2004, efter frisläppandet av Yamakashi och"13: e distriktet" började hela världen prata om parkour. Det här är en ny riktning i storstadsorten, med hjälp av egna kroppsresurser att övervinna eventuella hinder på vägen.
För att behärska denna riktning ochförstå hur man lär dig parkour hemma, du måste komma ihåg grunderna i friidrott. Dessa är hoppar, somersaults, springar med knäna till bröstet och klackarna till skinkorna. Sådana övningar utvecklar fingerfärdighet och uthållighet. Fysisk styrka är också en viktig aspekt i träning, och speciellt utvecklingen av axelbandets muskler och benets baksida. Detta kommer att bidra till styrketräning. Utvecklingen av flexibilitet uppnås vid regelbunden sträckning, utan vilken det inte kommer någon träning.
Alla dessa övningar kan utföras hemma, intetillgodose en tränare och besök på gymmet. De är tillgängliga för dem som vill veta hur man lär sig parkour hemma. Men det här är bara en introduktion, som utvecklar muskelminnet och förbereder kroppen för att utföra parkourmottagningar.
Om du undrar hur du lär dig parkour hemma och bestämde dig för att bli en spårare, kommer nästa steg att mastera de grundläggande elementen i den här riktningen.
Innan du börjar träna, måste du klä dig rätt. Kläder för parkour - sportstil, en fri cut. Sneakers är bäst att välja på en tunn sula.
Grundelement av parkour
Parkour är baserat på hopp och rullande(Flip-flops). De började resten av element och tricks. Parkur Roll är en enkel somersault, men kräver dock korrekt utförande. Den används för en mjukare och säkrare landning när man hoppar från en höjd. Det görs över axeln och låter dig fortsätta framåt, utan att sakta ner eller stanna efter ett hopp.
Träningsrullar måste börja i hallen på mattoreller hemma, och bara sedan öva på asfalten. Om en spillrull på asfalten inte orsakar smärta - det här är ett tecken på att det är gjort korrekt.
Nästa grundelement av parkour hoppar,eller en korrekt landning från en höjd, - Drop. För en nybörjarspårare kommer varje konstruktion på högst 50 cm att vara den optimala primära höjden. När du utvecklar hopptekniken kan du ta höjden till 2 m.
Простейший паркур-элемент, основанный на прыжке, Tillgänglig för nybörjare är Landing. Hoppet utförs från en höjd, vid landning faller stödet på tårna på båda benen och på två händer (det är möjligt för en).
De som vill behärska tekniken för att utföra de grundläggande teknikerna och ta reda på hur man lär sig parkour hemma bör börja med att öva på ovanstående element.
