Diet i 4 veckor "Maggi": meny, recensioner och resultat

De flesta tjejer strävar efter det perfektaforma och bibehålla feminina proportioner, välj proteindieter baserat på högt proteinintag. Vikt på sådana dietregimer (Kreml-dieten, Ducan-systemet) försvinner mycket långsamt, och viktigast av allt, det återkommer i överskott omedelbart efter att de ökade portionerna av protein har upphävts och kolhydratmat inkluderats i kosten. Men vad ska du göra om du behöver bli tunn så snart som möjligt och samtidigt säkerställa en stabil vikt i slutet av att gå ner i vikt? Det finns en väg ut - detta är en balanserad diet i 4 veckor "Maggi", vars meny innehåller både protein och kolhydrater.

Den så kallade äggdieten baseras inte påräknar kalorier och inte ens på den trendiga växlingen av proteiner med kolhydrater. Dess grundläggande princip är enkel, som allt som är genialt: de produkter som äts för en viss måltid går in i en speciell kemisk reaktion med varandra och bidrar därmed till en snabb eliminering av gifter och överflödigt fett från kroppen. Det är därför det är extremt viktigt att följa kostinstruktionerna och under inga omständigheter lägga till nya rätter till den färdiga menyn. Det rekommenderas inte heller att ordna fastedagar eller byta till terapeutisk fasta förrän du har avslutat hela Maggis fyra veckors kurs. Menyn för varje dag beskrivs nedan.

Viktiga rekommendationer

• Du måste följa menyn strikt. Om du vill utesluta någon produkt från den dagliga kosten kommer detta inte att störa dieten, men du kan inte ersätta den här produkten med en annan - annars är den kemiska bindningen som effektiviteten av viktminskning baseras på med hjälp av Maggi.
• Du kan dricka vatten i valfri mängd. Alla alkoholfria drycker är också tillåtna, även dietkoks.
• Kaffe och te (inget socker) är tillåtetobegränsad användning. Det finns dock en regel: du kan inte söta dessa drycker med någonting. Även sockerersättningar är förbjudna. För en mer effektiv diet är det bättre att vägra att tillsätta mjölk.
• Grönsaker kokas i vanligt vatten, inte kött eller fiskbuljong. Du kan lägga kryddor, örter, lök och vitlök i valfri mängd till grönsaker och andra rätter.
• Correct Maggi Diet förbjuder kategoriskt animaliska och vegetabiliska fetter utöver huvudmåltider. Denna lista innehåller ister, margarin, solros, oliv och smör.
• Om du känner dig hungrig, plåga intesjälv och uthärda, tröstad av tankarna hos en vacker figur. Mellan huvudmåltiderna kan du äta en gurka, morot eller lite sallad, men bara om det har gått minst två timmar sedan föregående måltid.

Ytterligare tips

• Strikt efterlevnad av den föreskrivna regimen ärgrunden för att hela kosten i fyra veckor "Maggi" är byggd. Menyn består av frukost, lunch och middag; samtidigt kan du inte ändra två måltider på platser, det vill säga ersätta lunch med middag och middag med lunch.
• Du bör komma på vågen varje morgon efter att du har gått på toaletten.
• Sportaktiviteter med denna dietvalfritt, men om du hade minimal fysisk aktivitet innan du började arbeta med din figur, kommer ökad aktivitet att ha en fördelaktig effekt på att gå ner i vikt och närma dig den omhuldade figuren på vågen.
• Om du åt en mat som inte finns med på menyn, ellerersatte lunch med middag eller tog en paus från att gå ner i vikt, det är ingen mening att fortsätta sitta på denna diet: sekvensen av kemiska reaktioner har redan störts och den önskade effekten kan inte längre uppnås. För att gå ner i vikt och konsolidera de erhållna resultaten måste du börja kosten igen från första dagen.
• Om du gillade resultaten och heltkosten i 4 veckor "Maggi" är lämplig, vars meny kommer att presenteras nedan, den kan fortsättas i ytterligare fyra veckor, men i detta fall bör de första sju dagarna av kosten upprepas två gånger och de sista två gånger . Eftersom konsumtionen av animaliska och vegetabiliska fetter i "Maggi" är avsevärt begränsad, rekommenderas det inte att upprepa det oftare än en gång var sjätte månad eller ett år.
• På grund av balansen mellan proteiner och kolhydrater är kosten lämplig för människor i alla åldrar. Du behöver inte ta extra vitaminer eller andra kosttillskott.
• Om beskrivningen av ransonen för dagen inte anger en viss mängd mat eller mat kan du äta så mycket du vill.

