zdravie. Táto strava v žiadnom prípade nie je strava, je to len systém, ktorý by ste mali dodržiavať, aby ste nepoškodili seba a svoje dieťa.
Jedným dôležitým aspektom je pitie. Musíte piť veľa (najmenej 2 litre vody denne). Môžete piť vodu, čaje, džúsy, ovocné nápoje, odvarky a kompóty, mliečne výrobky a výrobky z kyslého mlieka.
Ako je uvedené vyššie, pekárske výrobky nie sú dobré pre zdravie, ale ak si pečiete chlieb z celozrnnej múky, potom v obmedzenom množstve nebude bolieť chlieb.
Na zoznam toho, čo môžete jesť dojčiacu matku,by mali zahŕňať aj obilniny. Pohanka, kukurica a pšenica sú nevyhnutné na raňajky. Výživné a zdravé obilniny z týchto obilnín doplnia zásobu vitamínov v tele po celý deň.
Ak ste na varenie polievok zvyknutí, venujte pozornosť skutočnosti, že vývar by nemal byť tuk, a „plnenie“ polievky by malo byť výlučne vegetariánske.
Zelenina a ovocie sú dobré pre každého, nielen pre dojčeniematkám. Je dôležité, aby išlo iba o prírodné a čerstvé produkty, pokiaľ možno pestované nezávisle. Zemiaky, špargľa, uhorky, kapusta, zelenina, jablká, banány, sušené slivky, ananás - to všetko je nielen veľmi chutné, ale aj užitočné.
Potraviny, ktoré často spôsobujú alergie, napríklad med alebo orechy, by sa mali konzumovať vo veľmi obmedzených množstvách. Majú veľa vitamínov, ale prejedanie môže u dieťaťa spôsobiť svrbenie.
Ryby, mäso a vajcia by sa tiež mali ošetrovaťosobitná pozornosť. Tieto výrobky nepatria do zoznamu toho, čo môžete jesť dojčiacu matku v prvom mesiaci, ale bez dobrého dôvodu nemá zmysel ich zakázať. Ryby, ako morčacie alebo prepeličné vajcia, nespôsobujú alergie, sú v tele dobre znášané a majú v zložení veľa vitamínov, takže ich môžete použiť. Vajcia a kuracie mäso v niektorých spôsobujú alergické reakcie, takže prvýkrát to nestojí za riziko. Príležitostne sa môže jesť aj bravčové a jahňacie mäso, výrobky z múky, strukoviny a tuky.
Najskôr si pripravte stravu ako prvúmesiacov života dieťaťa musí matka brať do úvahy nielen jej potreby, ale aj potreby dieťaťa. Okrem toho, že veľa výrobkov môže spôsobiť diatézu, potrebuje dieťa komplex vitamínov, ktoré dostáva z materského mlieka. Potraviny by mali byť dusené alebo varené. Vyprážané a údené telo zle vstrebáva. Mlieko by nemalo byť príliš tučné, preto pite iba fermentované mliečne nápoje s nízkym obsahom tuku. Dieťa tiež potrebuje vlákninu, ktorá sa nachádza v čerstvej zelenine. Kyselina listová tvorí nervový systém. Zdrojom kyseliny listovej sú banány, ružičkový kel, strukoviny, hnedý chlieb. Naopak, hladina cukru by nemala prekročiť požadované minimum, preto ju nepreháňajte, pretože je povolených iba 5 gramov cukru za deň.
Pamätajte, že všetko, čo jete, dostane aj vaše dieťa. Premýšľajte o tom, čo môžete jesť dojčiacu matku, a sledujte svoje zdravie.
