Alla människor vill hålla sig väl.fysisk kondition, men inte alla har möjlighet att gå på gymmet. I detta fall uppfanns olika simulatorer för oberoende studier hemma. Och den mest populära bland dem är stegsimulatorn, som simulerar klättring av trappor.
Det finns två huvudtyper av steg - medoberoende och beroende pedalläge. Beroende fästning är inte särskilt funktionell, eftersom det inte ger en betydande belastning på musklerna, men det belastar kraftigt lederna. På modeller med oberoende fäste kan du justera belastningen, och därmed inkludera hjälpmuskelgrupper i arbetet och göra träningen mer effektiv och icke-farlig.
fördelar
Ta reda på vilken effekt på vår kroppgör träningsmaskinsteg. Användningen av denna simulator är mycket betydelsefull, särskilt när det gäller att träna det kardiovaskulära systemet, i vilket hjärtat stimuleras, andas tränas och lungorna utvecklas. Blodcirkulationen intensifieras också, sprider blod genom kärl och levererar syre även till sådana otillgängliga delar av kroppen som höfterna och skinkorna. Som ett resultat blir huden slät och jämn. I detta fall minimeras utseendet på celluliter. Stegsimulatorn hjälper inte bara att bygga upp musklerna i benen utan också bli av med övervikt. Regelbunden träning kommer att bränna fett och kalorier. En trettio minuters stegträning liknar en halvtimmesperiod som du gör utan att lämna ditt hem. När du tränar på en modell utan armar är dina händer fria, vilket ger dig möjlighet att läsa en tidning eller en bok under lektionerna. Tack vare kroppens horisontella position kan du också titta på TV eller prata i telefon. Så träningen kommer att bli roligare och snabbare. Jämfört med andra simulatorer är steget mycket kompakt och tar mycket lite utrymme. Förresten, på Internet uttrycker många människor sin åsikt om hur effektiv stegsimulatorn är. Recensionerna är mestadels positiva.
brister
Trots dess effektivitet är simulatorstegethar ett antal nackdelar. Det viktigaste är monotonin av de utförda kroppsrörelserna. Under en lång tid måste du utföra samma rörelser, vilket kan vara väldigt irriterande även om det är en distraktion (läsning, TV, etc.). Dessutom är steget mer lämpat för nybörjare, eftersom det inte ger den nödvändiga belastningsnivån för välutbildade människor. En annan betydande nackdel - under träningen är inte överkroppen involverad. Vissa tillverkare utrustar steppar med gummiutvidgare eller rörliga handtag, men för att använda dem behöver du god skicklighet för att samordna benen och händerna. Och valet av övningar för överkroppen är ganska litet.
Kontra
Stegsimulatorn designades såför att inte anstränga knäleden. Men trots detta är det omöjligt att ta itu med personer med sjukdomar i lederna och ryggraden, liksom de som har allvarliga hjärt- och lungproblem. Om du har minst en av dessa begränsningar, se till att du konsulterar en erfaren läkare innan du börjar klasserna.
