Шта би требало да буде девојчица?

Свака девојка жели бити танка, погледајатрактивно. Најтежа ствар у женској фигури је да имате јак еластични стомак. На крају крајева, грама и килограми додатне тежине депонују се у абдомен, тако да је толико важно да постоји добра преса за девојку.

На пролеће многи планирају свој одмор на плажи, али се не може свима похвалити беспрекорном фигуром и одличном штампом.

За одржавање здравља и витке фигуре, девојке, девојке и жене морају правилно и ефикасно научити како да га напумпавају, обратите пажњу на развој својих мишића.

Главно правило - не примењује се на обукуфанатично, а потом, са неким временским трошковима, лако можете подићи притисак. Девојчица, или боље речено, у здравом женском телу, "коцке" неће се појавити: видљиво, женски желудац треба да садржи око 10% масти, док норма зауставља на шипку са 18%. Поред тога, кожа требуха треба да буде танка, а то се може постићи само уз помоћ врло строге, савршено избалансиране исхране и благе дехидрације тела. Овај услов постижу само професионални спортисти током такмичења.

Кроз низ тренинга који ојачавајупритисните, девојка може затегнути абдоминалне мишиће, али не формирати "коцке". Да би стомак постао равно, морате пратити одређена правила. Уживајте у свом животу, тренирате их сваког другог дана.

Да ли вежбе за штампу систематски, чак и када то не желите.

Штампа девојке (мишићи њеног стомака) брзо губиеластичност, ако прекршите режим тренинга. Такође би требало да размислите о разумној исхрани. Отприлике једном месечно треба унапредити програм тренинга мењајући нешто у вежбама, јер се преса релативно брзо навикава на оптерећења. Комплекс морате изводити квалитетно, полако, без напрезања врата. Урадите сваку вежбу најмање 15 пута, а приступе - најмање три.

Љуљање штампе за девојке које су физички неспремне у почетку може бити испуњено бројним потешкоћама.

Када радите ове вежбе, морате запамтитида треба спровести њихов комплекс за горњи и доњи део стомака. Најчешћи почетни положај је лежећи на леђима, па треба добро размислити где да вежбате, шта да ставите испод леђа. Удобност током вежбања је важан елемент вашег доброг расположења.

Како притиснути девојку?Комплекси вежби могу се одабрати самостално или уз помоћ професионалног тренера, контактирањем фитнес клуба или консултација са специјалистима, спортистима. Уравнотежена исхрана и систематски тренинг помажу не само да стомак буде еластичан, већ и ојачава тургор, побољшава држање, боју коже и њено стање. На дан тренинга неће бити сувишно пити више воде, јести барем једно воће дневно.

Вежбе треба учити постепено, додајући једну по једну у наредне вежбе. Поверење у њихову имплементацију ће дати осећај задовољства.

Постепено увођење нових вежби помоћи ће телу да лакше пренесе оптерећење на трбушне мишиће, а неће вас расплакати од болова у телу након тренинга.