För kroppsbyggnad och tyngdlyftningspecifik sportutrustning används. Vanligtvis är de bemannade med träningsrum i idrottsklubbar. Detta inkluderar alla typer av hantlar, barer, skivor och lås för skivstänger, vikter, styrka och kardiovaskulär utrustning.
I den här artikeln kommer vi att prata om den olympiska skivstången, som är en av de viktigaste träningsanordningarna för idrottare.
Det finns många gamar:rak, böjd (E-bar, T-bar). De skiljer sig åt i sitt syfte och tekniska design (vikt, diameter). Nybörjare som kommer till utbildning förstår inte alltid vilka av de tillgängliga exemplar av projektilen de behöver för utbildning.
Det är omöjligt att arbeta bra utan barstora muskelgrupper, så dess användning är nödvändig i många grundläggande övningar: bänkpress, stående, dra till bröstet, marklyft och andra. Därför måste du veta hur mycket baren på den olympiska baren och andra väger, för att studera typerna av denna projektil och kunna välja den korrekt.
Detta skal är mest efterfrågat blandidrottare, förmodligen av denna anledning, på sitt språk, började han kallas "klassisk". Den olympiska baren är ett måste i alla träningshallar.
Låt oss lista de viktigaste egenskaperna hos en sportutrustning. Vikt för den olympiska skivstången är 20 kg, längden är 220 centimeter och projektilens diameter är 28 millimeter.
Det är absolut nödvändigt att ta hänsyn till vikten på låsen när du formar stången. Det finns lås som väger 2,5 kg (de kallas standard), men det finns andra - 0,1 kg.
Den maximala belastningen som en olympisk skivstång tål är en vikt på 320 kg.
Många av det rättvisa könetär nu engagerade i tyngdlyftning, bodybuilding, crossfit nästan i nivå med män. Men ändå skiljer sig skalen för dem ibland något från de för män.
Utåt liknar den kvinnliga olympiska baren den manliga,nybörjare kan förvirra dem. Därför är det också viktigt att veta hur mycket en olympisk skivstång väger för kvinnor. Den väger 15 kg, längden på en sådan projektil är 2,05 meter och diametern är 25 millimeter. Halsen saknar ett skår i mitten, till skillnad från mannen.
Ellyftutrustning skiljer sig frånklassisk genom att den klarar enorma vikter. Hur stora är de? Man tror att en sådan stång kan utrustas med skivor upp till 600 kg. Dessutom bör den inte böjas (tillverkad av höghållfast legering).
Den väger samma som baren ochOlympisk skivstång. Projektildiametern är 30 millimeter, och var och en av dem genomgår en test- och kvalitetsbedömning under tillverkningen och åtföljs av nödvändig dokumentation. Sådana åtgärder är en säkerhetsgaranti för idrottare.
Träning hemma är mycket populärt nuförtiden. Att stärka musklerna kan börja gradvis med hjälp av hantlar först, vilket också skiljer sig åt i vikt och teknisk prestanda.
För att inte köpa nya hantlar varje gånggenom att öka arbetsvikten kan du köpa hopfällbar. Träningssatsen kan representeras av två skivstångar, fyra fjäderlås och en uppsättning skivor (1,2 och mer kg).
För att skapa en träningsvikt måste du veta hur mycket hantelstången väger. Dess vikt är 2 kg. Låsen är lätta och väger 0,1 kg.
Även gjord för träning i hemmeten mångsidig träningsenhet som ser väldigt mycket ut som en klassisk. Skillnaderna är i vikt och styrka. Följaktligen är priset på nacken lägre. Det anses vara ett budgetalternativ och är av låg kvalitet.
Det är omöjligt att hålla fast vid en stor vikt på en universell universalhals, projektilen tål inte den. Längden kan variera: från 1,25 meter till 2 meter. Diametern sammanfaller med den klassiska - 28 millimeter.
Alternativ för att kombinera stånglängd och vikt:
Första gången du kommer till hallen bör du inte göra det i något fallta det första skalet som kommer över, du måste be tränaren om råd. Men först och främst måste du bestämma syftet med att träna dig själv, att utveckla en lektionsplan. Detta hjälper till att undvika skador och roliga situationer.
Var inte rädd att fråga.Men det är viktigt att förstå vad du frågar! Det vill säga du borde inte ställa frågan: "Hur mycket väger en standard stångvikt?" Denna formulering är felaktig och amatörmässig.
Möjligheterna till andraHals - EZ-formad, T- och W-formad, fällhals. Deras konfiguration är väldigt intressant, skalen är utformade för "isoleringsövningar", det vill säga att träna specifika muskler.
EZ bar sparar händer i draghaka eller biceps fungerar med ett rakt grepp. Idrottaren kan ständigt fokusera på rörelse och inte distraheras av obehag eller smärta i handleden. I det här fallet är det klassiska skalet mindre bekvämt.
Den böjda stången gör att du bekvämt kan utföra den franska pressen med ett neutralt grepp. Således är det möjligt att träna triceps maximalt.
T-bar. Hakan eller bröstet i denna projektil är en utmärkt ersättning för den vanliga. Detta är viktigt för dem som försöker minska belastningen på ryggraden och träna ryggmusklerna.
Låshalsen ser väldigt fantastisk ut.Dess form gör det möjligt för idrottaren att utföra marklyft med den mest exakta tekniken som möjligt. Detta är mycket viktigt för nybörjare eftersom det minskar risken för skador under träningen.
Varje idrottare behöver veta hur mycketväger stången till en olympisk skivstång och annan sportutrustning för att lyfta vikter. Detta kommer att hjälpa till att skivorna (pannkakorna) hängs korrekt när de bildar arbetsvikten.
Böjda barer är inte särskilt populära i gymmet.Avancerade kroppsbyggare föredrar att hantera den klassiska formen - den raka baren. Och de arbetar på individuella muskler (triceps, biceps och deltoider) med hjälp av hantlar.
