Det är ingen hemlighet att ganska många modernamän över 40 år (och ibland till och med tidigare) börjar uppleva intima svårigheter. Snarare är detta den djupaste hemligheten: Gud förbjuder någon från dina kamrater eller kollegor att du visade sig vara insolvent i sängen idag! Därför föredrar nästan alla representanter för den starka halvan av mänskligheten att skynda på sådana problem och låta saker gå av sig själva. Men förgäves!
Mycket vanlig åsikt:förmodligen spänningar, den omgivande ekologin, den livliga takten i stadslivet, obalanserad näring, övervikt, till och med utseendet som en äldre följeslagare - vem som helst och allt är skylden! Naturligtvis inte utan det: de negativa faktorerna i modern existens bidrar till tillståndet i den manliga kroppen och dömer den grundläggande instinkten. Men som regel är det i många fall fortfarande möjligt att göra en korrigering och försöka korrigera situationen ensam på egen hand, utan att gå till lämplig läkare. En av dessa verkliga arbetsmetoder är fysiska övningar för att öka styrkan, vilket kommer att diskuteras i den här artikeln. De är inte för komplicerade, de flesta av dem kan även människor som länge har övergivit hantlar och springer, tränar och spelar sport.
Det verkar som om detta är precis vad som behövs:starta regelbundet utförande. Men här, i det första steget, står många män inför sin egen lata, oförmåga att organisera fysiska övningar för att öka styrkan med tillräcklig regelbundenhet och effektivitet. Olika faktorer kan störa, inklusive begränsning, brist på tid och rädsla för att löna från andra. Här är några tips för att utveckla vanan att göra fysiska övningar för att öka styrkan varje dag, oavsett ditt eget humör och sneda synpunkter på dåliga.
Redan så liten, vid första anblicken,att ändra rutin och kost, bli av med dåliga vanor kan leda till en betydande ökning av styrka och önskan efter sex. Och fysiska övningar för att öka mäns styrka kommer att komplettera och befästa effekten. Och nu går vi direkt till själva metoden.
Denna muskel i människokroppen sträcker sig från pubis tillsacrum och utför funktionen att stödja anus och angränsande organ i kaviteten. Och denna viktiga muskel är underordnad nerven, som styr könsorganen och anus och är en slags generator av sexuell energi. Därför kan vi lägga vitalitet till könsorganen genom att pumpa det.
Inledande: du kan sitta på dina klackar, stol eller kudde.Det viktigaste är att ryggen är jämn och kroppens muskler är avslappnade. För visualisering måste du tydligt föreställa dig var denna muskel är (titta till exempel i människokroppens atlas genom internetsökmotorn).
Uppfyllnad: vi anstränger motsvarande muskel i tre sekunder, inte längre (till att börja med). Om det inte fungerar kan du börja med en sekund, ändå kommer effekten att bli, och gradvis ökar du tiden.
Varaktighet: gör inte mer än 10 tillvägagångssätt.Som ett resultat av exekveringen bör intrycket se ut att bäckenområdet dras upp (sensationer som om muskeln drogs på en imaginär horisontell bar).
När denna muskel blir starkare kan deninträffar efter ungefär en vecka med vanliga klasser, kan du öka varaktigheten för varje tillvägagångssätt till 10 sekunder. Men det är inte värt det att minska det kraftigt, det är bättre att öka spänningen gradvis. För de mest avancerade: kursen kan tas upp till 300 pull-ups per dag!
Vanliga har god effekt.Knäböj med utsträckta armar. I det här fallet behöver bara fötterna vändas ut lite, och benen lätt isär, och i detta läge gör fysiska övningar för att öka styrkan (foto - ovan). Det är också mycket viktigt när du utför denna övning för att anstränka glutealmusklerna. Fötter kommer inte från golvet, och själva sittets rörelse sker ganska djupt. I det nedre läget dröjer vi i några sekunder med spända skinkor. Sedan - raka ut benen gradvis. Upprepa upp till 20 gånger. Men av vana kan en sådan belastning vara outhärdlig. Låt oss försöka börja med minst 5 fulla knäböj.
Denna välkända övning förbättrar blodcirkulationen i bäckenområdena. Utför stående, med en stor amplitud på 30-40 gånger i varje riktning.
Föreställ dig att mellan dina ben är en sten ellerfotboll. Dra åt benmusklerna som om du håller i den (benen är isär när du står), gör upp till 10 uppsättningar på 3-5 sekunder vardera. Med tiden kan kompressionstiden för en imaginär sten ökas.
Ligg på ryggen. Händer längs kroppen. Höj och sänk bäckenområdet ovanför golvytan. Baksidan förblir pressad. Utför först 10 gånger. Sedan kan körningstiden förlängas.
I den här artikeln har vi bara gett någragrundövningar för att återställa manlig potential. Många av dem har utvecklats i olika hälsosystem i världen. Men råd: sprid inte, och börja åtminstone med ovanstående. Tro mig, för en vanlig man som redan har glömt vad regelbunden träning är, och det kommer att vara ganska effektivt. Och viktigast av allt: alla övningar måste utföras i ett komplext och regelbundet (helst på morgonen och kvällen). Först då kommer du att känna varaktiga effekter av dina klasser.
