Данас су, нажалост, све ређетрудноће које теку потпуно глатко, апсолутно без икаквих компликација. Разлога за то може бити много. Али чак и уз најлакшу и "исправну" трудноћу, гинеколог може препоручити будућој мајци да заузме положај колена и лакта неколико пута дневно. Поставља се питање да ли је заиста толико корисно? И која је тачно корист од ове вежбе? Хајде да схватимо зашто је толико неопходно заузимати положај колена-лакта током трудноће.
Код већине жена положај фетуса токомтрудноћа испуњава све норме које пружа сама природа, односно наопако. Али постоје тренуци када фетус није правилно постављен. То може бити коси, карлични или попречни приказ плода. У овом случају то је праведно и препоручује се коришћење положаја колена-лакат - у овом случају постоји шанса да ће дете моћи да се преврне и заузме исправан положај пре порођаја. Поред тога, положај колена и лакта помаже опуштању мишића материце, пружајући јој тако стање одмора.
Обично лекари саветују узимање лакта у коленуположај током трудноће неколико пута дневно по 12 - 15 минута, почев од другог тромесечја. У овом положају постаје лакше дисати, кичма осећа значајно растерећење. Снабдевање крви фетуса се побољшава, а овај показатељ је веома важан, јер дете крвљу добија све супстанце и корисне елементе који су му потребни, од чега се одвија „изградња“ његовог будућег скелета. Ова једноставна вежба може се поновити онолико често колико сама трудница сматра прикладним - овде, како кажу, нема штете, једна корист је и за мајку и за дете.
Положај колена и лакта током трудноће нијеје нешто тешко и неће бити тешко довршити. Неопходно је устати на све четири и заузети положај тако да је карлица изнад главе. Да бисте то урадили, потребно је да спустите главу и рамена што је могуће ниже, водећи рачуна да положај који заузимате не изазива непријатности. За већу удобност можете користити јастук или јастук испод груди. Неке жене се сећају да су током трудноће практично живеле у овом положају - гледале су ТВ, разговарале телефоном, па чак и јеле. Шта урадити ако је само у положају колена-лакат био осећај умора и притиска на доњем делу кичме.
Положај колена и лакта током трудноће је честопрепоручите будућим мајкама за ублажавање различитих врста стагнације у бубрезима. Такви феномени се могу јавити током раста материце, што може стиснути уретер током трудноће и урину постаје прилично тешко да уђе у бешику. Овај положај помаже у смањењу тона материце, смањује ризик од едема и помаже женама које пате од хемороида. Са положајем колена и лакта, оптерећење и притисак материце на доња црева се смањује, такође помаже у спречавању гестозе.
Корисан положај колена и лакта затрудноћа и чињеница да помаже растерећењу материце и доње шупље вене. Током трудноће, материца може стиснути крвне судове, што може довести до погоршања снабдевања фетуса кисеоником, што доводи до кршења срчаног ритма током аускултације (слушања). А ово држање побољшава оксигенацију (снабдевање кисеоником) фетуса.
Још једна позитивна тачка колена-лактаДржање током трудноће је опуштање притиска на кичму која носи велики стрес и трбушну шупљину. Кичма се у овом тренутку ослобађа овог оптерећења, добијајући мало предаха.
