Nie je žiadnym tajomstvom, že je dosť modernýchmuži vo veku nad 40 rokov (a niekedy aj skôr) sa začínajú stretávať s intímnymi ťažkosťami. Toto je skôr najhlbšie tajomstvo: Bože, nedaj, každý z tvojich kamarátov alebo kolegov zistí, že dnes si v posteli v konkurze! Preto takmer všetci predstavitelia silnej polovice ľudstva uprednostňujú takéto problémy, keď nechávajú veci samy. Ale márne!
Veľmi časté stanovisko: hovoria, stres, okolitá ekológia, zúrivý rytmus mestského života, nevyvážená výživa, nadváha, dokonca aj vzhľad už staršieho spoločníka - na vine je niekto a čokoľvek! Samozrejme, nie bez toho: negatívne faktory modernej existencie prispievajú k stavu mužského tela a nuda základného inštinktu. Ale spravidla je v mnohých prípadoch stále možné vykonať nápravu a pokúsiť sa napraviť situáciu aj sami, bez kontaktovania príslušného lekára. Jednou z týchto skutočne pracovných metód sú fyzické cvičenia na zvýšenie potencie, o ktorých sa bude hovoriť v tomto článku. Nie sú príliš ťažké, väčšinu z nich môžu urobiť aj ľudia, ktorí už dávno opustili činky a behali, trénovali a hrali športy.
Zdá sa, že všetko, čo potrebujete, je: začať pravidelné vykonávanie. Ale tu, v prvej fáze, veľa mužov čelí vlastnej lenivosti, neschopnosti organizovať fyzické cvičenia na zvýšenie potencie s dostatočnou pravidelnosťou a účinnosťou. Rôzne faktory môžu zasahovať, vrátane plachosti, nedostatku času a strachu zo zosmiešňovania sa od ostatných. Tu je niekoľko tipov, ako rozvíjať zvyk robiť fyzické cvičenia na zvýšenie potencie každý deň, bez ohľadu na vašu vlastnú náladu a bočné pohľady chorých.
Už na prvý pohľad tak zanedbateľnýzmena rutiny a stravovania, zbavenie sa zlých návykov môže viesť k výraznému zvýšeniu potencie a túžby po sexe. A fyzické cvičenia na zvýšenie potencie mužov doplnia a upevnia dosiahnutý účinok. A teraz sa obrátime priamo na samotnú metódu.
Tento sval v ľudskom tele sa tiahne od ohanbia až posacrum, a vykonáva funkcie podpory konečníka a priľahlých orgánov dutiny. A tento dôležitý sval tiež podlieha nervu, ktorý preberá kontrolu nad genitáliami a konečníkom a je akýmsi generátorom sexuálnej energie. Preto jeho napumpovaním môžeme genitáliám dodať vitalitu.
Úvod: Môžete si sadnúť na päty, stoličku alebo vankúš.Hlavná vec je, že chrbát je rovný a svaly tela sú uvoľnené. Na vizualizáciu si musíte jasne predstaviť, kde sa tento sval nachádza (napríklad sa pozrieť na atlas ľudského tela prostredníctvom internetového vyhľadávača).
Plnenie: zodpovedajúci sval namáhame tri sekundy, nie viac (na začiatok). Ak to nefunguje, môžete začať s jednou sekundou, napriek tomu bude účinok efektívny a postupne budete predlžovať čas.
Trvanie: neurobte viac ako 10 prístupov.V dôsledku popravy by sa mal objaviť dojem, že panvová oblasť je vytiahnutá nahor (pocity, ako keby sa sval vytiahol hore na pomyselnej hrazde).
Keď tento sval zosilnie, a to môženastanú zhruba po týždni pravidelného cvičenia, môžete predĺžiť trvanie každého prístupu na 10 sekúnd. Nestojí však za to, aby ste ho náhle znížili, ale je lepšie napätie postupne zvyšovať. Pre veľmi pokročilých: kurz je možné vykonať až 300 príťahov denne!
Obyčajnýdrepy s vystretými rukami. Iba v tomto prípade je potrebné trochu vytočiť nohy a nohy by mali byť mierne od seba a v tejto polohe vykonávať fyzické cvičenia na zvýšenie potencie (foto - vyššie). Pri vykonávaní tohto cvičenia je tiež veľmi dôležité namáhať gluteálne svaly. Nohy nespadajú z podlahy a samotný pohyb v sede prebieha dostatočne hlboko. V spodnej polohe sa niekoľko sekúnd zdržiavame s napätým zadočkom. Potom postupne narovnávame nohy. Opakujeme až 20 -krát. Ale nezvyknutí, taká záťaž sa môže ukázať ako neznesiteľná. Skúsme začať aspoň 5 plnými drepmi.
Toto známe cvičenie zlepšuje krvný obeh v panvových oblastiach. Vykonávame státie s veľkou amplitúdou 30-40 krát v každom smere.
Predstavte si, že máte medzi nohami kameň respfutbalová lopta. Napnite svaly nôh, ako keby ste ich držali (nohy od seba v stoji) vykonajte až 10 sérií po 3-5 sekúnd. Časom sa môže doba stlačenia imaginárneho kameňa predĺžiť.
Ľahnite si na chrbát. Ruky pozdĺž trupu. Zdvihnite a spustite panvovú oblasť nad povrch podlahy. Chrbát zostáva pritlačený. Vykonávame najskôr 10 -krát. Potom je možné dobu vykonávania predĺžiť.
V tomto článku sme uviedli iba niekoľko z nichzákladné cvičenia na obnovenie mužského potenciálu. V rôznych zdravotníckych systémoch sveta bolo vyvinutých veľké množstvo z nich. Ale rada: nenechajte sa rozhádzať a začnite aspoň od vyššie uvedeného. Verte mi, pre obyčajného muža, ktorý už zabudol, čo je pravidelný tréning, a bude to celkom efektívne. A čo je najdôležitejšie: všetky cvičenia je potrebné vykonávať komplexne a pravidelne (najlepšie ráno a večer). Až potom pocítite trvalý účinok cvičenia.
