Takmer každý sa stretol aspoň raztaký fyziologický jav, ako sú kŕče teliat. Spôsobujú nepríjemné bolestivé pocity, ktoré vás trápia celý deň, hoci samotný „útok“ by mohol trvať aj niekoľko minút. Prečo sa kŕč v nohe, čo robiť v takejto situácii na zmiernenie bolesti alebo zmiernenie kŕčov? Poďme zistiť.
Nie sú presne známe, v niektorých prípadoch môžu byťsekundárne príznaky súčasných chorôb alebo môžu byť spôsobené užívaním liekov, poruchami tráviaceho traktu, zvýšenou fyzickou námahou. Prečo sa noha kŕče vo sne? S najväčšou pravdepodobnosťou je to spôsobené tým, že človek je v takom okamihu úplne uvoľnený a jeho držanie tela prispieva k svalovej kontrakcii, preto sa svaly na nohách kŕčovito krčia. Medzi provokujúce faktory patria tieto ochorenia:
- cukrovka (typ 2);
- tehotenstvo;
- ploché nohy;
- svalová únava;
- hypofunkcia štítnej žľazy;
- užívanie antikoncepčných prostriedkov, diuretík;
- hnačka, cirhóza pečene;
- Addisonova choroba, Parkinsonova choroba.
Existuje názor, že kŕče v nohách môžu byť spôsobenénedostatok vápniku. V takom prípade je potrebné do vašej stravy zaviesť potravinové prísady s touto látkou. Záchvaty sa pozorujú aj u športovcov alebo u tých, ktorí deň predtým zažili neobvykle vysokú fyzickú aktivitu. Teraz poďme zistiť, ak už máte nohu v kŕči, čo robiť?
Ak je lýtkový sval stiahnutý, musíte ho uchopiť rukami a zatlačiť ukazovákom do vyčnievajúcej strednej časti. Vydržanie 20 sekúnd pri hlbokom nádychu zlepší krvný obeh.
Masážne aktivity.Dlane si trieť o seba, palcom a ukazovákom oboch rúk chytiť jednu polovicu ušnice. Umiestnite palec hore, za škrupinu a ukazovák hore pred. Teraz je dobré ich pomlieť. Vďaka tomu by mali uši „horieť“. Masáž zmierňuje únavu nôh a svalové napätie.
Horúci zázvorový kúpeľ so sódou bikarbónou zmierňuje stres. Vezmite 50 g zázvoru a 150 g sódy, pridajte do kúpeľa naplneného vodou.
Ak sú kŕče stále, potom si každé ráno a večer môžete nohy natrieť citrónovou šťavou.
Musíte narovnať nohy a položiť ich na niečo rovné a pevné - stenu, čelo postele. Musíte ju držať 10-15 sekúnd, opakovať, kým nepríjemné pocity nezmiznú.
Narovnajte nohu a potom ju pokrčte v kolene. V tejto polohe sa natiahne sval gastrocnemius, ktorý uvoľní kŕč.
Chôdza po špičkách po byte tiež zmierňuje kontrakciu svalov.
Existuje ďalší spôsob, ktorý pomáha, keďstisol mi nohu. Čo robiť? Postavte sa meter od steny, otočte sa k nej čelom a predkloňte sa s vystretými rukami. Telo fixujte na 10 sekúnd, nezdvíhajte päty z podlahy. Opakujte až 10-krát.
Tieto cviky sa dajú robiť nielen vokamih útoku, ale aj počas dňa 2 - 3 krát. Odborníci tvrdia, že potom sa záchvaty stali menej bolestivými alebo sa úplne zastavili. Tieto príznaky môže spôsobiť aj dehydratácia, takže sledujte svoju pitnú rovnováhu. Existujú špeciálne lieky na zmiernenie bolesti, ale ich pôsobenie je oneskorené v čase: „útok“ prejde rýchlejšie, ako začnú konať.
