Vad borde vara en flickapress

Varje tjej vill vara smal, seattraktiv. Det svåraste i en kvinnlig figur är att ha en stram elastisk mage. När allt kommer omkring läggs eventuella gram och kilo extra vikt i buken, så det är så viktigt att flickan har en bra press.

På våren planerar många sin semester på stranden, men inte alla kan skryta med en oklanderlig figur och utmärkt press.

För att upprätthålla hälsan och en smal figur måste flickor, flickor och kvinnor lära sig att svänga det korrekt och effektivt, uppmärksamma att träna sina muskler.

Huvudregeln är att inte behandla träning.fanatiskt, och sedan, med lite tid investering, kan du enkelt dra åt magmusklerna. Hos en tjej, eller snarare, i en hälsosam kvinnlig kropp, kommer "kuber" inte att visas: för att de ska vara synliga måste kvinnans mage innehålla cirka 10% fett, medan normen slutar vid 18%. Dessutom måste bukhuden vara tunn, och detta kan endast uppnås med en mycket strikt, perfekt balanserad diet och lite uttorkning. Ett sådant tillstånd uppnås endast av professionella idrottare under tävlingsperioden.

Med en serie träningspass som stärkstryck, flickans magmuskler kan dra åt, men "kuber" kan inte bildas. För att magen ska bli platt bör vissa regler följas. Inkludera träningspass i ditt liv, leda dem varannan dag.

Utför systematiskt övningar för pressen, även om du inte vill.

Flickans abs (hennes magmuskler) förlorar snabbtelasticitet om du bryter mot träningsprogrammet. En rimlig kost bör också övervägas. Ungefär en gång i månaden bör träningsprogrammet förbättras genom att ändra något i övningarna, eftersom pressen vänjer sig till belastningarna relativt snabbt. Du måste utföra komplexet effektivt, långsamt, utan att anstränga din nacke. Gör varje övning minst 15 gånger och närmar dig - minst tre.

Tryck swing för flickor, fysiskt oförberedda, till en början kan vara full av ett antal svårigheter.

När du gör dessa övningar måste du komma ihågatt deras komplex ska utföras för övre och nedre buken press. Den vanligaste startpositionen ligger på ryggen, så du måste fundera noga över var du ska träna, vad du ska lägga under ryggen. Träningskomfort är en viktig del av ditt goda humör.

Hur man gör en press för en tjej? Träningskomplex kan väljas oberoende eller med hjälp av en professionell tränare, kontakta ett gym eller samråda med specialister, idrottare. Balanserad näring och systematisk träning hjälper inte bara att göra magen elastisk utan stärker också turgor, förbättrar hållning, hudfärg och dess tillstånd. På träningsdagen blir det inte överflödigt att dricka mer vatten, äta minst en frukt om dagen.

Övningar bör läras gradvis och lägga till en i taget till efterföljande träningspass. Förtroende för att göra dem ger dig en känsla av tillfredsställelse.

Den gradvisa introduktionen av nya övningar hjälper kroppen att lättare överföra belastningen på magmusklerna och får dig inte att gråta av smärta i kroppen efter träning.