Frukost de två första veckorna

Under de första fjorton dagarna av resandenna diet upprepar samma frukost: en halv grapefrukt (om så önskas kan du ersätta den med en apelsin) och ett eller två hårdkokta ägg (kyckling). Vanligtvis tycker de flesta att denna frukost är näringsrik nog att inte känna sig hungrig fram till lunchtid.

Första veckan

Frukt är tillåtet till lunch den första dagen av kosten.vilken typ och i vilken mängd som helst. Bättre att välja citrusfrukter, gröna äpplen, gula eller gröna päron, aprikoser, persikor, meloner eller vattenmeloner. Till middag kan du koka eller grilla valfritt kött, förutom fett lamm.

Den andra dagen till lunch kan du äta kokt ellergrillad kyckling (skal måste avlägsnas innan fjäderfä kokas). Middagen består av två kokta ägg, en grönsaksallad utan dressing (det är tillåtet att blanda gurkor, tomater, paprika, morötter, kål), en bit bröd, torkad i en kastrull utan tillsats av olja och en grapefrukt eller apelsin.

På onsdagen äter de mager ost och tomater till lunch, dessutom är krispiga rostat bröd tillåtet - en bit vitt bröd torkat i en kastrull. Middagen är samma som måndagen.

På torsdag upprepas måndagsmenyn helt.Detta är exakt hur "Maggi" -dieten uppfattades, vars essens är att mätta kroppen med vitala proteiner och kolhydrater samtidigt som fettsyror saknas.

På fredagen äts två kokt kyckling till lunch.ägg med kokta eller ångade grönsaker. Du bör välja en typ av grönsaker från listan: antingen zucchini eller bönor (spannmål, gröna bönor) eller morötter eller ärtor. Kokt eller ångad fisk med grönsaksallad, samt en apelsin eller grapefrukt är tillåten till middag.

På lördag upprepas menyn måndag och torsdag.

På söndag äter de kokt eller grillad kyckling utan skinn, ångade grönsaker, tomater, citrusfrukter till lunch. Till middag är bara kokta grönsaker kvar, som kan ersättas med de som tillagas i en dubbelpanna.

Andra veckan

Om ditt val är en diet för 4 veckor "Maggi", menyFörst kan det verka lite monotont för dig. Men oroa dig inte förgäves: kroppen kommer att få alla nödvändiga vitaminer och mineraler från frukt och grönsaker, och proteiner och en minsta mängd fett från kött och fisk.

Under de första två dagarna av den andra veckan är kosten heltupprepas. Till lunch ges en sallad med färska grönsaker och kokt eller grillat kött till middag - samma sallad. Två kokta ägg, en apelsin eller en grapefrukt serveras med den.

På onsdagen till lunch äter de ångat kött med färska grönsaker (helst gurkor), till middag - två ägg, ett grapefrukt eller apelsin.

På torsdag tillhandahålls kokta ägg (högst två), kalorifattig ost med låg fetthalt och ångade eller kokta grönsaker till lunch. Endast ett par kokta ägg kan serveras till middag.

På fredag ​​är kokt eller ångad fisk planerad till lunch och ett par hårdkokta kycklingägg till middag.

På lördag, till lunch och middag, kan du äta en apelsin eller grapefrukt, samt skämma bort dig med färska tomater och allt kokt kött, förutom lamm.

På söndag upprepas lunch och middag (det vill säga de är villkorligt utbytbara) - detta är kokt eller ångad kyckling utan skal, ångade grönsaker, färska tomater, grapefrukt eller apelsin.

