Овсяная каша является самой популярной среди каш v Anglicku, Rusku a Škótsku. Považuje sa za diétne jedlo, a preto sa jeho predaj na obyvateľa v našej krajine blíži britským hodnotám. Možno každý vie o vlastnostiach ovsených vločiek. Kalorický obsah ovsenej kaše je veľmi malý a prínos pre telo je obrovský. Ovsené vločky obsahujú veľa rôznych živín a vlákniny, čo je veľmi prospešné pre tráviaci proces. Po jedle porcie ovsených vločiek na raňajky sa môžete zbaviť hladu na dlhý čas a zároveň nepreťažiť svoje telo extra silnými kalóriami.
Tento produkt je navyše bohatý na mikroživiny,prírodné škrobové zlúčeniny a proteíny. Ovsené vločky pomáhajú zbaviť sa nahromadených toxínov a eliminovať prebytočný cholesterol. Je to tiež výrobok s nízkym glykemickým indexom, a preto ho odborníci na výživu odporúčajú ako najužitočnejší zo všetkých obilnín. Tento ľahký produkt sa môže používať ako súčasť nízkokalorických diét, keď je potrebné nielen zbaviť sa nadváhy, ale aj nastoliť metabolické procesy v tele. Ak počas dňa zjete niekoľko porcií ovsených vločiek vo vode bez pridania soli a cukru a vykonáte malú sadu fyzických cvičení, môžete svoje telo vyliečiť za pomerne krátky čas bez negatívnych následkov. A zároveň nezažite neustále pocity hladu, únavy, apatie a ďalšie príznaky, ktoré vždy sprevádzajú ovocné alebo zeleninové diéty.
Pri diéte s ovsenými vločkami môžete ľahko pár stratiťkilogramov týždenne a účinne očistiť telo od toxínov a toxínov. Na kašu je ale potrebné použiť iba celé vločky bez ďalších prísad. Je lepšie nepoužívať instantné ovsené vločky, pretože technológia spracovania zahŕňa dlhodobé vystavenie vysokým teplotám, pri ktorých sa väčšina výživných látok zničí.
Obsah kalórií v ovsenej kaši priamo závisí odspôsob jeho prípravy. Ak vezmeme do úvahy, že obsah kalórií v ovsených vločkách v suchej forme je asi 300 kcal a počas varenia sa varia 2-3 krát, ale ich energetická hodnota sa nezvyšuje, bude priemerná dávka ovsených vločiek vo vode obsahovať iba 90 kcal. Toto je veľmi malé. Ale ak ho varíte na mlieku, potom môžete výrazne zvýšiť obsah kalórií v ovsenej kaši.
Ak nechcete jesť nekvasené ovsené vločky, môžetepridajte do nej čerstvé ovocie alebo iné plnky ako maslo, džem alebo med. Je potrebné mať na pamäti, že energetická hodnota prídavných látok ovplyvní obsah kalórií v ovsených vločkách. Kaša so sušeným ovocím a medom, hrozienkami, sušenými marhuľami a sušenými slivkami je veľmi chutná a zdravá. Pred pridaním do kaše sa odporúča sušené ovocie niekoľko minút zaliať horúcou vodou, aby zmäklo. Med by sa mal pridávať iba do hotovej, mierne ochladenej kaše, inak sa všetky živiny, na ktoré je bohatý, vplyvom teploty ľahko zrútia. Porcia ovsených vločiek so sušeným ovocím a medom bude obsahovať asi 168 kcal. Keď viete, koľko kalórií je v ovsených vločkách, môžete ľahko vypočítať denný príjem kalórií a dodržiavať zdravú ovsenú stravu.
Mimochodom, v roku 2010 bola diéta číslo 1 uznaná ako diéta6 kaše, ktorá je založená na použití iba kaše počas dňa - ovsené vločky, pohánka, ryža, šošovica, krupica, proso, varené vo vode - jeden druh každý nový deň. A ústredné miesto v tejto strave je dané ovsenými vločkami. A vlastne sa niet čomu čudovať. Jeho vysoký obsah živín a vyvážené chemické zloženie hovorí za všetko. Na konci roku 2010 bola 6-kaša označená za najjednoduchší spôsob rýchleho chudnutia.
