Samomasáž brucha pri chudnutí: pravidlá a techniky

Štíhla a fit postava nie je lennedostatok tuku na bokoch. Vypuklé bruško veľmi kazí vzhľad. Stáva sa to nielen u mladých matiek po pôrode alebo u obéznych ľudí. Tenké osoby so slušnými usadeninami v oblasti brucha sú úplne bežné. Diéta v tomto prípade nepomôže: ak sa tukové usadeniny usadili v oblasti pása, potom ich možno odstrániť až vtedy

asistencia masáže.Nie je vôbec potrebné chodiť do špecializovanej kancelárie (aj keď to samozrejme nebolí), môžete si doma výrazne vylepšiť postavu pomocou samo-masáže brucha. Na chudnutie stačí 15-25 minút denne, 2-4 krát týždenne. Ktokoľvek môže venovať také malé množstvo času sebe samému.

Aby ste sa nepoškodili, musíte dodržiavať niektoré pravidlá:

• Nemasírujte na plný žalúdok. Mali by prejsť najmenej 2 hodiny po jedle. Môžete masírovať nalačno.
• Tento postup je kontraindikovaný v prípade podráždenia alebo zápalu na koži.
• Počas choroby alebo menštruácie nemasírujte brucho. Je tiež kontraindikovaný pri herniách, zápaloch žlčníka a obličiek.

Za účelom vlastnej masáže brucha prepri chudnutí musíte byť rovní a mierne namáhať lis: musíte masírovať tukové usadeniny, nie vnútorné orgány. Najskôr sa urobí trenie. Napätými končekmi prstov začnite krúživými pohybmi od pupka po perifériu. Zároveň dostatočne tlačíme (nezabudnite lis udržiavať v napätí). Ak nemôžete dobre miesiť tuk jednou rukou, druhou položte na dlaň, zvýšte tlak. Po dôkladnom vypracovaní žalúdka sa presunieme do strán a krížov (zvyčajne sa tam ukladá nadbytočný tuk a kazí postavu nie menej ako žalúdok).

Teraz musíte premasťovať tukové tkanivo.Na jednej strane pod rebrami chytíme tukom záhyb kože, dobre ho pomasírujeme prstami, pohybujeme sa do stredu. Pohybujeme prstami kúsok po kúsku a vyvíjame slušné úsilie (bez zbytočnej bolesti). Takto premasírujeme všetko tukové tkanivo (na každej strane sú 4 - 5 „priechodov“).

Samomasáž brucha pri chudnutí bude pokračovaťďalšia technika: trenie vertikálne. Zovrieme päste, mastíme prstami kĺby zhora nadol a opačným smerom (lis je napätý). Rovnakým spôsobom trieť tukové usadeniny horizontálne a na krížoch.

Dokončuje všetko hladenie. Vykonáva sa rovnakým spôsobom ako trenie: končekmi prstov v smere hodinových ručičiek, iba tentokrát vyvíjame malé úsilie a pokožku postupne upokojujeme.

Táto metóda chudnutia bez stresu dáúčinok po niekoľkých týždňoch pravidelného používania. Na súčasné zlepšenie stavu pokožky na bruchu a obnovenie jej pružnosti môžete použiť (éterické) aromatické oleje. Najlepšie fungujú citrusové alebo mätové oleje (môžete ich kombinovať).

Ak chcete urýchliť proces, a pre fyzickézáťaže neexistujú žiadne kontraindikácie, môžete použiť cvičebné stroje na chudnutie brucha. Jedná sa o známu „Grace“, hula-hoop alebo niečo komplikovanejšie, čo znamená drahšie. Ak neexistujú simulátory, môžete jednoducho pumpovať lis v tých dňoch, keď si nemasírujete brucho, aby ste schudli za kratší čas. Tento kombinovaný prístup je oveľa efektívnejší a štíhlu postavu vrátite skôr.