Tredje veckan

Den tredje veckan kan verka tuff nogoch den mest monotona av de fyra är det dock hon som kommer att hjälpa till att konsolidera de utmärkta resultat som Maggi-dieten kommer att ge dig. Tabellen över kalorier och innehåll av proteiner och kolhydrater i specifika livsmedel kommer inte längre att vara användbar för dig - utvecklarna av kosten har beräknat alla indikatorer specifikt för dem som vill bygga utan att skada hälsan.

Den första dagen i den tredje veckan kan du användamat någon frukt i vilken kvantitet och vilken kombination som helst. Nästan alla typer av frukter är tillåtna - med undantag av bananer, mango, druvor, dadlar och fikon.

På tisdag äter de alla grönsaker - kokta eller ångade, med eller utan kryddor och örter. Endast potatis som innehåller för stora mängder kolhydrater och stärkelse är strängt förbjudet.

Onsdag kombinerar de två föregående dagarna:Du kan använda frukt, kokta grönsaker och färsk grönsaksallad - när som helst på dagen, i vilken volym som helst. Kom dock ihåg: Maggi 4-veckors diet, vars meny är baserad på kemisk interaktion mellan livsmedel, innebär att man delar upp måltider till frukost, lunch och middag. Denna regel gäller inte direkt för den tredje veckan, men experter rekommenderar att man följer en given rutin.

På torsdag äter de kokt eller ångad fisk, kokta grönsaker, lövgrön sallad eller vitkål.

På fredag ​​är kokt kött och ångade grönsaker tillåtna.

Lördag och söndag liknar varandrafastedagar: på helgerna är endast frukt av en sort tillåten. Till exempel på lördag - endast äpplen eller päron och på söndagen - bara aprikoser eller plommon.

Fjärde veckan: meny för måndag och tisdag

Maggi Diet beskriver måltidsplanen för den senaste veckan. Alla listade livsmedel och rätter måste delas upp i tre måltider.

Så på måndag är det tillåtet:

• 4 små bitar kokt kött eller en fjärdedel av en kycklingkropp;
• grönsaksallad utan dressing;
• 1 burk tonfisk (häll ut olja);
• 1 bit bröd torkat i en kastrull;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

Vidare på tisdag kan du:

• 2 bitar kokt kött (upp till 200 g);
• grönsaksallad utan dressing;
• 1 rostat bröd;
• 1 någon frukt eller bit melon.

Fjärde veckan: meny för onsdag, torsdag och fredag

En av grunden till Maggi-dieten är grönsaker. Följaktligen planeras kosten för mitten av den fjärde veckan.

torsdag:

• 1 sked med kalorifattig kesoost eller mager ost;
• ångade eller kokta grönsaker (liten portion);
• grönsaksallad utan dressing (i mindre kvantitet än de föregående två dagarna);
• 1 bit bröd torkat i en kastrull;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

tisdag:

• en halv kokt eller ångad kyckling;
• grönsaksallad utan dressing;
• 1 bit vitt bröd torkat i en kastrull;
• 1 apelsin eller grapefrukt;
• alla frukter av samma sort.

fredag:

• ett par kokta kycklingägg;
• sallad;
• 3 färska tomater;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

De sista dagarna av kosten

lördag:

• 2 bitar kokt kycklingbröst;
• lite keso eller fetaost;
• 1 bit vitt bröd torkat i en kastrull;
• grönsaksallad klädd med yoghurt;
• 1 apelsin eller grapefrukt.

Den sista dagen (söndag) upprepas måndagsmenyn.

Om du är allergisk mot ägg eller apelsiner(grapefrukt), kanske "Maggi" ostmassadieten är perfekt för dig. Menyn liknar den som presenteras i artikeln, men samtidigt ersätts ägg med 200 g keso och citrusfrukter - med andra tillåtna frukter. Recensioner av kosten kommer säkert att inspirera dig att börja vägen till tunnhet: bland dem som har följt menyn med precision alla fyra veckorna har det ännu inte varit missnöjda med resultaten!